よもぎ 茶とは?よもぎ 茶 効能など解説
日本の緑豊かな自然が育んできた、多くの健康成分を秘めた野草や植物たち。その中でも目立った存在が「よもぎ」であり、その利用方法は多岐にわたります。その一つが、美味しい日本茶への変身です。今回は、普段の風味を楽しむだけでなく、その隠された力についても触れてみたいと思います。それでは、老若男女問わず身体に優しい「よもぎ茶」について一緒に学んでいきましょう。
記事監修者 紹介
県立広島大学 人間文化学部 健康科学科 2013.4-2017.3
管理栄養士/栄養士 取得
阪神調剤薬局 （管理栄養士/登録販売者/事務） 2016.4-2020.6
飲食店を営む家で育ち、食事を通して多くの人の元気を支えたいという思いで管理栄養士を目指しました。調剤薬局では栄養相談会を実施したり地域のイベントでの講演など、地域の方の健康を支えるサポートをしていました。出産を機に退職しましたが、「食事を通して多くの人の元気を支えたいという思い」は変わらずフリーの管理栄養士として活動しています。
よもぎ 茶とは
よもぎ茶の効能・効果
フレッシュな香りと共に心地よいリラクゼーションが味わえるよもぎ茶は、述べられる健康効果により注目を浴びています。この素晴らしい飲料は、古代から健康に対する有益性が認識され、現代でもその恩恵を享受することができます。
よもぎ茶の持つ主要な特徴は、豊かな鉄分と食物繊維を含んでいることです。これにより、便秘解消や貧血の改善に役立つと考えられています。また、カロチンとビタミンCが豊富であるため、抗酸化作用が高く、老化防止や免疫力上昇の助けとなると見込まれています。*2
さらに、心地よいリラクゼーションに寄与するGABAが含まれているため、ストレスの軽減や良好な睡眠の助けとなることが期待できます。女性特有のホルモンバランスの調整作用により、月経周期の安定や更年期症状の軽減にも有益であると言われています。
しかし、全ての人が同様の効果を享受できるとは限らず、一部の人にとっては強すぎる刺激となる可能性があるため、適切な量から始め、効果を見ながら摂取量を調整することが推奨されています。
よもぎ茶は大自然が提供する素晴らしい恵みであり、その効果を十分に享受するためには適切な摂取が重要となります。身体をいたわり、健康維持のサポートとして、毎日の飲み物の一部として取り入れてみてはいかがでしょうか。
*2:Kim, J.H., et al. "Nutritional Composition and Biological Activities of Mugwort (Artemisia vulgaris)." Journal of Medicinal Food, 2018, 21(2), pp. 123-130.
よもぎ茶を飲む際の注意点
ヨモギ茶にはいくつかの注意点があります。一部の人々にとって、ヨモギはアレルギー反応を引き起こす可能性があることに留意してください。以下はヨモギ茶を飲む際の注意点の詳細です。
アレルギー反応: ヨモギはキク科の植物であり、キク科にアレルギーを持つ人にとって、ヨモギ茶の摂取はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。これは花粉症と同様に、飲むことで過敏症状が現れることがあります。したがって、キク科のアレルギーを持つ人は注意が必要です。
妊娠中の使用について: よもぎに含まれているツヨンという成分は子宮収縮作用を持っています。こちらは過剰に摂取したときのリスクですが、妊娠中の女性は、ヨモギ茶を摂取する前に医師と相談することをおすすめします。ハーブティーの使用にはリスクが伴うことがあるため、安全性について専門家の意見を仰ぐことが大切です。
過剰摂取に注意: 適切な量で摂取する分には通常の健康に対して害はありませんが、過度の摂取は消化器系の問題を引き起こすことがあります。適切な飲用量を守ることが重要です。
品質に注意: ヨモギ茶を選ぶ際には、信頼性のある製造元から購入し、品質に注意を払うことが大切です。
個人の体質や健康状態によって反応が異なるため、ヨモギ茶を始める前に医師と相談し、注意を払うことが重要です。
まとめ
「よもぎ茶」は、素朴な風味と共に、健康維持や疾患予防に有効な成分を多く含むことから、日本の伝統的な健康法の一つとして長年愛されてきました。日常生活によもぎ茶を取り入れることで、自然の恵みを直接体感し、心身の健康をより豊かにする手助けができます。その効果は、ただ単に風味を楽しむだけではなく、潜在的な力を引き出し活用するもので、真に「生命力を高める」飲み物です。