はちみつの驚くべき効果：管理栄養士が教える健康・美容への活用術

甘くて美味しいだけでなく、健康や美容にも良いとされるはちみつ。その秘密は、豊富な栄養成分と様々な効能にあります。この記事では、管理栄養士が、はちみつが持つ驚くべき効果を徹底解説。風邪予防や美肌効果から、疲労回復、腸内環境改善まで、その効果を詳しくご紹介します。さらに、効果的な選び方や摂取方法、毎日の食卓に取り入れやすいレシピまで、はちみつの魅力を余すことなくお伝えします。今日からあなたも、はちみつの力を毎日の健康と美容に活かしてみませんか？

※本記事は、はちみつに関する情報提供を目的としたものであり、医学的な診断、治療、または予防を目的とするものではありません。持病をお持ちの方、アレルギーのある方、妊娠中・授乳中の方、その他健康に不安のある方は、必ず事前に医師や管理栄養士などの専門家にご相談ください。

「甘いものは控えたいけど、健康的な食品は取り入れたい」そんな方にとって、はちみつは魅力的な選択肢の一つです。とろけるような甘さと豊かな風味を持ち、トーストやデザート、飲み物に加えるだけで、料理を引き立てる天然の甘味料として親しまれています。

はちみつは、ミツバチが花の蜜を採取し、巣の中で貯蔵・加工して作られる自然食品です。主成分はブドウ糖と果糖といった単糖類で、体内で分解の必要がなく、素早くエネルギー源として吸収されやすいとされています。さらに、ビタミンやミネラル、アミノ酸、有機酸、酵素、ポリフェノールなど、微量ながらさまざまな栄養成分が含まれており、食生活にバランスよく取り入れやすいのも特徴です。

精製された砂糖と比べ、自然由来の栄養を含む点が評価され、古くから食材としてだけでなく、生活の中で幅広く利用されてきました。

はちみつの歴史は非常に古く、古代エジプトでは王家の象徴として重宝され、紀元前3000年頃にはすでに養蜂が行われていたとされています。日本でも『日本書紀』に養蜂に関する記述があり、平安時代にまとめられた日本最古の医学書『大同類聚方』には、「須波知乃阿免（すばちのあめ）」として登場しています。また、中国最古の薬物書『神農本草経』では「石蜜」という名で記載されており、体を整えるために用いられていた記録も見られます。

漢方においては、丸薬の結合剤や甘味料として活用されたほか、料理では肉を柔らかくしたり、臭みを抑える目的でも利用されてきました。

現代でも、日々の食卓に取り入れやすい自然食品として、はちみつは多くの人に親しまれています。適量を守って取り入れることで、暮らしにやさしい甘さと豊かさを添えてくれるでしょう。

はちみつは、昔から健康維持に役立つ食品として親しまれてきました。なかでも、はちみつに含まれるさまざまな成分が、健やかな免疫機能を支える可能性があるとして注目されています。

具体的には、はちみつに含まれる糖分や有機酸（酢酸・乳酸など）は、微生物の活動環境に影響を与えるとされ、食品としての保存性にもつながっています。また、はちみつの特性のひとつである「過酸化水素」は、希釈されることで一定の抗菌作用を示すことが報告されています。

さらに、微量ながら含まれるフラボノイドやビタミンCなどの抗酸化物質は、体内の酸化ストレスに対して働きかけるとされ、バランスの良い食生活の中に取り入れることで、健康意識の高い暮らしに役立つと考えられています。

また、体内の免疫システムに関連する研究も進んでおり、たとえば抗菌ペプチド「ヒトベータディフェンシン3（hBD3）」は、広範な感染微生物に対して防御的に働くとされています。以下の研究では、hBD3とSP-Aペプチドを組み合わせて投与することで、多剤耐性菌にも有効な可能性が示唆されました。

出典： 科学研究費助成事業 研究成果報告書「KAKENHI-PROJECT-24591173」 URL: https://kaken.nii.ac.jp/ja/file/KAKENHI-PROJECT-24591173/24591173seika.pdf （2016年3月31日）

