アーモンドミルクは健康的な飲み物として近年大変人気があります。その風味と栄養価の高さから、多くの人に愛されています。本記事では「アーモンド効果」を飲む最適な時間と期待できる効果について詳しく解説します。
【Q＆A】アーモンド効果は一日にどのくらいの量を飲めば良い？
A：1日200mlを目安にしましょう。アーモンド効果（オリジナル）200mlには、10.0mgのビタミンEが含まれています。日本人の食事摂取基準では、18歳以上のビタミンEの推奨摂取量は5.0～7.0mgなので、アーモンド効果（オリジナル）1本（200ml）で十分に満たすことができます。
ビタミンEの耐容上限量は18歳以上で650～900mgとされているため、200mlを超えて飲んでも問題はありませんが、バランスよく他の食品からも栄養を摂取することが大切です。
【Q＆A】アーモンド効果を飲むタイミングはいつが良い？
A：自分のライフスタイルに合わせて飲みやすい時間帯を選ぶのが一番ですが、ダイエット中なら朝6時から午後3時の間が理想的です。
この時間帯は、体内で脂肪の合成を促すたんぱく質「ビーマルワン」の濃度が低下しているため、脂肪として蓄えにくくなります。したがって、アーモンド効果をこの時間に飲むことで、ダイエット効果をさらに高めることが期待できます。
ダイエット中にアーモンド効果を飲む際のポイント・注意点
1. 飲み過ぎに注意する
アーモンド効果は低カロリー・低糖質ですが、飲み過ぎるとカロリーや糖質の摂取量が増え、結果的にダイエットの妨げになることもあります。間食としての適量は約200kcalとされているため、アーモンド効果を飲む量は適度に調整し、食事や間食のバランスを考えて摂取しましょう。
2. 砂糖不使用のものを選ぶ
ダイエットをサポートするためには、砂糖不使用のアーモンド効果を選ぶのがおすすめです。オリジナルと比べてカロリーは半分以下で、糖質も8.9g少なくなります。過剰な糖質摂取は肥満の原因となるため、食事全体で糖質量を管理することが重要です。
3. アレルギーに注意する
アーモンド効果はアーモンドを原料としているため、アーモンドアレルギーの方は避けるべきです。また、大人になってからアレルギーを発症するケースもありますので、何らかの症状が出た場合は、すぐに医療機関を受診し、アレルギー反応についての記録を残すようにしましょう。
アーモンド効果は太るはウソ
アーモンド効果を飲むこと自体が太る原因になる可能性は低いです。牛乳と比べるとカロリーが低いため、牛乳の代わりに取り入れることで、カロリーを減らしつつビタミンEやカルシウム、食物繊維などの栄養を豊富に摂取することができます。適量を守りながら、アーモンド効果を生活に取り入れてみてくださいね。
まとめ
アーモンドミルクを朝食時に飲むと、たんぱく質とビタミンEが含まれているため、活力がアップし健康的な1日のスタートができます。昼食前に飲めば、満腹感が得られるので食べ過ぎを防げます。就寝前に飲むと、トリプトファンが入眠を促し、良質な睡眠が取れるでしょう。このように、アーモンドミルクを上手に活用することで、健康で質の高い生活を送ることができます。