2月と聞くと、果物の選択肢が限られていると思うかもしれませんが、実は寒さの中で甘みを増す旬のフルーツがたくさんあります。この時期に美味しさを増す柑橘類を中心に、イチゴやキウイなど、栄養価も高く彩りも豊かな果物が登場します。冷たい風が吹く冬だからこそ、旬の果物で栄養を補い、風邪予防や美容、リフレッシュに役立ててみてはいかがでしょうか。

2月が旬のフルーツをご紹介します。

伊予柑（いよかん）

冬の寒さが身にしみる2月に、心まで温まるような優しい甘さを届けてくれるのが伊予柑です。愛媛県を中心に栽培されるこの柑橘は、爽やかな香りとみずみずしい果肉が特徴。見た目はふっくらと丸みがあり、皮をむくと爽快な香りが広がります。甘さの中にほどよい酸味があり、バランスのとれた味わいは、多くの人に親しまれています。ビタミンCや食物繊維も豊富で、健康を意識する方にもおすすめのフルーツです。皮がむきやすく、子どもから大人まで手軽に楽しめるのも嬉しいポイントです。

文旦（ぶんたん）

文旦は、2月に旬を迎える代表的な柑橘類のひとつで、その大きさと独特の香りで冬の果物の中でもひときわ存在感を放っています。高知県の土佐文旦や熊本県のパール柑が有名で、張りのある厚い皮と、甘味と酸味のバランスが絶妙な果肉が特徴です。一見、皮をむくのが難しそうに見えますが、白い綿の部分が柔らかいため、意外と簡単に手でむくことができます。食べ応えのある大きな果肉が口いっぱいに広がる瞬間は、まさに贅沢。香りも強く、旬の味わいをしっかりと堪能できる果物です。

ネーブルオレンジ

ネーブルオレンジは、寒い季節に甘さを増すフルーツとして人気があります。スペイン原産のこのオレンジは、日本では2月から3月にかけて最も美味しい時期を迎えます。深みのある甘さとほんのりとした酸味が特徴で、そのまま食べるのはもちろん、ジュースやデザートとしても活躍します。また、ビタミンCが豊富に含まれており、風邪予防や美容にも効果的。さらに、皮はピールやマーマレードにして楽しめるなど、捨てるところが少ないのも魅力です。寒い時期の健康維持とリラックスタイムにぴったりの果物です。

ポンカン

ポンカンは、インド原産の柑橘類で、日本では明治時代に広まりました。手で簡単に皮をむくことができ、内皮も柔らかく、そのまま食べられる手軽さが魅力です。味わいは非常に甘く、爽やかな香りと相まって食べやすさ抜群です。ビタミンCやクエン酸、βカロテンなどの栄養素も豊富で、免疫力の強化や美肌効果が期待できます。100gあたり約40kcalと低カロリーなため、ダイエット中の方にもおすすめ。寒い時期のビタミン補給にも最適な果物です。

イチゴ

イチゴは、冬から春にかけてが旬の果物で、2月は特に甘さが増す時期です。品種は100種類以上あり、中でも「とちおとめ」や「あまおう」などが全国的に人気を集めています。鮮やかな赤色と香り高い風味が特徴で、生でそのまま食べるのが一番のおすすめ。ビタミンCが豊富で、なんとみかんの約2倍もの量が含まれているとされています。洗う際はヘタをつけたままにして、ビタミンの流出を防ぐようにしましょう。スイーツやサラダなど、さまざまなレシピにも応用できます。

キウイフルーツ

甘さと酸味のバランスが絶妙なキウイフルーツも、2月に旬を迎える果物のひとつです。この時期は、輸入品から国産品へと流通が切り替わるため、福岡県や和歌山県産のフレッシュな国産キウイが店頭に並び始めます。グリーンとゴールドの2種類があり、どちらもビタミンCやカリウム、食物繊維が豊富です。特に注目すべき成分は「アクチニジン」という酵素で、タンパク質を分解する作用があり、消化を助ける働きもあります。サラダやスムージーに加えることで、見た目にも栄養面にも優れた一品が作れます。

2月は寒さが厳しい季節ですが、その中でも旬を迎える果物たちは、味わい深く栄養満点。伊予柑や文旦などの柑橘類をはじめ、甘さが際立つイチゴや栄養価の高いキウイなど、バラエティ豊かなフルーツが揃います。これらを日常に取り入れることで、季節を楽しみながら健康的な生活を送ることができるでしょう。寒さに負けない元気な毎日のために、ぜひ2月の旬の果物を楽しんでみてください。