ダイエットチョコレート
ダイエット中でも甘いものが恋しくなることがありませんか? 頑張るの努力を無駄にしないけど、たまにはごほうびが欲しい。そんな願いを叶えてくれるのが、ダイエットチョコレートです。
一応チョコレートとは
カカオ豆を主原料としたチョコレートは、古いから飲み物として親しまれてきました。 中米のマヤ文明やアステカ文明でも愛用されていた史実があり、19世紀に入って現代のような固形のチョコレートが広まりました。 チョコレートは、カカオ豆からつくられるカカオニブやカカオバターを砂糖や香料と練り上げたお菓子です。
カカオ豆には健康に良いポリフェノールが含まれており、抗酸化作用があります。 特にカオポリフェノールには血管を広げる働きがあり、冷え性の改善や血圧上昇の予防につながっていますと言われています。 このようにチョコレートは食べ応え抜群のデザート菓子ですが、適量を楽しむことで健康維持にも役立つお菓子なのです。
ダイエットにチョコレートがよい理由
ダイエット中のあなたに、チョコレートのおすすめを。ストレスによる過食を防ぎ、楽しくスリムを目指せます。
チョコレートには、心が落ち着くテオブロミンが含まれています。この成分がセロトニンの働きを助け、不安やイライラを抑えてくれるのです。ストレス解消することで、無意識に食べ過ぎてしまう「ストレス性過食」ができます。
さらに、チョコレートの脂質は満腹感を高め、知覚を紛らわせる効果があります。過剰な食べ過ぎを防いでくれます。食物繊維も豊富なので、便通を良くしてデトックス効果も期待できます。
ただし、チョコレートは高カロリーです。適量を心がける必要があります。おすすめは、ビターチョコレートです。ココア分が多く、甘さ控えめで上品な味わいを楽しめます。
ストレス解消とデトックスの効果を相談しながら、ビターチョコレートの味を堪能すれば、ダイエットをストレスなく継続することができるはずです。甘いご褒美を控えめに、楽しくスリムを目指しましょう。
チョコレートの食べ方＆選び方のポイント
チョコレートの魅力は、その形態の多様さと味わいの深さにあります。 板チョコは一口サイズに切って、香りと風味が口いっぱいに広がり、キャラメルやドライフルーツなどを組み合わせれば、新たな味の発見も期待できます。 一方、個包装のチョコレートは携帯に便利で、ひとくちサイズなので味を楽しみに楽しみます。
さらに、チョコレートに含まれるカカオには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富です。 適量を楽ば、栄養も摂取できる上質な時間をお楽しみください。 なお、チョコレートは高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。ハイカカオチョコレートには血糖値の上昇を考慮する効果があり、過剰なインスリン分泌を避けます。 1日25g以内を目安に、朝昼夜の食前や間食時に5gずつ摂取のが理想的です。 品質の良いチョコレートを上手に取り入れて、健康的で贅沢な時間を味わいましょう。
チョコレートのオススメランキング
ここでは、健康的な観点から糖質が控えめなチョコレートを特にランキング形式でご紹介します。
コンビニのチョコレート編
3位：ロッテゼロ シュガーフリーチョコレート
砂糖・糖類ゼロのため、1袋(40g)あたりの糖質は15.9gと通常のミルクチョコレートの半分ほど。一口サイズで食べやすい緩やかな味わいが魅力です。
2位:グリコ リベラ
脂肪や糖の吸収を根本的な機能性表示食品として認められたチョコレート。1袋(50g)あたり20.2gの糖質量で、血糖値や中性脂肪の上昇を抑制できます。
1位：明治チョコレート効果
ハイカカオチョコレートで、1枚(5g)あたり1.6gの低糖質。 カカオ72%、86%、95%の3種類から選び、血糖値の上昇を抑え過剰な糖質を中性脂肪に変えるのを防ぐ働きが期待できます。
番外編:アサヒ 1本満足バー シリアルブラック
チョコバー部門の健康のおすすめは、糖質類を80%カットしたこちらの商品。 1本あたり19gの糖質量で、たんぱく質や食物繊維、鉄分などの栄養も含まれています。
ダイエット中でも安心！太りにくいチョコレシピ
健康的なおやつを求める方へ、低カロリーでヘルシーなチョコレートメニューをご紹介します。
豆腐を使った豆腐チョコレートは、滑らかな食感と豆腐ならではのその後の味の爽やかさが魅力です。ココアパウダーと蜂蜜を作るシンプルな作り方で、大豆由来の食物繊維も豊富に摂取できます。
ひとつのキヌアチョコレートは、タンパク質が豊富なキヌアを使用しています。きび砂糖とココア、ミントの風味が絶妙な大人の味わいを醸し出します。サクサクとした食感も楽しめる一品です。
どちらも控えめの脂質と糖質量、低カロリーが特徴。 満腹感があり過剰な食べ過ぎを防いでくれるので、ダイエット中の方にもおすすめの良心的なチョコレシピです。
健康でヘルシーなチョコレートで、ストレス解消とダイエットの両立を実現してみてはいかがでしょうか。
ダイエットチョコレートまとめ
チョコレートへの甘い穏やかを感じるダイエット中の方も多いはず。しかし、カロリーが高すぎると逆効果になりません。ここ注目されているのが、ダイエット向けのチョコレートです。
ダイエットチョコレートは、従来のチョコレートに比べて糖分や脂質が抑えられ、代わりに食物繊維や植物性タンパク質が配合されています。満腹感が得られるため過剰な間食を防ぐのに一役買います。また、ココアフェノールなどの抗酸化成分が含まれており、美容や健康面でもメリットが期待できます。
ただし、ダイエットチョコにもカロリーは含まれているため、過剰摂取は控えめにする必要があります。おやつ代わりに1日1〜2個程度の食事に抑え、バランスのとれたと適度な運動を心がけましょう。
まとめ
ダイエットチョコレートは、体にも心にも優しい一品です。 カカオ由来の抗酸化物質が健康維持にも役立ち、適量なら太りにくい設計です。 香り高く口溶け滑らかな味わいを楽しめば、気分転換にもなり、ダイエットのモチベーションアップにもつながります。