りんご 食べ過ぎ
急に決めたりんごの赤色、その酸味と甘さがポイント合わせて爽やかな味わいに、一度食べ始めると止まらないことはありませんか？ただ。そんな「りんご食べ過ぎ」について、その原因や問題点、そして解決策について掘り下げていきます。 一見、健康食品であるりんごを食べ過ぎて何が悪いのか疑問には思いません。すべての食べ物がそうであるように、食べ過ぎは良いことではないです。
りんごを食べ過ぎるとどうなるの？
リンゴは１日にどれくらい？
リンゴに含まれる栄養のメリット
果物はビタミンやミネラルなど、私たちの健康をサポートするたくさんの栄養素を含んでいます。その中でもリンゴに秘められた栄養素とその効果について見ていきましょう。
リンゴの特徴的な栄養成分と言えば、なんといっても食物繊維でしょう。 リンゴは、ペクチンという水溶性食物繊維と植物細胞壁成分 不溶性食物繊維をバランスよく含んでいます。あるいは、腸内の善玉菌を増やしたりなど、腸内環境を整える、便秘解消に役立ちます。また、これらの食物繊維は満腹感を想定し、過食を防ぐのにも役立ちます。
また、リンゴはビタミンCをたっぷりと含んでいます。このビタミンCは強力な抗酸化作用を持ち、肌の老化を防ぎ、美肌を保つのに役立ちます。
さらに、リンゴの皮にはポリフェノールが含まれています。これらには抗酸化作用があり、糖尿病や心臓病の予防、さらに免疫力を強化する効果があります。
また、リンゴはカリウムが豊富で、体内の濃度（塩分）排出や水分量の調節に働きます。高血圧やむくみの改善・予防に役立ちます。
リンゴに含まれるリンゴ酸には疲労回復効果があります。この効果はリンゴだけでなく、他の果物にも共通しています。
いえ、果物の栄養のためには、生の果物を直接食べることが最も効果的です。果汁100％のジュースも便利ですが、食物繊維は少なく、ビタミンの含有量も下がります。そのため、ジュースは必要な栄養補給を補完するものと考え、果物を意識して摂取しましょう。
これにより固形物が摂り体調短い場合は、スムージーにしたり、すりおろして食べるのもおすすめです。
まとめ
りんごを食べ過ぎは、虫歯や胃腸のトラブルといった健康上の可能性があるため、意識的に摂取量をコントロールすることが必要です。食品であり続けます。一日一個を目安に、バランスよく食事を摂ることが大切です。てください。