このような研究結果は、抗菌や免疫に関する理解を深める上でも重要な視点となります。なお、はちみつは医薬品ではないため、体調不良の際には医師の診断を受けるようにしてください。

はちみつの主成分はブドウ糖と果糖といった単糖類で、体内で素早く吸収されやすい特徴があります。運動後や空腹時など、エネルギーを補いたいタイミングで取り入れることで、手軽な栄養チャージに役立ちます。

胃腸に負担をかけにくいため、消化が気になる方や忙しい毎日の中で簡単に栄養を摂りたい方にもおすすめです。スポーツ前後の補食として利用されることもあり、アスリートだけでなく、日々の疲れが気になる方にも取り入れやすい食品の一つと言えるでしょう。

はちみつは昔から、喉の乾燥や咳のケアに使われてきました。とくに保湿力が高く、果糖などの成分によって粘膜に潤いを与え、外的刺激から喉を守る働きがあるとされています。この潤いが、イガイガ感や不快感の軽減につながると考えられています。

また、はちみつにはグルコン酸や過酸化水素などの成分が含まれ、食品の保存性を高める要素のひとつとされており、口腔内の衛生維持にも活用されています。特に、マヌカハニーに含まれる「メチルグリオキサール」は注目されており、日常の健康管理の一環として取り入れる人もいます。

なお、アメリカ小児科学会は1歳以上の子どもに対する咳の緩和策として、はちみつの利用が有効であると紹介しています（※はちみつは1歳未満の乳児には与えないでください）。

はちみつには、ビタミンB群やナイアシンなどが含まれており、これらの栄養素は肌のコンディションを整える働きがあるとされています。特に、肌の潤いを保ちたい方にとって、天然の保湿成分を含むはちみつは心強い存在です。

さらに、ポリフェノールやビタミン類などの抗酸化成分も含まれており、日常生活で受ける外的ストレスから肌を守るサポートも期待できます。抗菌性があるとされる成分は、肌荒れケアやニキビの予防といった面でも活用されることがあります。

外側からのスキンケアだけでなく、内側からの健康管理にも取り入れられる食品として、美容意識の高い方に親しまれています。

はちみつは、甘みを楽しみながらも健康に配慮したい方にとって、白砂糖の代替として注目される甘味料です。白砂糖よりもカロリーがやや低く、含まれる果糖は血糖値の上昇が緩やかであるとされており、間食や料理に取り入れやすいのが特徴です。

また、カリウムがナトリウムの排出を助けたり、ポリフェノールのはたらきで基礎代謝に良い影響を与える可能性も示唆されています。研究の中には、白砂糖よりもはちみつの方が体重や脂肪の増加が少なかったという報告もあります。

もちろん、摂りすぎには注意が必要ですが、適量を取り入れることで、無理のないダイエットや体調管理の一助となるかもしれません。

はちみつは、昔から消化を助ける食材として重宝されてきました。中医学では「潤腸通便」と表現され、体にやさしく潤いを与えながら、排便を促す働きがあるとされています。特に高齢者や出産後など、体力が落ちやすい時期に取り入れられてきた背景があります。

また、はちみつに含まれる果糖やブドウ糖は消化しやすく、胃の負担になりにくいのが特徴。さらに、腸内の善玉菌のエサとなるオリゴ糖やグルコン酸も含まれており、腸内環境を整えるサポートが期待されます。腸内バランスが整うことで、便通の改善や体調管理にもつながるかもしれません。

甘く穏やかな風味のはちみつは、リラックスタイムにもぴったりです。はちみつに含まれる栄養素の中には、気持ちを落ち着ける働きがあるとされるセロトニンの材料になるものも含まれています。これが夜間の自然な眠りにつながるホルモン「メラトニン」へと変化し、心身をスムーズに休息モードへ導いてくれます。

