ルバーブの食べ方

ルバーブの食べ方

ルバーブの食べ方

ルバーブは、初夏の訪問を告げる代表的な植物です。 その独特の酸味と香りは、デザートはもちろん、料理にも活用できる万能な食材です。調理方法が分からないと不安です。ルバーブの旬の時期に、ぜひその美味しい食べ方を見てみましょう。

ルバーブとは?

ルバーブとは、独特の酸味が特徴的な野菜です。 西部が注目の地で、16世紀からすでに栽培されていました。 茎の部分を食用とし、クランブルやパイなどのデザートに使われることが多いです。ビタミンCが豊富に含まれているめ、風邪予防などの効果も期待できます。 古くから滋養強壮効果があるとされ、薬用にも利用されてきました。 日本人の口に合うかどうかは個人の好みによりますが、ジャムなどの加工品で楽しむこともできる引き続き野菜です。
ルバーブの旬は5〜6月ごろで、茎を食べる部分です。 葉には有効成分が含まれているので絶対に食べてはいけません。 購入後は新聞紙に封入して冷蔵保存し、長期保存します生で食べる際は、皮ごと食べても大丈夫ですが、酸味が強いのでアク抜きをすると良いでしょう。 10〜30分水に漬ければアクが抜けます。

健康や美容によいとされるバーブに含まれる栄養素

ルバーブは栄養価が非常に高く、様々な美容と健康に良い効果が期待できる植物です。豊富に含まれる栄養素は以下の通りです。
ビタミン群:カロテン、ビタミンE、K、B1、B2、B6、C、ナイアシン、葉酸、パントテン酸など
ミネラル: ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、リン、鉄など
三大栄養素:タンパク質、脂質、炭水化物
食物繊維
特に注目すべき栄養素と期待される効果は次の通りです。
カリウム:体内の集中濃度を定期的に、むくみ解消に役立ちます。
カルシウム:骨や歯を強くする働きがあります。
食物繊維:便秘の解消、満腹感の維持、生活習慣病の予防と改善に効果があります。
ビタミンC:細胞の老化を防ぎ、免疫力を高める働きがあります。
アントシアニン:視力の維持・向上、眼病予防、高い抗酸化作用によるアンチエイジング効果が期待できます。
はっきり、ルバーブの根には子宮収縮作用があるため、妊娠中や授乳中に摂取には注意が必要です。産後の女性や授乳中の方は、ルバーブを控えた方が無難でしょう。

おいしいバーブの選び方

旬の新鮮ナルバーブを選ぶには、以下のポイントに注目が注目です。 ふっくらとした太く弾力のある赤紫色の茎、つやのあるたっぷりの大きな葉、透き通った多汁な切り口、そして適度な酸っぱい香りが基準となります。 枯れた細い茎、小さいさくさくおれた葉、乾いた変色した切り口、強すぎる酸っぱい匂いは避けましょう。 外観と香りで新鮮さを判断し、美味しいルバーブを時々見ることができます。 料理に合わせて、ルバーブの魅力的な甘酸っぱ躊躇しないはずです。

ルバーブの食べ方

ルバーブのおいしい食べ方やレシピをご紹介

ルバーブは柔らかな酸味と憧れが魅力的な食材です。日本ではジャムとして大切にされていますが、海外では様々な料理に使われています。

ジャムにすると、ルバーブの酸味が少なくなり、木いちごのような甘酸っぱさが楽しめます。パンに塗るだけでなく、ヨーグルトと合わせると絶妙な味わいが堪能できます。 。

ケーキやパイなどのスイーツにも欠かせません。マフィンにはルバーブの角切りを生地に混ぜ込み、パイにはイチゴと合わせて甘酸っぱい味わいを楽しみます。カナダでは定番の春の味覚として親しまれています。

ルバーブは炭酸飲料や水で割ったシロップ飲料としても人気です。スウェーデンでは春先に漬け込み、夏に涼しげな飲み物として楽しめそうです。お酒で漬ける場合はウォッカがおすすめです。

サラダにも使えます。ルバーブを輪切りや千切りにして、レタスなどと合わせれば、さわやかな酸味が感じます。生で食べる際は、水でさらしてアク抜きを忘れずに。

今度、梅干しが手に入りにくい海外では、ルバーブが梅干しの代用品として活用しているそうです。ルバーブと塩を煮詰めれば、練梅のような梅干しの風の味が楽しめるのだとか。住んでいる際は試してみる価値があります。

まとめ

ルバーブは生で食べるよりも、加熱することで酸味が和らぎ、上品な甘酸っぱさを作ります。ジャムやパイ、コンポート、ドリンクなどのデザートに続き、春の香りと爽やかな味わいが際立ちます。肉料理のソースやマリネに使うと、ユニークな風味が楽しめます。砂糖や蜂蜜などで甘味を調整し、シンプルに焼く、煮込む、炒めるなど、様々な調理法を試してみるのがおすすめです。