グミ 食べ過ぎ

グミは何でできている?
グミの特徴的な弾力性の食感は、一体何が生み出しているのでしょうか?
グミは基本的に砂糖やグルコースを主成分とし、彼らを一体化させるのがゼラチンという名の成分です。果汁を混ぜた甘い液体をゼラチンで固めるという仕組みは、ゼリーと同様です。しかしながらゼラチンの存在量によって、歯ごたえを与えたり、ソフトな食感を生んだりと、その結果として生まれる食感は多彩です。
ゼラチンはグミやゼリーだけでなく、マシュマロ、ハム、ソーセージといった食品でも使われていて、身近な存在だと言えるでしょう。
そして、興味深い事実があります。実はゼラチンは、コラーゲンという成分が加熱処理を受けたものなのです。コラーゲンはプロテインの一種で、動物の皮や骨に含まれる物質です。人間の体内でも皮膚や骨を構成し、弾力性を与えるなどしています。その特徴はらせん構造をしているところにあります。
このコラーゲンが加熱によって分解されたものがゼラチンなのです。肉や魚の骨、皮を煮込んだ後に、その煮汁がゼラチンになり、ゼリー状に固まることがあるのも、このコラーゲンがゼラチンに変換された結果です。

グミを食べ過ぎたらどうなる?
私たちの多くが、飽きずに食べ続けられるお菓子を持っているでしょう。そのようなお菓子の中でも、鮮やかな色とフルーツのような酸味と甘さ、そしてその特異な食感で、多くの人々を魅了しているのが、グミです。しかし、この楽しいお菓子「グミ」がもし食べ過ぎると、体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。
手軽に楽しむことができるグミですが、実は砂糖や人造フレーバー、色素などが含まれています。これらの成分が適度な量であれば健康に影響はありませんが、これらを過剰に摂取すると糖分が過多になり、肥満や虫歯のリスクが高まります。また、これらの成分は消化器系に負担をかける可能性もあります。そしてグミは消化に時間がかかるため、たくさん食べると胃腸が不調になることもあります。
楽しく食べるグミですが、理想的には適量を保つことが重要です。多様な味や形で楽しみつつ、飽きることなく愛し続けるためにも、無理なく摂取することが大切です。これにより、あなたのお気に入りのグミを健康的に楽しむことが可能になります。

グミの1日の適量は?
グミに手が伸びることが多い方、その量をどこまでにするべきか悩んだことはありませんか?
1日の適量目安|最大でも50g
一般的に間食として摂るお菓子の適量はカロリーで見ると約200kcalが理想とされています。グミのカロリーは商品によるものの、50gで約120~200kcalとなることがほとんどです。他にもビタミン・ミネラルなどを含むおやつと一緒に食べることを考えると、グミの量は1日20~40g、多くても50gまでにするのが適量と言えるでしょう。
だからと言ってグミだけに偏らず、カルシウムやたんぱく質を多く含む食品や、低糖質の食品と組み合わせることも重要です。例えば、牛乳やヨーグルトなどと一緒に食べると、糖質が多いグミの影響を軽減できます。
グミは美味しいだけでなく、そのカラフルな見た目も楽しみの一つです。適度な量を意識しながら、健康的なおやつライフを楽しみましょう。
子どものおやつにグミはOK?

グミを食べるときには虫歯に注意!
まとめ
グミの食べ過ぎは糖分摂取過多や虫歯リスクをはじめとする健康面での問題を引き起こすことがあります。毎日の食生活にバランスを持たせ、グミを楽しむためにも適量を意識した摂取を心掛けましょう。ここでは、美味しさに強く引き込まれがちなグミの適切な摂り方と、その健康リスクについて紹介しました。
よくある質問
グミは1日何個まで?
グミの1日の摂取量については、商品や目的によって異なります。一般的なグミの場合、1日20~40gが目安とされており、多くても50g程度が推奨されています。これは、グミが糖質が多く含まれているため、過剰摂取を避けるためです。
一方、サプリメントとしてのグミの場合、1日2粒が目安とされています。例えば、UHAのグミサプリは1日2粒を推奨しています。
CBDグミの場合、1日の推奨摂取量は約30mgが一般的ですが、50mgが好まれる傾向もあります。ただし、個人の体質や目的により異なるため、パッケージに記載された使用方法に従うことが重要です。