ココアカフェイン
多くの人々にとって、朝の始まりや無気力な午後を元気にするため、または気分をさせるために欠かせない飲み物と言えば、コーヒーや紅茶が一般的でしょう。これらの飲み物が共通点といえば、たっぷり含まれる「カフェイン」です。それは、甘さとミルクの味が心地よく、冬になると特に多くの人々に欠かせない人気アイテム、ココアなのです。 今回はこのココアとカフェインの意外な気づきについて掘り下げていきましょう。
ココアにはどれぐらいのカフェインが含まれるの？
ココアに含まれるカフェインは一日にどれくらい摂っていいの？
ココアのカフェインについてのQ＆A
Q.ココアのカフェインについて心配は不要ですか？
A：ココアは美味しいだけでなく、少量のカフェインを含むので、気分を高める効果があります。
それはなく、睡眠前のココア摂取については二重に考慮することをおすすめします。 カフェインには眠りを気づかる効果もあり、特にカフェインへの感覚受容性が高い人は影響を受ける可能性があります。
カフェインの一日の摂取推奨量は約300mg程度です。体質や状態により、特別に注意が必要な方（妊婦など）もございます。自分に合った摂取量を冷静に、適度に摂取することが重要です。
Q.カロリーを気にしないでココアを楽しむ方法は？
A：ココアは含まれる糖質により好意があるため、カロリーが気になるかもしれません。 ただし、純ココアパウダーや無糖のものを選ぶことで、カロリーを重視することができます。
Q.睡眠前にココアを飲むのは大丈夫ですか？
A：カフェインは覚醒効果があり、中枢神経に刺激を与えるため、寝る前にココアを飲むと眠りを不安にする可能性があります。ちなみに、ミルクココアの場合、カフェインは少ないため、深夜でも問題ない場合もあります。
Q.過剰なカフェイン摂取のリスクは？
A：カフェインの過剰摂取は、吐き気、痛い、めまいなどの症状を考える可能性があります。特に妊娠中の女性や子供はカフェイン摂取中に注意が必要とされています。
Q.ココアのカフェインにはどんな効果があるの？
A： 頭痛カフェインには眠気を覚ます、疲労を緩和する、を軽減するなどの効果があります。さらに、ダイエットにも効果的で、肥満対策にも役立ちます。
Q.コーヒーよりココアのカフェインの含有量は少ないですか？
A：ココアのカフェ摂取量はコーヒーより少ないですが、それ以外の栄養成分、特にカカオ特有のポリフェノールや、カルシウム、カリウム、鉄などのミネラルが豊富に含まれています。そのため、カフェインだけを摂取したいだけでなく、栄養バランスも考慮すると、ココアは非常に優れた選択肢となります。
Q: ココアのカフェ量に影響する懸念は何ですか?
A: ココアのカフェ量に影響する主な損失は以下の通りです：
カカオ豆の種類と産地
ココアパウダーの精製度（純ココアミルクココアか）
カカオマスやカカオバターの含有量
甘さ（砂糖の添加量）
まとめ
ココアに含まれるカフェインはコーヒーほど強いものはないもの、リラックス効果と気分を明るくする効果があります。その優れたバランスが、ココアが心地よい気分へ誘導秘密と言えます。また、美味しさプラスして、一日のエネルギー源としても期待できます。