みたらし団子は古くから親しまれてきた和菓子ですが、糖質が高いことは事実です。1約20gの団子には、炭水化物が約15g含まれており、砂糖入りのみたらし粉を絡めると、糖質質は10g近くにもなります。これは一般的なおやつとしては高い値と言えます。

しかし、みたらし団子を含む和菓子の糖質量は、実はご飯とさほど変わりません。 29.44g)と比べて、ご飯よりもほんの少し高い程度です。

そうですね、みたらし団子は日本の伝統的なおやつとして、適量を楽しむことができます。糖質への配慮は大切ですが、旬の味覚を適度に楽しむことも忘れずにいきましょう。

みたらし団子を健康的に楽しむポイントを伝えます。

一つは、甘いたれを控えめにすることです。 たれには砂糖や塩分が多く含まれているため、適量に抑えましょう。 団子とたれの絶妙な味わいを堪能しつつ、カロリーや塩分過剰摂取を防げます。

次に、食べる時間を工夫することが大切です。夜遅くは代謝が落ちるので避け、午前中や午後3時頃までの活動的な時間帯に食べるのがおすすめです。

最後に、一度に食べる量を決めましょう。団子1本など、適量になれば血糖値の急上昇や過剰な糖質摂取を防げます。

このように気をつけながら、ふっくらとした食感と甘じょっぱいたれの味わいを堪能すれば、健康的にみてし団子を楽しめます。

みたらし団子1個のカロリーは約50キロカロリーです。小ぶりながら意外と高カロリーで、食べ過ぎには注意が必要です。ただし、適量なら問題ありません。手作りで作れば、砂糖や油の量を調整できるので、カロリーコントロールが可能です。伝統の味と栄養のバランスを大切にしながら、健康的に美味しいみてし団子を楽しみましょう。