干しあんず食べすぎ
干しあんずはヘルシーでおいしいドライフルーツの一つです。 しかし、良いものでも過剰に食べすぎると健康に悪い可能性があります。
あんずって何の果物？
あんずは、バラ科サクラ属の果実で、6月下旬から7月中旬が旬の季節です。ネパールから中国の山岳地帯が主な生産地で、桃に似ていながら独特の風味を持つことが特徴です。
この小粒の果実には、βカロテンをはじめ、有機酸やGABAなど豊富な栄養素が含まれています。 βカロテンには抗酸化作用があり、発がんを抑制する効果も期待されています。 また、有機酸は胃腸の働きを助け、疲労回復にも役立ちます。 さらにGABAは脳の血流を良くし、ストレスを感じる働きがあるとされています。
さらにて、あんずには糖質消化酵素の働きを抑制する成分も含まれており、血糖値の上昇を防ぐ効果があります。このように、あんずは風味だけでなく、ヘルシーな魅力にあふれた果物なのです。
あんずの食べ過ぎによる影響
甘酸っぱい美味しさを堪能しがちなあんずですが、過剰摂取には注意が必要です。あんずには果糖が多く含まれているため、食べ過ぎと肥満や虫歯のリスクが懸念されます。また、食物繊維が豊富に含まれていますが、適量を超えて摂取すると下痢をする可能性があります。量摂取時に中毒症状を呈する権利もあります。あんずは高カロリー食品でもあり、栄養バランスを欠いた過剰摂取は避けられません。美味しさを満喫しつつ、1日1〜2個程度に抑え、他のや果物野菜を上手に組み合わせた食生活を心がけましょう。
干しあんずは1日どれぐらい食べていいの？
干しあんずは栄養価が高く、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、健康に良いとされています。 ただし、糖質も多く含まれているため、1日の適量は2〜3個程度が目安です。
まとめ
干しあんずは1日20~30グラムが適量です。 以上食べ過ぎると、高カロリーで糖質も多いため肥満や糖尿病のリスクが考えられます。 また、食物繊維が多く含まれているため、過剰に摂取すると便秘になる可能性があります。 干しあんずの上手な食べ方は、適量を守り、ヨーグルトやサラダなどに混ぜて食べることです。 おやつの代わりに食べる際も、1日の摂取カロリーを意識しましょう。