特に、一つの研究では、定期的に緑茶を飲むことで限界期血圧が-3.53mmHg、拡張期血圧が-0.99mmHg低下とされています。

また、2014年の研究でも、同様の結果が得られました。こちらの研究では、緑茶を摂取した1397人を対象に、限界期血圧が-1.98mmHg、拡張期血圧が-1.92mmHgとされています。

これらの研究で、高いを考慮してカフェインの影響は排除されていることから、これらの効果は緑茶のポリフェノールが血圧を下げる効果があることが示されています。

動物実験では、緑茶のポリフェノールが血管収縮物質を調節し、血管内皮機能を向上させることで血圧を下げることが確認されています。

したがって、「緑茶の定期摂取が血圧に良い効果をもたらす」と結論づけられます。

先ほど、「現状性高血圧」のような最も一般的な形の高血圧は、さまざまな生活習慣の積み重ねによって行われるとも言われています。

新型コロナウイルスから風邪やインフルエンザまで、これらの感染症に対する防御策として、緑茶をおすすめします。緑茶の持つ感染予防効果は多くの研究で検証され、一部の風邪の症状を軽減し、インフルエンザの発症を防ぐ可能性が指摘されています。

その主な理由は緑茶が持つ高いカテキン要素によるもので、ウィルスの体細胞への攻撃を慌てる働きがあります。

緑茶は抗菌作用もあり、口腔内のバクテリアを減少させて、感染症から身を守ります。

京都府立大学の発表によると、カテキンが新型コロナウイルスのスパイクタンパクに結合し、その活動を停止させる可能性があるとされている。

ある試験では、毎日1~3杯の緑茶を飲むだグループは、飲めないグループよりもインフルエンザ感染リスクが38%も低かったと証明されました。 また、特別養護老人ホームにおける研究では、緑茶でうがいをするグループと比較して、水でうがいをするグループはインフルエンザ感染率が大幅に低下することが示されました。

これらの根拠から、感染予防のために緑茶を飲むことのメリットは見過ごせません。 感染症のリスクを考慮して、緑茶を日々の生活に取り入れることをお勧めします。

飲み物として全世界で人気を集めている緑茶は、美味しくて健康に良いだけでなく、懐かしい「二日酔い」の対策にもなるかも知れません。

アルコール摂取によって二日酔いとは、「肝臓によるアセトアルデヒド処理の不足」と「体内の反応性酸素種（ROS）の増加」による不快な症状のことを伺います。この二つを解消する力を秘めているのが、緑茶のカテキンとアミノ酸です。

また緑茶に含まれるアミノ酸は、肝臓のアルコール脱水素酵素（ADH）の活性化を促進し、体内へのアルコール排出を助けることで解毒作用も発揮します。 さらに、緑茶は利尿作用があるため、摂取したアルコールの排出をさらに加速します。

以前、カテキンとカフェインは過剰摂取に注意が必要です。 特にカフェインは睡眠への影響もあるため、二日酔い対策として適切な量の緑茶を飲むことが大切です。 また、「緑茶を飲んでいるから飲酒もバッチリ！」というのは早計です。

あなたも、普段から二日酔い防止に緑茶を上手に活用してみてはいかがでしょうか。

多くの研究者によって、緑茶が全死亡リスクを軽減する可能性が再確認されました。豊富な抗酸化成分を秘めたこの日本のお茶は、一杯の杯を日常に組み込むことで、病気のリスクを軽減し、健康寿命を長くすることが示されています。

日本の短期施設での共同研究は、緑茶を飲むグループにおいて、男女の全死亡リスクが下がることを習慣づけています。具体的には、一日に3～4杯の緑茶を飲むことにより、「男性は12％、女性は13％の死亡リスクの低下」が見られました。

さらに、男性では「脳血管疾患や呼吸器疾患」、女性では「心疾患や外因死」のリスクが減少し、これは緑茶摂取量と直結しているとされています。

この緑茶摂取による全死亡リスクの低下には、次の3つの理由が考えられています。

1.緑茶に含まれるカテキンは、血圧や体脂肪、脂質を調節し、血糖値を改善します。

2. 緑茶に含まれるカフェインが血管内皮の修復を促進し、血管を健康に維持します。

3. カフェインは気管支拡張効果を持ち、これにより呼吸器機能が改善される可能性があります。

以上、緑茶が持つバリエーション豊かな栄養素と独特の風味が、私たちの命を守り、健康で満足度の高い人生を遅らせる潜在力を持っていることがわかります。

緑茶はその新鮮な緑色の風味から、身体に飲み物として古いから人々に優しくまれてきました。

次に、緑茶が肌に関わるぼす影響について考えてみよう。

また、カテキンにはガン細胞の増殖を中心とされる抗ガン作用もありますが、これも十分な裏付けは得られていないと言われているのが現状です。 いくつかの動物の実験ではガンの増殖抑制の可能性が見られたもの、ヒトでの明確な証拠はまだ残ってません。

以上のように、緑茶の利点については確かにある程度の可能性が示されていますが、まだまだ検討の余地が残されているものばかりです。

健康と美容に優れた効果のある「緑茶」は、日本が全世界に広がる文化「茶道」の中心として君臨しています。

緑茶が持つ最も慎重な対応は、カフェインに含まれています。 カフェインは覚醒作用があるため、過敏体質の人々や、過剰に摂取した際には、心拍数の増加や不眠症などの副作用が生じる可能性があります。

また、緑茶は鉄分の吸収を思いやる働きを持っています。これは貧血の一因となりうるため、特に女性は緑茶の摂取と食事のバランスを考慮するべきです。

さらに、緑茶はタンニンを豊富に含んでおり、これが胃への負担となります。そのため、胃腸の弱い人は緑茶の摂取量に注意が必要です。

緑茶は健康に良いという様々な点を持っています。しかし、その摂取は適切な量とタイミングが重要です。すべては適量が重要であり、これが健康を判断するための鍵となります。」 緑茶は一見「最高の飲み物」のように思われますが、以下に挙げる点に注意することが必要ではないかもしれません。

①肝毒性の可能性

これは非常にまれですが、緑茶の肝毒性に関する報告があります。緑茶の摂取量が一定を超えると肝臓に害を及ぼす可能性があるため、注意が必要です。

②カフェインの過剰摂取

緑茶に含まれるカフェインを過剰に摂取すると、カフェインの上限量を超える可能性があります。 特に午後2時以降の摂取はカフェインが就寝時に残るリスクが高く、睡眠に慎重な可能性があります。

③鉄分の吸収阻害

緑茶に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害するとされています。

緑茶は抗酸化作用や免疫力強化、心の安定など体への数々の有用な効果を有しています。日本文化と深く繋がり、日々の生活に溶け込む緑茶もぜひお試しください。