ルイボスティーは南アフリカ原産のハーブティーで、健康志向の方々に人気があります。特に貧血に悩む人々にとって、その影響と効果的な飲み方は気になるポイントです。この記事では、ルイボスティーが貧血にどのように影響するのかについて詳しく探り、さらにその効果を最大限に引き出すための飲み方や日常的に取り入れるポイントをご紹介します。日々の健康をサポートするために、ルイボスティーを賢く取り入れてみましょう。
ルイボスティーとは
ルイボスティーはカフェインフリーでカロリーゼロのハーブティーです。豊富なミネラルやポリフェノールを含むことで健康に良いとされ、特に健康志向の高い人々の間で口コミが広まり、その人気が増しています。
原産地は南アフリカのセダルバーグ山脈周辺で、そこでのみ育つ「ルイボス」という特有のマメ科植物を発酵・乾燥させることで作られます。
このお茶はもともと地元で楽しまれていましたが、今では国外へも輸出され、日本でもコンビニで手軽に購入できるほど身近な存在となっています。茶葉の色は赤褐色で、甘みと爽やかさを持ち、後味もクリアです。
ルイボスティーの成分
ルイボスティーの栄養素を効率よく摂取するには、じっくりと煮出すことが大切です。ここからは、ルイボスティーに含まれる多様な栄養成分とその効果についてご紹介します。ルイボスティーは、カフェインが含まれていないだけでなく、鉄分や抗酸化成分が豊富に含まれています。このため、鉄不足に悩む女性にとって理想的な飲み物といえるでしょう。
ミネラル
ルイボスティーは、カリウムやマグネシウムといったミネラルが豊富に含まれているため、現代人の乱れがちな食生活の中でこれらの重要な栄養素を効率的に摂取できる点が魅力的です。
さらに、マグネシウムは神経の高ぶりを和らげる効果があるため、寝る前に温かいルイボスティーを飲むことで一時的に体温が上昇し、心地よい眠りにつくのを助けてくれるでしょう。
ポリフェノール
ポリフェノールは、健康や美容において多くの効果が期待されています。特に「抗酸化作用」がよく知られています。この抗酸化は、体内で生成される活性酸素を減少させる作用です。ポリフェノールは過剰生成された活性酸素を取り除く効果が期待されています。
活性酸素は悪玉コレステロールの生成を助長する働きがありますが、ポリフェノールの摂取によりこの活性酸素を抑えることで、悪玉コレステロール（LDL）の増加を防ぐ効果も期待されています。
ルイボスティーのメリット
ルイボスティーを取り入れるメリットを見ていきましょう。
カフェインレス
紅茶や緑茶に含まれるカフェインですが、ルイボスティーには含まれていないため、妊娠中や授乳中の方でも安心して飲めるお茶として、マタニティ向けの商品として販売されています。
加えて、カフェインがないことから、就寝前の飲用にもぴったりです。睡眠を妨げることなく、質の良い眠りをサポートする効果が期待されます。
タンニン含有量が少ない
鉄の吸収を阻害する成分としては、カフェインと同様にタンニンが挙げられます。しかし、ルイボスティーはタンニンの含有量が少ないため、貧血が心配な方にも飲みやすい選択となります。
また、タンニンが少ないことから渋みが抑えられ、ルイボスティーは苦味が少なく、子どもでも楽しめる味わいとなっています。