ビスケットカロリー
ビスケットは、おいしくてさくさくした食感が魅力の菓子パンです。しかし、健康志向の高まりから、カロリーが気になる人も多いでしょう。本記事では、ビスケットのカロリーと栄養価について、さまざまな種類のビスケットを比較しながら解説していきます。カロリー制限中の方も、おいしく楽しめるビスケット選びの参考にしてください。
ビスケットはダイエットに向いてる？
ビスケットは小さな個食で手軽におやつにできる反面、糖質とカロリーが高いのが課題です。小麦粉や砂糖、バターなどを主原料とするビスケットは、1枚あたり平均して糖質6g前後、カロリー30kcal前後と決して低くありません。
そのため、ビスケットを無尽にむさぼり過ぎると、知らず知らずのうちに糖質オーバーやカロリーオーバーに陥りかねません。特に、甘味が強いビスケットや油脂分の多いビスケットは要注意です。
一方で、プレーンなビスケットをひとつや二つ程度に留めれば、おなかを満たしつつ、満足感を得られる良い間食になり得ます。食物繊維も豊富なので、空腹を抑える効果も期待できるでしょう。
ビスケットをダイエットに役立てるには、あくまでも適量を守り、プレーンなものを選ぶことが肝心です。自分なりの摂取ルールを決めて、楽しみながら食べることをおすすめします。
ビスケットと他のお菓子の糖質＆カロリーを比較
砂糖や小麦粉、バターを主原料とするビスケット、クッキー、サブレなどのお菓子類は、高糖質でカロリーも高めとなる傾向にあります。日本では、脂分と糖分の合計が全体の40%以上の場合、クッキーと呼ばれます。
一般的なビスケットの栄養成分表示(100gあたり)は、エネルギー361kcal、タンパク質4.04g、脂質7.76g、炭水化物65.25g(糖質64.16g、食物繊維1.09g)となっています。健康志向の人は、低糖質で低カロリーのお菓子を選ぶことが賢明でしょう。適量を心がけることも大切です。
ビスケットは糖質もカロリーも高い
ビスケットは、おいしさとサクサク食感の反面、糖質やカロリーが高めという欠点があります。市販品は小麦粉やバター、砂糖を多用しているため、糖質・カロリーが高くなりがちです。健康志向から低糖質・低カロリー品も出ていますが、味が損なわれているケースもあり評価は分かれます。
ビスケットを楽しむ際は、適量を心がける必要があります。特に糖尿病や肥満気味の方はカロリー・糖質に注意を払い、ダイエット中の方も過剰摂取に気をつけましょう。適度な量なら、サクサクした美味しさを堪能できます。
まとめ
ビスケットのカロリーは種類によって大きく異なり、チョコレートやペパーミントなどのコーティングされた贅沖品は高カロリーですが、プレーンやホールグレインタイプは低カロリーで食物繊維も豊富です。カロリー制限中でも適度に楽しむことができ、おやつ感覚で少量をつまむのが賢明です。ビスケットは適量であれば、おいしく栄養のある間食として最適な選択肢といえます。