カカオ豆を主原料としたチョコレートは、古くから飲み物として親しまれてきました。中米のマヤ文明やアステカ文明でも愛用されていた史実があり、19世紀に入って現代のような固形のチョコレートが広まりました。チョコレートは、カカオ豆からつくられるカカオニブやカカオバターを砂糖や香料と練り上げたお菓子です。カカオ質の量によって甘さや風味が変わり、カカオ質が多いほど苦味が強くなります。

カカオ豆には健康に良いポリフェノールが含まれており、抗酸化作用があります。特にカカオポリフェノールには血管を広げる働きがあり、冷え性の改善や血圧上昇の予防につながると言われています。このようにチョコレートは食べ応え抜群のデザート菓子ですが、適量を楽しむことで健康維持にも役立つお菓子なのです。

ダイエット中のあなたに、チョコレートのおすすめを。ストレスによる過食を防ぎ、楽しくスリムを目指せます。

チョコレートには、心を落ち着かせるテオブロミンが含まれています。この成分がセロトニンの働きを助け、不安やイライラを和らげてくれるのです。ストレス解消することで、つい無意識に食べ過ぎてしまう「ストレス性過食」を抑制できます。

さらに、チョコレートの脂質は満腹感を高め、空腹を紛らわせる効果があります。過剰な食べ過ぎを防いでくれるでしょう。食物繊維も豊富なので、便通を良くしてデトックス効果も期待できます。

ただし、チョコレートは高カロリーです。適量を心がける必要があります。おすすめは、ビターチョコレートです。ココア分が多く、甘さ控えめで上品な味わいを楽しめます。

ストレス解消とデトックスの効果を活かしながら、ビターチョコレートの味を堪能すれば、ダイエットをストレスなく継続することができるはずです。甘いご褒美を控えめに味わい、楽しくスリムを目指しましょう。

チョコレートの魅力は、その形態の多様さと味わいの深さにあります。板チョコは一口サイズに切ると、香りと風味が口いっぱいに広がり、キャラメルやドライフルーツなどを組み合わせれば、新たな味の発見も期待できます。一方、個包装のチョコレートは携帯に便利で、ひとくちサイズなので味を存分に楽しめます。季節限定フレーバーなど豊富な種類から好みを選べるのも魅力的です。

更に、チョコレートに含まれるカカオには抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富です。適量を楽しめば、栄養も摂取できる上質な時間を過ごせるでしょう。ただし、チョコレートは高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。ダイエット中は、カカオ分70%以上のハイカカオチョコレートがおすすめです。ハイカカオチョコレートには血糖値の上昇を抑える効果があり、過剰なインスリン分泌を防ぎます。1日25g以内を目安に、朝昼夜の食前や間食時に5gずつ取り入れるのが理想的です。品質の良いチョコレートを上手に取り入れ、健康的で贅沢な時間を味わいましょう。

ここでは、健康的な観点から糖質が控えめなチョコレートをコンビニ別にランキング形式でご紹介します。

コンビニのチョコレート編

3位:ロッテ ゼロ シュガーフリーチョコレート

砂糖・糖類ゼロのため、1袋(40g)あたりの糖質は15.9gと通常のミルクチョコレートの半分ほど。一口サイズで食べやすい滑らかな味わいが魅力です。

2位:グリコ リベラ

脂肪や糖の吸収を抑える機能性表示食品として認められたチョコレート。1袋(50g)あたり20.2gの糖質量で、血糖値や中性脂肪の上昇を抑制できます。

1位:明治 チョコレート効果

ハイカカオチョコレートで、1枚(5g)あたり1.6gの低糖質。カカオ72%、86%、95%の3種類から選べ、血糖値の上昇を抑え過剰な糖を中性脂肪に変えるのを防ぐ働きが期待できます。

番外編:アサヒ 1本満足バー シリアルブラック

チョコバー部門での健康的おすすめは、糖類を80%カットしたこちらの商品。1本あたり19gの糖質量で、たんぱく質や食物繊維、鉄分などの栄養も含まれています。

健康的なおやつを求める方へ、低カロリーでヘルシーなチョコレートメニューをご紹介します。

豆腐を使った豆腐チョコレートは、なめらかな食感と豆腐ならではの後味の爽やかさが魅力です。ココアパウダーと蜂蜜を加えるシンプルな作り方で、大豆由来の食物繊維も豊富に摂取できます。

一方のキヌアチョコレートは、タンパク質が豊富なキヌアを使用。きび砂糖とココア、ミントの風味が絶妙な大人の味わいを醸し出します。サクサクとした食感も楽しめる一品です。

どちらも控えめの脂質と糖分量、低カロリーが特長。満腹感があり過剰な食べ過ぎを防いでくれるので、ダイエット中の方にもおすすめの良心的なチョコレシピです。ほどよい甘さで罪悪感なく、気分転換のおやつを楽しめます。

健康的でヘルシーなチョコレートで、ストレス解消とダイエットの両立を叶えてみてはいかがでしょうか。

チョコレートへの甘い誘惑を感じるダイエット中の方も多いはず。しかし、カロリーが高すぎると逆効果になりかねません。そこで注目されているのが、ダイエット向けのチョコレートです。

ダイエットチョコレートは、従来のチョコレートに比べ糖分や脂質が抑えられ、代わりに食物繊維や植物性タンパク質が配合されています。満腹感が得られるため過剰な間食を防ぐのに一役買うでしょう。また、ココアポリフェノールなどの抗酸化成分が含まれており、美容や健康面でもメリットが期待できます。

ただし、ダイエットチョコにもカロリーは含まれているため、過剰摂取は控えめにする必要があります。おやつ代わりに1日1〜2個程度に抑え、バランスの取れた食事と適度な運動を心がけましょう。甘いものが恋しい時のちょっとしたご褒美として、ダイエットのモチベーションアップにも役立つはずです。