朝の紅茶は、一日の始まりを優雅に彩る一杯。爽やかな香りと穏やかなカフェインは、心身を心地よく目覚めさせ、穏やかな集中力を高めてくれます。一口飲めば、眠気も吹き飛び、クリアな思考でタスクに取り組めるでしょう。この記事では、朝に紅茶を飲むことによる様々な効果や、その日の気分や体調に合わせた紅茶の選び方をご紹介します。あなたにとって最高の一杯を見つけて、充実した一日をスタートさせましょう。
紅茶を朝に飲む効果とは？おすすめの紅茶もご紹介！
一日の始まりに、何を口にされていますか？コーヒー、紅茶、温かいミルク、または白湯を選ぶ方も多いのではないでしょうか。実は紅茶は、朝に最適な飲み物の一つなのです。カフェインによる覚醒効果に加え、紅茶には様々なメリットが期待できます。「紅茶にはどんな良い影響があるの？」「朝に合う紅茶は何だろう？」そんな疑問をお持ちの方へ、今回は紅茶の効果と、朝におすすめの種類をご紹介します。アフタヌーンティーという言葉から、紅茶は午後のイメージが強いかもしれませんが、この記事を読めば、きっと明日から紅茶を飲みたくなるはずです。ぜひ「朝紅茶」を毎日の習慣にして、素晴らしい一日をスタートさせましょう。
紅茶を朝に飲むことのメリットとは？
慌ただしい朝のひととき、カフェインたっぷりのコーヒーでシャキッと目覚める方も多いのではないでしょうか。しかし、一日の始まりに紅茶を取り入れてみるのはいかがでしょう。多様な種類の中から、その日の気分や体調に合わせた一杯を選べるのが魅力です。実は紅茶には、朝に嬉しい効果がたくさん秘められています。紅茶に含まれるカフェイン量は、コーヒーの約半分程度。さらに、紅茶特有の成分であるタンニンやテアニンが、カフェインの吸収を穏やかにし、胃腸への刺激を和らげてくれます。コーヒーのように急激な覚醒ではなく、優しく、そして穏やかに目覚めを促してくれるのが紅茶の良いところ。カフェイン摂取を控えたい妊婦さんにもおすすめです。紅茶の香りとテアニンには、リラックス効果があると言われています。特にテアニンはアミノ酸の一種で、興奮を鎮め、緊張を和らげる効果が期待できます。忙しい朝だからこそ、紅茶の香りに包まれながらリラックスし、穏やかな気持ちで一日をスタートさせてみませんか。紅茶に含まれるL-テアニンとカフェインは、集中力を高める効果があると言われています。L-テアニンは紅茶の旨味成分であり、深い集中力を促すと同時に、リラックス効果ももたらします。カフェインは脳を活性化し、集中力を高めることで知られています。紅茶は、この二つの成分をバランス良く摂取できるため、仕事や勉強前の集中力アップに最適です。紅茶には、美肌効果が期待できる成分も含まれています。例えば、美白成分として知られるハイドロキノン。紅茶を継続的に摂取することで、その効果を期待することができます。さらに、紅茶フラボノイドや紅茶ポリフェノールといった成分は、高い抗酸化作用を持ち、体の老化を防ぐ効果が期待できます。特に紅茶ポリフェノールは、緑茶に含まれるカテキンよりも優れた抗酸化作用があると言われています。
紅茶は朝がおすすめ！紅茶先進国では朝派が多い？
日本では、紅茶は午後の優雅なひとときに楽しむものという認識が一般的で、朝に紅茶を飲む習慣はあまり浸透していません。しかし、紅茶文化が根付いているイギリスやインドなどでは、朝に紅茶を飲む人が多く、その一杯が一日を前向きに過ごすための活力となっています。日本では紅茶を朝に飲む人が少ないのはなぜでしょうか？その背景には、日本人の朝の過ごし方と紅茶を淹れる手間が関係しているようです。調査によると、日本人が朝によく飲む飲み物はコーヒーが最も多く、次いで牛乳や豆乳が挙げられ、紅茶はそれらに比べて低い割合にとどまっています。多忙な朝の時間帯に、カップを温めたり茶葉を蒸らしたりといった手間のかかる紅茶よりも、手軽なインスタントコーヒーを選ぶ人が多いのかもしれません。一方、イギリスやインドといった「紅茶先進国」では、朝に紅茶を飲む習慣が深く根付いています。紅茶を飲む時間帯として、午後や夜よりも朝を選ぶ人が多く、日本とは対照的な傾向が見られます。朝の時間に対する意識調査では、日本と紅茶先進国との間で異なる意見が挙げられました。日本では「朝はとにかく忙しい」「ゆっくりする時間がない」「できる限り早く仕事に取り掛かりたい」という意見が多いのに対し、紅茶先進国では「すがすがしい気持ちでいっぱいだ」「夜よりも仕事の効率が良い」といったポジティブな意見が多く見られました。朝に紅茶を飲むことでリラックスし、高い集中力で仕事に取り組むことができるのかもしれません。
朝に紅茶を飲むなら？ おすすめの紅茶をご紹介
一日の始まりには、豊かなミネラルと鉄分を含む赤土で育った「ケニア紅茶」がおすすめです。その穏やかな風味は、どんな朝食にもよく合い、特にパンとの組み合わせは絶妙です。このケニア紅茶は、ケニア山の麓、メル―地区で丁寧に手摘みされた茶葉のみを使用。現地の農家の方々が、日本人スタッフからの指導のもと、無農薬で大切に育て上げた茶葉から作られています。朝は体が温まりにくく、活動を始めるのが億劫になりがちですが、ケニア紅茶は発酵茶であり、体を内側から温める効果が期待できます。発酵の過程で生まれる成分が代謝を促進し、冷えやすい体を温め、一日を元気にスタートさせてくれます。また、ケニア紅茶の茶葉はコロコロとした形状をしているため、忙しい朝でも手軽に淹れることができます。熱湯を注ぎ、わずか1分ほど蒸らすだけで、美味しい紅茶を楽しむことができます。ケニア紅茶がこのような形状をしているのは、CTC製法という特殊な製法によるものです。CTCとは、「Crush, Tear, Curl（潰す、引き裂く、丸める）」の略で、この製法により茶葉が細かくされ、短時間で濃く抽出されるため、忙しい朝に最適な一杯となるのです。さらに、手軽に楽しむためのアイデアとして、100円ショップなどで手に入るお茶パックに茶葉を詰めて準備しておくと、毎朝簡単に紅茶を淹れることができます。マイボトルにパックと熱湯を入れれば、どこでも手軽に楽しめます。少し時間をかけて2分ほど蒸らすと、旨味成分であるタンニンがより一層引き出され、さらに美味しく味わうことができます。
まとめ
今回は、慌ただしい朝にこそ取り入れたい紅茶の魅力と、おすすめの紅茶をご紹介します。紅茶に含まれるカフェインは穏やかに作用するため、心地よく目覚めを促し、清々しい朝をサポートします。時間に追われる朝だからこそ、紅茶を片手に安らぎのひとときを過ごしてみてはいかがでしょうか。朝に紅茶を飲む習慣は、日中の仕事への集中力を高める効果も期待できます。海外では、朝に紅茶を飲むことでポジティブな気持ちで一日をスタートさせる人が多くいます。ぜひ、あなたも朝の紅茶習慣を取り入れて、気持ちの良い一日を始めてみてください。