妊婦コーヒー
妊婦はコーヒーは1日何杯まで？
「妊優たちは一日にどれだけコーヒーを飲んで良いのか？」という疑問は、多くの待つ母親たちが感じる共通の悩みかもしれません。コーヒーは日々の生活に必需品ですが、妊娠中は一体何杯まで飲んで大丈夫でしょうか。
妊娠中のカフェイン摂取の指針は医療団体により変わりますが、大抵は妊娠期間中のカフェイン摂取を控えめにすることが推奨されています。カフェインは胎児に影響を及ぼす可能性があり、さらに脱水や不眠症をもたらす等、妊娠中の女性にも不適切な影響を与えます。
専門家の意見によれば、妊娠期間中のコーヒー摂取は一日約200mg（大体2杯限り）が最良とされています。一杯（およそ240ml）のコーヒーには大体95mgのカフェインが含まれていますので、厳しく計算すると2杯より少し少ない量ということになります。
ただし、これらの値は一般的なガイドラインであり、体調や妊娠期間の進行状態によって変動することがあります。体調の変化や疑問が出てきた場合には、すぐに医療機関に相談しましょう。
日本では、妊婦に対するカフェインの摂取上限は明記されていませんが、海外では以下のような指針が公開されています。
世界保健機関（WHO）：300 mg/日
欧州食品安全機関（EFSA）：200 mg/日
カナダ保健省：300 mg/日
コーヒーには100mlあたり約60mgのカフェインが含まれていますから、150mlのカップであれば、一日にコーヒーを2杯までにするべきです。
妊婦はカフェインレスやデカフェのコーヒーならOK？
妊婦さんは、日々の体調や生活習慣に気を配る時間が増えます。その中でも、特にコーヒーラバーの方々は、カフェイン摂取の是非に頭を悩ませているのではないでしょうか。そこで、妊娠中でも安心して飲むことができる、カフェインレスやデカフェのコーヒーについて紹介します。
まずはじめに、カフェインの大量摂取は、胎児に悪影響を及ぼす可能性があり、妊娠中の摂取量は一日あたり200mgまでと推奨されています。これは、ドリップコーヒー約2杯分となります。
しかし、カフェインレスやデカフェのコーヒーは、その名の通り、カフェインがほとんど含まれていないため、妊娠中でも一安心。デカフェは、具体的にはカフェイン成分を90％以上も取り除いたコーヒーを指します。しかし、完全な無カフェイン飲料ではないため、飲む量には気をつける必要があります。
結論としては、妊娠中だからといってコーヒーライフを諦める必要はありません。適度なカフェインレスやデカフェのコーヒー摂取は問題なし。ただし、バランス良い飲食を忘れずに、大切なコーヒータイムを楽しんでください。妊娠期間中でも、愛するコーヒーとの時間を大切にできることが、何よりも重要です。
妊婦はコーヒー牛乳は大丈夫？
「妊娠中にコーヒー牛乳は大丈夫？」と思われる方も多いかもしれません。実は、コーヒー牛乳はカフェインを含有しており、カフェインを大量に摂取すると流産のリスクが上がるとも言われています。ただし、日本産婦人科学会の見解としては、1日に約2杯（200mg）までなら無害とされています。
だけれども、その摂取量であっても、体調や体質、妊娠の進行状況によっては異なる影響が出ることも。カフェインを摂取することで、胎動が活発になる、胸やけや胃もたれを感じるといった変化が現れる妊婦さんもいらっしゃるのです。
それでも、 「コーヒー牛乳が恋しい！」と感じる妊婦さんは、まずは少量から始めてみてください。その際に大切なのは、自分の体調をよく観察し、何か異常を感じたら直ちに医師にご相談いただくことです。
なお、紙パックのコーヒー牛乳には、一般的なコーヒーよりも少ない10mgのカフェインが含まれています。しかし、糖分が多めなため、飲みすぎには注意が必要です。
妊娠期間中には、自分にとっての心地良い飲み物がリラクセーションにつながります。そんな一杯をうまく活用し、ハッピーなマタニティライフを過ごしてください。
妊婦がコーヒーを飲みすぎるとどうなる？
女性たちが癒しの時間として楽しむコーヒータイム。しかし、妊娠中の方々にとってはカフェイン摂取量が問題になり得ます。なぜかといえば、カフェインが血流に乗って直接胎児に影響を及ぼす可能性があるからです。大量に摂取すると流産や早産のリスクが上がると言われていますし、一日に取るべき量はカフェインで200mg、大体コーヒーで2杯です。カフェインが体内に長時間留まるため、適度な間隔を持つことも大切です。それでも適度にコーヒーを楽しむことでリラクゼーションとストレス解消の効果もあるため、全てを止める必要はありません。ただし過剰摂取は絶対に避け、バランスの良い摂取と体調管理を心掛けましょう。カフェインは鉄分の吸収を阻害する可能性もありますから、コーヒーだけでなく紅茶や緑茶などのカフェインを多く含む飲み物についても控えめにしましょう。
まとめ
結論として、妊娠中のコーヒー摂取は控えめにすることが推奨されます。大量摂取は胎児への悪影響が指摘されていますが、1日200mg以下のカフェイン摂取（約1杯のコーヒー）なら問題ないとも言われています。しかし、個人の体調や状態により異なるので、必ず医師や専門家と相談することが大切です。