ホールケーキは特別な日の主役として、誕生日や記念日を華やかに彩るスイーツです。しかし、その美味しさの裏にはカロリーが潜んでいます。健康を意識する現代において、どのくらいのカロリーを摂取しているのか知識を持つことは重要です。本記事では、ホールケーキのカロリーについて詳しく解説し、選び方や食べる際のポイントをお伝えします。ダイエット中でもホールケーキを楽しむためのヒントを得られることでしょう。
ホールケーキのカロリー
ケーキは誕生日やお祝いごとなど、多くの特別な場面で食べる機会があります。一般的によく売れているホールケーキのサイズは4号から6号で、それぞれのカロリーも気になりますね。
ケーキのカロリーは、種類や使用するクリームや材料、スポンジの厚さによって大きく異なります。
例えば、いちごショートケーキ1カットの平均カロリーは366kcalとされており、この数値をもとにホールのカロリーを計算します。
4号：1,464kcal（366kcal×4カット）、5号：2,196kcal（366kcal×6カット）、6号：2,928kcal（366kcal×8カット）になります。
4号サイズのケーキを2人でシェアすると、1人あたり732kcalを摂取することになります。
スイーツ好きには魅力的な大きさですが、カロリーで見るとカルボナーラ約1食分に相当します。でも、毎日食べるわけではないので、時々の楽しみとしては良いかもしれません。
ホールケーキのカロリーは、砂糖やクリームが多く使われているものほど高くなりがちです。このため、チョコレートケーキは他よりちょっと高めのカロリーになります。
一方、チーズケーキはチーズの量でカロリーが違います。一般的なレアチーズケーキは348kcal、ベイクドチーズケーキは315kcalで、意外にもベイクドの方が低カロリーです。
生クリームやチョコレートが好きでもカロリーを気にするなら、フルーツを使ったケーキや、ミルクレープやロールケーキなど、カロリー控えめなものを選ぶのがおすすめです♪
ホールケーキのサイズ
ケーキの定番サイズとしてよく販売されるホールサイズは4号、5号、6号ですが、それぞれの直径が何センチメートルあるのかご存じでしょうか。
基本的に、1号サイズの直径は3cmなので、号数が増えるごとに3cmずつ大きくなります。このルールをもとに、ホールケーキのサイズを号数別に換算すると以下のようになります。
3号：直径9cm、4号：直径12cm、5号：直径15cm、6号：直径18cm、7号：直径21cm、8号：直径24cm、9号：直径27cm、10号：直径30cm
多くのケーキショップでは、主に4号〜7号サイズを取り扱っており、3号サイズはあまり見かけません。また、8号以上の大きなサイズは予約注文を受け付けている場合が多いです。
市販されているケーキ型には、これらの直径サイズ以外に10cm、13cm、16cm、19cm、22cm、28cmといったバリエーションもありますが、その差は1cm程度なので、家庭でケーキを作る際の型選びには、号数による目安を一度確認してみると良いでしょう。
ホールケーキは何人で食べられる？
家族や友達と一緒にシェアする際、ホールケーキのサイズを選ぶのは難しいですよね。具体的な号数が何センチかは分かっても、何人分に適しているか知らないと、購入時に迷ってしまうことがあります。
以下に、人数に応じたホールケーキのサイズ選びの参考基準をまとめました。
3号：1～2人分
4号：2～4人分
5号：4～6人分
6号：6～8人分
7号：8～10人分
8号：10～12人分
9号：12～14人分
10号：14～16人分
ホールケーキの同じ大きさでも、トッピングやデコレーションによりサイズ感が異なることがあります。
また、ケーキの種類や好みによっても選び方が変わるでしょう。甘さを抑えたものやチョコレート系、モンブラン、ムースなど、好みを考慮して号数を選ぶことが大切です。見た目と好みを考慮に入れつつ、最適なサイズを選んでみてください。
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