独特な食感とほんのりとした甘さが魅力のナタデココ。デザートやドリンクのアクセントとして人気ですが、ダイエット中はカロリーが気になるところですよね。この記事では、ナタデココのカロリーについて徹底的に解説します。気になるカロリー量から、ダイエット中に取り入れる際の注意点、賢い食べ方まで、ナタデココに関する疑問を解消し、ヘルシーな食生活に役立つ情報をお届けします。ナタデココを楽しみながら、理想の体型を目指しましょう！
ナタデココはダイエットに有効？
ナタデココの糖質量は100gあたり19.7g。これは、100g中に含まれる炭水化物20.2gから食物繊維0.5gを差し引いた値です。ヘルシーな印象のナタデココですが、製造過程で砂糖が加えられるため、意外と糖質は高め。1粒（約3g）あたりの糖質は約0.59gなので、食べ過ぎなければ問題ないでしょう。カロリーは100gあたり73kcalと低め。約33粒で100kcal以内なので、カロリー面では優秀と言えます。ただし、食べ方には注意が必要。組み合わせによってはカロリーオーバーになる可能性もあるので注意が必要です。
ナタデココを使った料理の糖質とカロリー
ナタデココを使った食品の糖質とカロリーについて見てみましょう。主なナタデココを使った食品の糖質とカロリーは以下の通りです。ナタデココ入りフルーツポンチ：糖質22.9g、93kcal。ナタデココヨーグルト：糖質11.9g、66kcal。ナタデココとぶどうのゼリー：糖質30.4g、123kcal。上記はあくまでも一食分の目安です。材料や味付けによって数値は変動しますのでご注意ください。ナタデココは、特にフルーツとの相性が良いですが、フルーツ自体の糖質が高いため、糖分摂取量が多くなりがちです。摂取量には注意しましょう。ナタデココとヨーグルトを組み合わせる際は、無糖ヨーグルトを選ぶことをおすすめします。市販の甘いヨーグルトと比較して、糖質を抑えることができます。甘さが足りない場合は、ラカントなどの人工甘味料を使用すると良いでしょう。参考までに、ナタデココ100gあたりの栄養成分は以下の通りです。エネルギー：73kcal、タンパク質：0g、脂質：0g、炭水化物：20.2g（糖質：19.7g、食物繊維：0.5g）
ナタデココは糖質がやや多め
ナタデココについて知っておきたいこと：100gあたり糖質は約19.7g、カロリーは73kcalです。意外かもしれませんが、糖質はやや高め。糖質制限をしている方は、量を調整するようにしましょう。