夜食べても太らないお菓子を探している人は多いでしょう。ダイエット中の人や健康に気をつけている人にとって、夜食べるお菓子の選び方は重要なポイントです。しかし、完全に太らないお菓子はなく、適量を守ることが大切です。そこで今回は、カロリーが控えめで満足感のあるおすすめのお菓子をご紹介します。夜食のバランスを整えて、健康的に過ごせるよう工夫しましょう。
夜中にどうしても甘いものを食べたい！そんな時に選ぶスイーツは？
夜遅くに甘いものが食べたくなった時、健康に配慮しながらも上手に欲求を満たすことが大切です。スイーツは満足感や幸せホルモンの分泌を促してくれますが、夜型の過剰摂取は体調不良や体重増加の原因にもなりかねません。そんな時はフルーツがおすすめです。旬のフルーツなら甘味も強く、ビタミンやミネラルも豊富に含まれているので、翌朝の体調を崩すこともありません。ヨーグルトやはちみつ、シリアルと組み合わせると、より満足度が高まります。それでもスイーツが恋しければ、市販のゼリーやプリン、ナッツ入りのお菓子などを適量で楽しむのが賢明です。夜遅くの小腹を満たしつつ、健康的に甘いものを楽しむことが何より大切なのです。
夜中に甘いものを食べたくなった時はこれ！スイーツ選びのコツ
夜食におすすめのスイーツは、軽めの口当たりながらも満足感が得られるものが理想的です。チョコレートは美味しいものの、カロリーが高めなのでつつましく楽しむのがよいでしょう。一方、フルーツには甘みとともにビタミンや食物繊維も豊富に含まれているため、最適な選択肢と言えます。ヨーグルトやゼリーなども軽く、小腹が空いた時のおやつとして適しています。 ただし、就寝前の数時間は控えめに食べるのが賢明です。少量でしっかりと噛んで味わえば、ごく少量でも満足できるはずです。夜のおやつタイムは、一日の終わりを優雅に過ごすストレス発散の時間でもあります。最後の贅沢は、楽しみながらも上質なものを選ぶことが大切です。あまり気負うことなく、カロリーにも気を配りながら、自分に合ったおいしいスイーツを見つけてみてはいかがでしょうか。 生クリームをたっぷりとしたショートケーキよりも、卵白を泡立てて作るシフォンケーキの方がカロリーを抑えられます。チョコレートケーキを食べる際は油脂類に気をつけ、ブラックコーヒーと一緒に頂くのがよいでしょう。アイスクリームよりシャーベットの方が脂肪分は控えめです。プリンやババロアよりもゼリーの方がカロリーが低く、ミルクティーよりもハーブティーの方がより健康的な選択肢となります。
夜中に食べてもいい甘いもの！高カロリー＆低カロリーのスイーツ
夜食を我慢できない人は多いですが、気をつけたいのは高カロリーのスイーツです。チョコレートケーキや生クリーム入りのケーキ、パイやタルトなどは脂肪分が多く摂りすぎると肥満の原因になります。一方で、和菓子やシャーベット、フルーツなどは比較的低カロリーで、夜食におすすめです。和菓子には食物繊維も含まれており、健康的な選択肢と言えます。たまには我慢できない気持ちにも従いたいですが、できるだけ夜遅くの高カロリー食品は控えめにしましょう。翌日の活力にも影響しかねませんし、肌荒れの原因にもなりかねません。体に気をつけながら、適度に満足感の得られるスイーツを選びましょう。
まとめ
カロリーが控えめながらも満足感のあるおすすめのお菓子は、ドライフルーツ、プレーンナッツ、ヨーグルト、豆腐など。適量を守り、バランスの良い食事と運動を心がけることで、健康的に夜食を楽しむことができます。夜食に気をつけすぎず、ストレスをためこまないことも大切です。楽しみながら上手に取り入れて、健康的な生活習慣を送りましょう。