また、睡眠中のエネルギー源となるブドウ糖も適量含まれており、眠りの途中で目が覚めにくくなるとも言われています。寝る前に少量のはちみつを取り入れることで、日中の疲れをリセットし、翌朝のスッキリした目覚めにつながるかもしれません。

はちみつは、ミツバチがどの花から蜜を集めたかによって、風味が大きく異なります。たとえば、ミカンの花由来のものは柑橘の爽やかさがあり、アカシアはちみつはクセが少なく淡い味わい。そばの花から採れるはちみつは、香りが強く色も濃いのが特徴です。

料理やお菓子、ドリンクとの相性を考えて、いろんな種類のはちみつを試してみるのもおすすめ。お気に入りの「マイはちみつ」がきっと見つかります。

市場には多種多様なはちみつ製品が出回っていますが、選び方次第で、はちみつ本来の栄養価や健康効果を最大限に引き出せるかどうかが決まります。残念ながら、様々な加工が施されたはちみつも少なくなく、消費者が本当に良質なはちみつを見極めるのは簡単ではありません。ここでは、はちみつの持つ素晴らしい効果を最大限に享受するために、特に重要な3つの選び方のポイントをご紹介します。これらのポイントを参考にすることで、より健康に貢献し、豊かな風味を堪能できるはちみつを選ぶことができるでしょう。

はちみつを選ぶ上で最も重要なことは、他の物質が一切加えられていない「純粋はちみつ」を選ぶことです。店頭で販売されているはちみつの中には、コスト削減や味の調整を目的として、砂糖、水あめ、異性化糖などの糖類が添加された「加糖はちみつ」や、風味や色を調整するために加熱処理された「精製はちみつ」が見られます。これらの加工された製品は、はちみつ本来の天然成分が薄まってしまい、期待される健康効果や栄養価が低下してしまいます。例えば、抗酸化作用を持つポリフェノールや、殺菌作用のある酵素などの含有量が少なくなります。一方、純粋はちみつとは、ミツバチが集めた花の蜜をそのまま瓶詰めしたもので、添加物や加工を一切加えていない、自然のままのはちみつのことです。純粋はちみつを選ぶことで、はちみつ本来の豊かな風味、芳醇な香り、そして豊富なビタミン、ミネラル、酵素、ポリフェノールといった栄養成分を最大限に摂取することができます。したがって、はちみつの効果を十分に享受し、健康増進に役立てるためには、必ず「純粋はちみつ」と表示された製品を選びましょう。購入前にラベルの成分表示をしっかりと確認することが重要です。

はちみつ本来の栄養価と風味を最大限に味わうには、「非加熱・未ろ過」のものがおすすめです。市場に出回る多くの蜂蜜は、結晶化を防ぎ扱いやすくするため、製造過程で加熱処理されています。一般的な加熱は60～65℃で30分程度ですが、より高温で行われる場合もあります。しかし、はちみつに含まれるビタミンCなどの熱に弱い栄養素や、アミラーゼやグルコースオキシダーゼといった酵素は、加熱により失われやすい性質を持ちます。酵素は、はちみつの抗菌作用や消化を助ける働きに関わっているため、失われると効果が弱まる可能性があります。また、高温での加熱は、はちみつ特有の繊細な風味を損なう原因にもなります。同様に、異物を取り除くためのろ過も、花粉やプロポリスなどの栄養成分を除去してしまうことがあります。「非加熱・未ろ過」のはちみつは、採れたてに近い状態を保ち、熱による栄養素の破壊や風味の変化を最小限に抑えます。酵素が生きており、花粉やプロポリスなどの成分も含まれているため、はちみつ本来の豊かな栄養と風味を堪能できます。ラベルに「非加熱」「生はちみつ」「RAW HONEY」といった表示がある無加工の製品を選ぶことが、健康効果を最大限に得るための重要なポイントです。

