ビスケットは、サクサクとした食感と素朴な甘さが魅力の焼き菓子です。手軽に楽しめるおやつとして親しまれており、コーヒーや紅茶との相性も抜群です。しかし、その美味しさの裏には、カロリーや栄養バランスに関する知識も大切です。本記事では、ビスケットのカロリーや栄養成分に注目し、健康的に楽しむためのポイントや工夫について詳しく解説します。ビスケットの魅力を再発見しながら、賢く付き合う方法を学びましょう。
ビスケットのカロリー
ビスケットは、9.15gで31kcalのカロリーがある焼き菓子です。主に小麦粉、砂糖、バター、牛乳から作られます。
このお菓子は小麦粉、砂糖、バター、卵などが原料で、サクサクした食感が魅力です。炭水化物が豊富ですが、食物繊維やたんぱく質は少ないため、スナックとして楽しむ際には量に注意が必要です。
ビスケットは、コーヒーや紅茶と一緒に楽しむのが一般的ですが、個別に食べたり、ジャムやチョコレートを乗せたりしてもおいしいです。手作りするときには、バターと砂糖を控えめにしたり、おからを使ったりしてカロリーを抑える工夫ができます。
クッキーも類似した焼き菓子ですが、ビスケットに比べると砂糖とバターが多く、甘さと油脂感が強い特徴があります。
PFCバランス
ビスケットは1枚あたり31キロカロリーで、重量9.15グラムに相当します。100グラムで換算すると、そのカロリーは343キロカロリーに達します。80キロカロリーを摂取するための推奨グラム数は約23.32グラムです。栄養成分には、炭水化物が5.96グラム含まれ、その内訳は糖質5.86グラム、脂質0.7グラム、たんぱく質0.38グラムです。また、ビスケットにはモリブデンとビタミンAが多く含まれています。