手軽に食べられる和洋折衷スイーツ「モナカアイス」。外側は香ばしいモナカの皮、中にはひんやりとしたアイスが詰まっており、子どもから大人まで人気のアイスです。ついついおやつや食後のデザートに手を伸ばしてしまいますが、気になるのはそのカロリー。本記事では、モナカアイスのカロリーの目安や市販品の具体的な数値、さらにダイエット中でも楽しめる工夫をご紹介します。
モナカアイスのカロリー目安
一般的なモナカアイス1個（約100〜120ml）のカロリーは 180〜250kcal前後。シンプルなバニラアイス入りのモナカなら比較的控えめですが、チョココーティング入りやクリームたっぷりのタイプだとカロリーが上がる傾向にあります。見た目は軽やかでも、意外とカロリーはしっかりあるので注意が必要です。
市販のモナカアイスのカロリー例
森永製菓「チョコモナカジャンボ」 … 約303kcal
森永製菓「バニラモナカジャンボ」 … 約255kcal
ロッテ「モナ王（バニラ）」 … 約232kcal
セブンプレミアム モナカアイス（バニラ）」 … 約220〜240kcal
このように、商品によってカロリーは異なりますが、全体としては200〜300kcal程度が目安となります。特にチョコ入りタイプはやや高めになる傾向があります。
ダイエット中に楽しむ工夫
モナカアイスをダイエット中に食べるなら、いくつか工夫をするのがおすすめです。たとえば、1個を丸ごと食べるのではなく、半分に分けて保存しておくこと。あるいは、食後のデザートとして取り入れると血糖値の急上昇を抑えやすくなります。また、糖質オフタイプや小ぶりのサイズを選ぶのも効果的。どうしても食べたいときは、1日のカロリー摂取量を意識して調整しましょう。
まとめ
モナカアイスのカロリーは、1個あたり 約200〜300kcal が目安。バニラだけのシンプルなタイプは比較的低めですが、チョコ入りやクリームが厚めのものはカロリーが高くなります。市販品でも選び方や食べ方を工夫すれば、ダイエット中でも十分に楽しめるスイーツです。罪悪感なく食べられるように、量やタイミングを工夫して取り入れてみましょう。
アイスモナカのカロリーはどのくらい？
アイスモナカのカロリーは商品によって大きく異なりますが、この記事で取り上げた「チョコモナカジャンボ」は1個あたり303kcalです。これは比較的ボリュームがあるため高めの数値ですが、小型のものや低糖質の商品では異なる場合があります。購入する際は、必ずパッケージの栄養成分表示を確認してください。
アイスモナカを長持ちさせるには？
アイスモナカは冷凍保存が必須です。おいしさを保つためには、-18℃以下の環境で保存しましょう。ご家庭の冷凍庫で適切に保管すれば、買った時と変わらない風味と食感を長く楽しめます。
パッケージとウェブサイトの情報が違う？
商品のリニューアルなどにより、パッケージに記載されている原材料や栄養成分表示が、ウェブサイトの情報と異なる場合があります。そのような場合は、お手元の商品のパッケージ表示が常に最新の情報となります。ご不明な点があれば、製造メーカーのお客様相談室までお気軽にお問い合わせください。