品質と安全性が確保されたはちみつを選ぶには、信頼できる生産者やブランドからの購入が不可欠です。はちみつは自然の恵みであり、その品質はミツバチの飼育環境や蜜源となる花の管理、採蜜から瓶詰めに至るまでの工程に大きく影響されます。良質なはちみつを提供する生産者は、適切な養蜂管理と徹底した製造方法を実践しています。例えば、抗生物質の使用を避け、汚染の少ない環境で採蜜し、温度管理を徹底するなど、細心の注意を払っています。信頼できるブランドは、製品の原産地や蜜源を明確に表示し、透明性を確保しています。「〇〇県産アカシア蜂蜜」のように具体的な情報が記載されていれば、消費者は安心して製品を選ぶことができます。製品ラベルの原材料名、加工方法、添加物の有無などを確認することで、偽装品や不要な添加物の混入を防ぐことができます。国際的な認証マークや国内の食品安全基準を満たしているかどうかも、信頼性の判断材料となります。インターネット上のレビューや専門店の情報を参考に、安心して利用できる実績のある生産者やブランドを選びましょう。これにより、はちみつの健康効果を安心して享受し、食生活に質の高い甘さを加えることができます。

せっかく取り入れるなら、はちみつの魅力をしっかり活かしたいもの。摂る量やタイミングを意識することで、より心地よく日々の暮らしに役立てることができます。ここでは、はちみつを無理なく日常に取り入れるためのちょっとした工夫や注意点をご紹介します。

はちみつは、自然の甘みが楽しめる食品です。栄養素も含まれていますが、主な成分は糖質なので、摂りすぎには注意が必要です。1日あたりの目安としては、大さじ1〜2杯（約10〜20g）程度がちょうどよいとされています。

はちみつ10gあたりのカロリーは約33kcalで、砂糖（グラニュー糖）の約39kcalと比較すると少し低めですが、過剰に摂取すると糖質やカロリーの取りすぎにつながる可能性があります。全体の食事バランスを考えながら取り入れましょう。

糖質の摂取量に気を配っている方や、持病がある方は、かかりつけの医師や管理栄養士に相談してから取り入れるのが安心です。

また、はちみつは少量ずつでも日々の食事に自然に取り入れることができます。たとえば、

など、無理なく楽しめる方法がおすすめです。

はちみつを日常生活に取り入れるときは、1回だけで効果を期待するのではなく、継続的に取り入れることが大切です。体調や肌の調子、生活リズムの変化は個人差があり、はちみつの成分がどう体に作用するかは人それぞれ異なります。そのため、日々の食事に少しずつ取り入れながら、変化を見守っていくのが現実的なアプローチです。

たとえば、朝食のヨーグルトに加えたり、紅茶やオートミールの甘味として使ったり、寝る前のホットミルクに混ぜたりするのもおすすめ。無理なく続けられる方法を見つけることで、習慣化しやすくなります。習慣として取り入れることで、自分にとっての心地よい変化や相性を見つける手がかりになるでしょう。

はちみつの自然な風味や含まれる栄養成分をなるべく保ちたいときは、加熱しすぎないようにするのがポイントです。はちみつには酵素やビタミンなど、熱に弱い成分が含まれており、高温（特に90℃以上）での加熱によって、その一部が失われてしまう可能性があります。

たとえば、ホットドリンクに加える場合は、少し冷ました状態（40〜50℃程度）で混ぜるようにすると、風味も損なわずに楽しめます。はちみつ入りホットミルクやホットレモンなども、煮立てずに優しく温めることで、素材の良さを引き出しやすくなります。

生はちみつ（非加熱タイプ）を選ぶ場合は、商品の表示を確認することもおすすめです。ただし、商品によっては加工工程が異なるため、気になる方は製造元の情報を参考にすると安心です。

はちみつは、摂取する時間帯を少し意識することで、日々の体調管理や健康維持の習慣として、より取り入れやすくなります。ここでは、いくつかのおすすめタイミングをご紹介します。

このように、目的や体調に合わせてタイミングを工夫することで、より自然にはちみつを生活に取り入れることができます。自身の生活スタイルや体質に合った方法を見つけることが大切です。

