コーヒーカフェイン量解説！正しいなコーヒーカフェイン量とは？
ドリップコーヒー、パウダーコーヒー、インスタントコーヒー、缶コーヒーなど様々な輪郭で提供されるコーヒー。
コーヒーカフェイン量は？コーヒーに含まれるカフェインについて解説
珈琲のカフェインの効果がある量や時間は？
カフェインは飲んだ後、血液中に約30分で脳に届きます。その結果、以下のような効果が期待されます。
計算力と記憶力の向上
疲労感の軽減
運動能力の向上
また、カフェインには交感神経を刺激する効果があり、体脂肪の燃焼を促進する効果があると聞きます。これらの効果はカフェインの効果によるもので、適量を摂取することでパフォーマンス向上に役立つ場合があります。
「カフェインレス」「デカフェ」「ノンカフェイン」の違いは？
「カフェインレス」、「デカフェ」、「ノンカフェイン」。これらの用語は頻繁に目にし、耳に入りますが、一体的に何を指しているのでしょうか。
カフェインレス
「カフェインが少ない」という意味で、デカフェとほぼ同義です。
デカフェ
日本語の「decaffeinated（カフェインがあった）」を略した言葉で、カフェインを削除したコーヒーを買います。 一部の商品では微量（約0.2％以下）のカフェインが含まれる場合もあります。
ノンカフェイン
カフェインを一切含まない飲み物をどうぞ。タンポポコーヒーやハーブティー、ルイボスティーなどの代表例です。
カフェインを控えたい場合は、カフェインの含有量が信頼された商品を選ぶことがポイントです。
カフェインはどの程度まで食べてもいいの？
ヨーロッパやWHO（世界保健機構）の基準では、カフェインの摂取許容量は1日あたり200～400mgとされています。
目安
コーヒー1杯（約120ml）に含まれるカフェ摂取量が70mgの場合、1日3～4杯が適量となります。
ただし、カフェインの感じ方には個人差があります。 体質や体調により異なるため、自分の適量を把握することが大切です。 過剰摂取は睡眠障害や心拍数の増加などを考えて可能性があるため、注意が必要です。
まとめ
カフェインは短期的には体を覚醒させ、一時的なパフォーマンスの向上を図ることがございますが、長時間のカフェイン摂取は不眠、知覚、不安感を考える場合もあります。そのため、管理して摂取することが重要であると言えます。