缶コーヒーカフェイン
コーヒー、私たち多くが無くてはならない存在です。その中でも、缶コーヒーは手軽に楽しめる便利さがあるため、多くの人が出掛ける先々で利用しています。しかしこの缶コーヒー、実は「カフェイン」含有量にひとクセあるのをご存知でしょうか？どのブランドが高いのか、低いのか、その違いを詳しく見て切り込んでいこうと思わなかったことはないでしょうか。今回の記事では、その謎を解き明かすべく、「缶コーヒーとカフェイン」について詳しく掘り下げていきます。コーヒー選びに迷った時、健康志向の一助になれば幸いです。
缶コーヒーのカフェイン量はどのくらい？
一般的に缶コーヒーにはカフェイン量の記載がない
缶コーヒーは1日何本までOK？
24時間営業のコンビニエンスストアに並ぶ、様々な種類の缶コーヒー。仕事中の休憩時間や深夜の眠気覚まし、移動中のリフレッシュとして、手軽に活用されています。しかし、1日にどれだけ摂取しても健康的なのでしょうか？
科学的な評価によると、一般的に健康な大人がカフェインを摂取しても良いとされる上限は1日400mgとされています。缶コーヒーに換算すると、内容量やブランドによりますが、1本あたりのカフェイン量は約50～70mgとすると、1日に摂取しても良いカフェイン量に換算すると3本程度が適量となります。
但し、この値はあくまで目安です。カフェインを多く摂取すると一時的に眠気が覚める効果がありますが、長期的には不眠や心拍数の増加などの健康リスクが考えられます。また、缶コーヒーにはカフェイン以外にも多くの砂糖が含まれている事が多く、これらを過剰に摂取すると生活習慣病を引き起こす可能性もあります。
結論として、カフェイン摂取の適量を考慮すれば、1日に缶コーヒーを3本まで楽しむのが健康的な範囲と言えます。しかし、その際には自身の体調に配慮し、適度な節制を心掛けることが最も重要です。毎日のように飲む場合も、上記の節制を怠らないようにしましょう。
まとめ
缶コーヒーのカフェイン量はブランドや種類により大きく変動します。例えば、「ダイドー ブラック」は一缶あたり約100mgのカフェインを含む一方で、「ボス レインボーマウンテンブレンド」は約45mgと半分以下です。高カフェインが好みなら前者、逆に控えめが良ければ後者と選び分けが可能です。健康に気を付ける場合もカフェイン量は重要なポイントとなります。缶コーヒー選びで悩んだ時は、このカフェイン量を一つの参考にしてみてください。