はちみつは、赤ちゃんにとっては注意が必要な食品です。厚生労働省なども繰り返し注意喚起を行っているように、1歳未満の乳児には絶対に与えてはいけません。これは、まれに含まれる「ボツリヌス菌の芽胞」が腸内で増殖し、「乳児ボツリヌス症」を引き起こす恐れがあるためです。

乳児ボツリヌス症は、便秘、哺乳力の低下、筋力の低下、呼吸の異常などの症状を伴うことがあり、重症化する例も報告されています。1歳を過ぎると腸内環境が整い、感染リスクは著しく低下するとされます。

糖尿病や代謝異常などの基礎疾患をお持ちの方は、はちみつの摂取に注意が必要です。はちみつは自然の甘味とはいえ、主成分はブドウ糖や果糖などの糖質ですので、摂取量によっては血糖値に影響を及ぼす可能性があります。

妊娠中や授乳中の方、また食物アレルギー体質の方も、個人差がありますので、事前に医師や管理栄養士に相談しておくと安心です。

はちみつは、その優れた栄養価と健康への多岐にわたる恩恵から、単に食卓を彩るだけでなく、私たちの生活の様々なシーンで役立つ存在です。ここでは、健康維持や美容に役立ち、おいしさはもちろんのこと、実用的なはちみつの取り入れ方・活用方法を具体的にご紹介します。

風邪が流行する季節や、毎日の美容ケアに、はちみつを手軽に活用できるレシピをいくつかピックアップしました。はちみつの持つ抗菌作用や保湿力、豊富な栄養素を最大限に活かしたこれらのレシピは、あなたの健康を美味しく支えます。

はちみつの強力な殺菌力と粘膜を保護する効果に加え、大根が持つ炎症を抑える効果や、咳を鎮め痰を取り除く作用も期待できる、昔ながらの知恵が詰まったレシピです。特に、体調を崩しやすい冬の時期に準備しておくと心強い味方になります。

【材料】 ・大根：必要な量 ・はちみつ：必要な量

【作り方】 1. 大根を薄くスライスするか、すりおろします。 2. 消毒済みの清潔な容器に、大根とはちみつを交互に重ね、大根がしっかりと浸るようにたっぷりはちみつを加えます。 3. 蓋をしっかりと閉め、冷蔵庫で約半日から一日寝かせると、大根から水分が抽出され、シロップ状になります。

【活用法】 完成した大根はちみつは、シロップをそのままスプーンで味わうか、大根をまるで飴のようにゆっくりと舐めてみてください。より即効性を求める場合は、すりおろした大根に直接はちみつを混ぜて摂取するのもおすすめです。

はちみつの優しい甘さとレモンの爽やかな酸味が絶妙に調和したハチミツレモンは、そのまま食べるのはもちろん、シロップをドリンクにしたり、レモンそのものを料理やデザートに活用したりと、その可能性は無限大です。

【材料】 ・レモン：2個 ・はちみつ：レモン全体が浸る量

【作り方】 1. レモンを薄切りにします。 2. 密閉可能な保存瓶を煮沸消毒し、完全に乾かします。 3. 瓶の中にレモンとはちみつを交互に重ねて入れ、レモンが完全に隠れるまでたっぷりはちみつを注ぎます。 4. 冷蔵庫で半日から一日以上じっくりと漬け込むことで、レモンから果汁が溶け出し、味が馴染みます。

【活用法】 完成したシロップは、お湯や炭酸水で割って爽やかなドリンクとして楽しむのはもちろん、紅茶に加えて風味豊かなアレンジも可能です。漬け込んだレモンは、肉料理のアクセントや、デザートのトッピングとしても活躍します。

ハチミツ紅茶は、心と体のリラックスに繋がり、温かい飲み物として手軽に楽しめるハチミツの活用方法の一つです。ハチミツの甘みが加わることで、紅茶の香りがより一層際立ちます。

