「酔い」と聞くとまず思い浮かぶのは、お酒でしょう。しかし、「コーヒーで酔ってしまう」という表現も実は存在します。

コーヒーの主成分であるカフェインには、心拍数を上昇させたり集中力を高める効果がありますが、初めて飲む方や、カフェインに敏感な体質の人々では、飲んだ後に心臓がドキドキする、視界が揺れる、立っていて足がふらつくなどの症状を感じることがあるのです。

こうした症状は、お酒を飲み過ぎた際によく見られるものと似通っており、「カフェイン酔い」とも呼ばれています。特に濃いコーヒーを一度に大量に飲んだ際には、脳を刺激しすぎてバランスが保てずに、興奮と混乱の状態に陥ることがあるのです。

これらの症状に答えて、「コーヒーに酔った」という表現が生まれたのかもしれません。クモにコーヒーを飲ませたところ、その結果として巣がちぐはぐになってしまう、ある種の「酔い」が確認されています。

しかし不安に思うことはありません。「カフェイン酔い」は一過性のもので、危険性は低いとされています。この新たな酔いの形をリラクゼーションの手段と捉え、日常生活の疲れやストレスから離れてみるのも一つです。ただし、体への負荷を考え、適度な摂取を心がけましょう。

コーヒーを飲むと、なぜか酔った時のような症状が現れることがあります。実はその原因は、コーヒーに含まれるカフェインにあります。カフェインは、適量であれば集中力を高めたり眠気を覚ましたりするのに役立つ成分ですが、過剰に摂取すると体にさまざまな不調を引き起こすことがあります。カフェインの作用をご紹介します。

興奮作用と覚醒作用

適量のカフェインは、眠気を覚ます効果や集中力を高める効果があります。しかし、過剰に摂取すると、交感神経が刺激されて自律神経のバランスが崩れ、めまいや動悸などの不快な症状を引き起こすことがあります。

胃酸の分泌を促進

カフェインは胃酸の分泌を促すため、空腹時にコーヒーを飲むと胃の粘膜が刺激され、胃痛や吐き気の原因となります。

血管収縮作用

カフェインには血管収縮作用があり、コーヒーを飲んでからしばらくすると、収縮していた血管が拡張し、その過程で頭痛を感じることがあります。

「カフェイン酔い」とは？

このように、コーヒーそのものが「酔う」というよりも、カフェインが引き起こす体調の変化が、酔った時と似たような症状をもたらすのです。この現象を「カフェイン酔い」と呼びます。

カフェインは、コーヒーだけでなく、緑茶やウーロン茶、コーラ、チョコレートなどにも含まれており、意識せずに大量に摂取してしまうと、以下のような症状が現れることがあります：

吐き気や頭痛

動悸や息切れ

不眠やアレルギー症状

最悪の場合、急性中毒を引き起こすこともあるため、注意が必要です。

コーヒーを楽しむためのポイント

コーヒーは嗜好品であるため、適量を守ることが大切です。以下の点に気を付けて、健康的にコーヒーを楽しみましょう。

短時間に大量にカフェインを摂取しない

1日中コーヒーを飲み続けない

体調に合わせてコーヒーの量を調整する

カフェインは中毒性があるため、体調に不調を感じた場合はコーヒーの摂取を控え、改善に努めましょう。嗜好品として楽しむ範囲で、カフェインの摂取量に気を付けることが、健康的なコーヒーライフの鍵です。

カフェインはコーヒーや紅茶、チョコレート、そしてエナジードリンクなどに含まれ、眠気覚ましや集中力向上の効果が期待できます。だからと言って過剰摂取すれば、カフェイン酔いという副作用が起こる可能性もあります。

しかしこのような状況でも、日本人はカフェイン酔いになりにくいと言われています。その要因の一つとして考えられるのは、日常的に緑茶やほうじ茶といったカフェインを含むお茶を飲む習慣があることです。また、紅茶やコーラのようなスーパーマーケットで手に入る飲物もカフェインを多く含んでいます。

さらに、多くの日本人が、勉強や仕事をこなすためにカフェインを含む栄養ドリンクを利用していることも影響しているかもしれません。これらの習慣によって、私たちは日常的にカフェインを摂取し、体が徐々にカフェインに対する耐性を得ていると言えます。

一方で、アルコール耐性が強いとされる欧米人は、カフェイン酔いを起こしやすい傾向にあります。そのため、カフェインレスのドリンクやデカフェのコーヒーが多く取り扱われているのではないでしょうか。

しかしながら、健康に対する影響は個々の体調や体質によるため、カフェイン摂取には慎重さが必要です。日本人であっても、私たちは適量だけ摂取し、カフェイン酔いにならないよう配慮することが大切です。

コーヒーを飲んで酔ったと感じるのは、吐き気やめまいなどの不快な症状が現れるからです。これらの症状は、カフェインの過剰摂取によって引き起こされることがあります。実際に飲み過ぎた経験がある人や二日酔いを経験したことがある人は、似たような症状が現れることに気づいたことがあるかもしれません。そんなとき、いち早くこの辛い症状から抜け出すための方法を以下に紹介します。

1. 水分を摂る

カフェイン酔いを感じたときは、まずは水分を摂ることが大切です。常温の水や白湯を飲むことで、血中のカフェイン濃度を下げることができます。すりおろした生姜を少し加えると、体が温まりリラックス効果も期待できます。冷たい水は体を冷やすので、常温のものを選びましょう。

2. 深呼吸をする

深呼吸は、自律神経を整えるのに効果的です。深くゆっくりとした呼吸を数回行うことで、カフェインによる不快感が和らぎます。気持ちも落ち着くので、何か行動を起こす前に深呼吸をするのが良いでしょう。

3. ストレッチをする

自律神経を整えるためには、軽いストレッチも有効です。吐き気やめまいを感じているときは、無理のない範囲で行うことが大切です。痛みを感じる手前でストレッチを止めるなど、いつもより慎重に行いましょう。

4. 市販薬を飲む

症状が改善されない場合は、吐き気止めなどの市販薬を利用するのも一つの手です。ただし、服用する際は、薬の用法・用量を守ることが大切です。それでも改善しない場合は、内科や胃腸科の病院で診てもらうことをお勧めします。

『コーヒーに酔う』という現象は、カフェインの過剰摂取によって体調に変化が生じることを表現した言葉です。吐き気やめまい、動悸といった不快な症状が現れる原因や、実際のクモの実験結果から学べることについて触れました。コーヒーを楽しむ際には適量を守り、健康的な飲み方を心掛けることで、より楽しいカフェタイムを実現しましょう。