バナナコーヒーの強みはその味わいに加え、数々の健康上の利益が期待できることです。

1つの目の健康効果は、高血圧の予防・改善に使えるポイントです。バナナに含まれる栄養素「カリウム」と「GABA（ギャバ）」は、かなりな塩分・確実の排泄と血圧の低下、さらにリラックス効果一方、コーヒーには「カフェイン」と「クロロゲン酸」が含まれています。香り成分による血流改善とともに、カフェインの利尿作用、クロロゲン酸の抗酸化作用が血圧を安定させるのに役立ちますになります。

2つの目の利益は、カフェインの過剰摂取による問題を軽減する能力です。バナナは多くのミネラルと炭水化物を含むため、カフェイン摂取によるミネラルバランスの乱れや頭痛の予防に有効と言われます。

3つの目の特徴は美肌効果です。バナナがビタミンB群と抗酸化作用のあるポリフェノールを豊富に含み、コーヒーが抗酸化成分のクロロゲン酸を備えるため、連携して美肌を大切にします。

4つ目には便秘解消効果が挙げられます。便秘を改善する「食物繊維」「オリゴ糖」「マグネシウム」がバナナに、腸の働きを活性化するカフェインがコーヒーに含まれています。その組み合わせが整腸作用に貢献すると期待されます。

それに加えて、ダイエット中の方には朝食としてバナナコーヒーを摂ることを提案します。これは一杯で100kcal以下という低カロリー食事由来です。そのため、バランスのバランスに配慮しつつ、ダイエットの援助となる可能性も秘めています。

ここでは、バナナとコーヒーを組み合わせた美味しいレシピを3つご紹介します。バナナが熟れて皮が黒くなったものは、憧れが増し、抗酸化作用のあるポリフェノールや代謝をサポートする酵素が豊富ですこれを活用して、美味しい健康レシピを試してみましょう。 さらに、無調整の豆乳やきなこを書くことで、美容や健康効果もアップします。

バナナコーヒースムージー

バナナコーヒースムージーには2つの作り方があります。お好みの材料でお試しください。

材料

バナナ：1本（約100g）

コーヒー：80～100ml（インスタントコーヒー＋お湯でもOK）

牛乳：80～100ml

気づいたバナナを使う作り方

バナナを輪切りにしてラップで包み、冷凍する。

ミキサーに凍ったバナナ、アイスコーヒー、牛乳を入れて撹拌する。

常温のバナナを使う作り方

ミキサーにバナナ、アイスコーヒー、牛乳、氷を入れて撹拌する。

アドバイス

豆乳やきなこを使うと、さらに健康効果がアップします。豆乳には抗酸化作用のある大豆サポニン、きなこには栄養豊富な成分が含まれています。

ホットコーヒーバナナ

温かいコーヒーとバナナの組み合わせで、ホットでも楽しめるレシピです。

材料

バナナ：1本（約100g）

ホットコーヒー：150ml

作る

バナナをカップに入れてスプーンなどでつぶす。

ホットコーヒーを加えて、よく混ぜます。

アドバイス

バナナの自然な甘さがコーヒーに溶け込んで、砂糖やミルクなしでもおいしくいただけます。

バナナコーヒーミルク

バナナコーヒーにヨーグルトを加えて、よりクリーミーで栄養豊富な飲み物にするレシピです。

材料

バナナ：1本（約100g）

コーヒー：150ml

プレーンヨーグルト：50g

作る

バナナをカップに入れてスプーンでつぶす。

ヨーグルトを加えてよく混ぜます。

コーヒーを加えてさらに混ぜる。

お好みでハチミツを続けると、より一層美味しくなります。

アドバイス

ヨーグルトの酸味とバナナの甘さが絶妙にマッチし、コーヒーの味わいが引き立ちます。

では、バナナを超えるコーヒーの新しいパートナーを提案します。

最初にご紹介するのは、朝食の定番、トーストです。トーストとコーヒーのその間が持つ香ばしさが見事に融合し、早速でなく一日のスタートを彩るおいしさを提供します。チョコレートスイーツもコーヒーと相性が良いですよね。 バターの風味とコーヒーの苦味が素敵なバランスを保ちます。

次に、コーヒーの苦味を優しく滑らかにするチーズ、そしてアーモンドやナッツ類も推奨します。これはコーヒーとのマリアージュで香ばしさを加速させてくれます。

どう考えても、新しい食べ物とコーヒーを組み合わせて新しい体験を楽しんでみてください。 あなたのコーヒータイムを新たなレベルに近づけるかもしれません。

バナナコーヒーは、なんだかとても釣り合いなパートナーの組み合わせですが、そのバランスは驚くほど素晴らしいほど完璧で、その深い風味と豊かな甘さは一度飲んだ人を魅了しっぱなしでしょう。は、普通のコーヒーとは違った新たな味わいを提供し、その結果あなたのコーヒー体験を一変させます。