クッキーダイエット
誰もがダイエットにチャレンジした経験があるはずです。しかし、健康的に痩せるためには制限や運動に加え、継続するための強い意志力が必要です。そこで注目されているが、意外な食品「クッキー」を利用した新しいダイエット法です。
クッキーダイエットって？
市販のダイエット用クッキーには、食物繊維やミネラル成分が配合されており、様々な味や素材から好みに合わせて選ぶことができるのが魅力です。
このダイエット方法は、食事メニューを考える手間がなく、クッキーに置き換えるだけで簡単に実践できる点にあります。
さらに、自分で手作りのダイエット用クッキーを作ることで、コストを抑えながらヘルシーな素材を使えます。全粒粉やナッツ、ドライフルーツなどを使えば、バランスの良い食事と運動としっかりと、確実に理想の身体を手に入れられるでしょう。
「クッキーダイエット」で痩せる理由
クッキーダイエットは、とんでもない食事制限ではなく、健康的な習慣づくりを目指すダイエット法です。 おやつの量を低カロリークッキー1個に本気で、満腹感を感じながら過剰な食べ過ぎを覚悟します。 栄養バランスを整え、無理なく痩せることができます。
クッキーダイエットの5つの休止は以下の通りです。
1. 糖質補給によりストレス軽減: 低カロリーで食物繊維が豊富なクッキーを食べることで、ストレスによるストレスが和らぎます。
2.栄養バランスが良く腸内環境を整備：ミネラルや食物繊維が豊富で、腸内の老廃物の排出を促進します。
3. 手軽に続けられる:忙しい時でも手軽に食べられ、携帯にも便利です。
4. 噛む回数が増えると満腹感が得られる:固めのクッキーを噛むことで、唾液分泌が促進され、満腹中枢が刺激されます。
5.手作りなら素材選択が可能で低コスト:ダイエット効果の高い素材を使えば、さらにカロリーを抑えられます。
このように、クッキーダイエットはとんでもない制限ではなく、おやつへの執着を手放し、それなりに満足感を得ながら、無理なく痩せられる賢明なダイエット法なのです。
「クッキーダイエット」の実践方法
クッキーダイエットは、簡単に始められるユニークなダイエット法です。 基本は、自分の大好きなクッキーを目の前に置き、食べたくなる欲求に耐える自主練に心を鍛えます。 最初は無理に感じられるかも知れませんが、このトレーニングを継続することで、徐々に耐える力が身に付いていきます。
このダイエットの魅力は、とんでもない食事制限がないため健康を損なうことなく、自制心が養われる点にあります。 さらに、日常生活でも広く自制心を身に付けられることが長所となります。
ダイエット効果を早く出したい場合は、重くなりがちな夕食をダイエット用クッキーに置き換えるのが最も効果的です。
ゆっくりゆるやかにダイエットしたい場合、昼食と夕食の一時時間や夜食の代わりにクッキーを食べるという方法があります。 カロリーが低く、満足感が持続するのでおすすめです。 いずれの場合も1回5枚程度を目安にしましょう。
ダイエット効果を高めるコツは、クッキーに水やお茶を一緒に飲むことで満腹感が増し、食欲をコントロールできるポイントです。
クッキーダイエットは、心の健康にも良い影響を与えてくれます。 耐える過程で自分の気持ちに向き合い、本当の満足とは何かを見つめ直す機会となるからです。 ダイエットを通して、体と心の健康を同時に手に入れられるがこのダイエットの真髄なのです。
オリジナルダイエット用クッキーの作り方
■老廃物排出に使える「おからクッキー」
おからは食物繊維が豊富で、腸内の老廃物を排出し、血糖値の上昇を考慮した効果があります。サツマイモやカボチャを加えれば、さらにヘルシーに。
■脂肪燃焼を後押しする「ココアクッキー」
カカオの苦味成分には過剰な脂肪を作らない作用があり、カフェインは脂肪燃焼を促進します。食物繊維も豊富で便秘改善にも一役買います。
■女性ホルモンの調整に「黒豆クッキー」
黒豆のイソフラボンは女性ホルモン様の働きがあり、ホルモンバランスを整え、肥満の予防に役立ちます。腹持ちも良好です。
このように、手作りクッキーなら好みの素材を使えてヘルシー。おやつ感覚で気分転換しながら、無理なく健康的にダイエットできます。
まとめ
クッキーダイエットは、おやつとしてタンパク質や食物繊維が豊富なクッキーを摂取することで、満足感を得ながら摂取カロリーを考えるダイエット法です。 適量のクッキーを食べることで、なんとなく感覚があり、間食の過剰摂取を防ぐことができます。