オリゴ糖は自然界に存在する健康に良い糖質で、最近ではさまざまな種類が発見・開発されています。シロップタイプや粉末タイプなど形状も異なり、甘みやカロリーにも違いがあります。難消化性のオリゴ糖は低GI値で、血糖値の上昇を抑えてくれるため、ダイエットにも役立ちます。

新しい種類の「コーヒー豆マンノオリゴ糖」には置き換えダイエットの効果も期待されています。オリゴ糖の種類は現在20種類以上あり、まだ発見されていない可能性のあるオリゴ糖も存在しているかもしれません。毎日の食生活にオリゴ糖を上手に取り入れて、腸内環境を整え健康的な体作りを心がけましょう。

オリゴ糖には様々な種類があり、その効果には違いがあります。一見して大きな違いはないように見えますが、実際には何千種類もある善玉菌のエサとなるオリゴ糖の種類が異なるのです。そのため、自分の善玉菌に合ったオリゴ糖を摂取することが、オリゴ糖の効果を最大限に得るための賢明な選択といえます。

一般的なオリゴ糖の主な効果として、1.腸内環境を改善し便秘の解消や美肌効果が期待できる 2.虫歯になりにくい 3.血糖値の上昇が穏やかで糖尿病リスクを軽減できる、ことが挙げられます。

特に毎朝スムーズに「スッキリ」したい方におすすめなのは、難消化性のオリゴ糖です。消化されずに大腸まで届くので、善玉菌のエサになります。一方の消化性オリゴ糖は、大腸まで届く量が少なくなる可能性があります。

どの種類のオリゴ糖が自分に合うかわからない場合は、さまざまな種類が入ったマルチオリゴ糖を選ぶのが賢明でしょう。できるだけ多くの善玉菌を元気にすることができるからです。

安いオリゴ糖と高いオリゴ糖の違いは、主に原料や製造方法にあります。安価なオリゴ糖は植物由来のものが多く、化学的に合成されたものもあります。一方、高価なオリゴ糖は上質な原料を使い、丁寧に抽出・精製されています。しかし、健康効果は必ずしも価格と比例するわけではありません。自分の目的や予算に合わせて、原料や製造方法を確認し、適切なオリゴ糖を選ぶことが大切です。