【材料】 ・紅茶の葉またはティーバッグ：適量 ・お湯：約150ml ・ハチミツ：小さじ1～2（お好みで量を調整）

【作り方】 1. あらかじめ温めておいたカップに紅茶の葉、またはティーバッグを入れ、沸騰したお湯を注ぎ、数分間蒸らします。 2. 紅茶が少し冷めてから（人肌より少し温かい程度、40～50℃が目安）、ハチミツを加えてよく混ぜ合わせます。

【アレンジ】 お好みで牛乳や薄切りにした生姜を加えることで、体を温める効果や風味のバリエーションを豊かにすることができます。ハチミツの栄養素を損なわないように、加熱しすぎないことが大切です。

ハチミツは、昔から「食べる」だけでなく、その薬効や特性が様々な用途で利用されてきました。特に、疲労、湿疹、切り傷、やけどなどの治療薬としても用いられてきた歴史があります。

【食薬としての活用】 ハチミツは、民間療法において軽度の切り傷、擦り傷、やけどなどに塗布されてきた歴史があります。これは、ハチミツの抗菌作用と抗炎症作用が、細菌の繁殖を抑え、回復を促すと信じられていたためです。また、ハチミツの保湿効果は傷口の乾燥を防ぎ、かさぶたができにくくなるのを助けると考えられてきました。口内炎の症状緩和にも効果があるという民間療法も存在します。

【美容への応用】 ハチミツは非常に高い保湿力があり、その吸湿性によって空気中の水分を吸収し、乾燥しがちな肌に潤いを与え、柔らかく保つことができます。この特性から、多くの化粧品やスキンケア製品にハチミツが配合されています。洗顔料、化粧水、パック、ヘアケア用品など、様々なアイテムでその保湿力や肌を整える効果が活用されています。家庭では、ハチミツと少量の水、または他の天然成分を混ぜて、自家製フェイスパックとして手軽に利用することもできます。

ハチミツは、その甘美な風味に加え、古代から続く長い歴史の中で、健康な免疫機能のサポート、ブドウ糖と果糖による疲労回復のサポート、喉の不快感の緩和、ビタミンやポリフェノールによる美容への貢献、血糖値への影響を考慮した上でのダイエットサポート、オリゴ糖やグルコン酸による腸内環境のサポート、そしてビタミンB群やアセチルコリンによる睡眠の質のサポートなど、多岐にわたる健康への貢献が期待される食品です。さらに、食材の臭み消し、肉を柔らかくする調理効果、スキンケアへの応用など、様々な用途で利用されています。これらの効果を最大限に引き出すためには、加糖されていない「純粋ハチミツ」を選び、熱に弱い栄養素を保護するために「非加熱・無濾過」の製品を選ぶことが重要です。また、蜜源となる花の種類によって味や香りが異なるため、好みに合わせて選ぶ楽しみもあります。摂取量としては、1日に大さじ1～2杯程度を目安とし、毎日継続して摂取することで長期的な効果が期待できます。特に、就寝1時間前の摂取は美肌、ダイエット、リラックス効果を高めるのに有効です。ただし、1歳未満の乳児にはボツリヌス菌によるリスクがあるため与えてはいけません。糖尿病などの基礎疾患がある方は、医師に相談の上、摂取量を調整する必要があります。ハチミツを日々の食生活に賢く取り入れ、料理や美容、応急処置など幅広い場面で活用することで、美味しく健康的な生活を送る手助けとなるでしょう。

ハチミツを毎日欠かさず摂取することで、免疫機能の向上、腸内フローラの改善、美肌作用、ダイエット補助、睡眠の質の向上など、様々な健康効果が期待できます。継続することで効果が得られやすく、約4週間の継続摂取で腸内環境の改善が実感できたという研究データも存在します。ただし、ハチミツの主成分は糖質であるため、摂りすぎると血糖値の急上昇や体重増加につながる可能性があるため、適切な量を守ることが大切です。

はちみつは、いつ摂取するかによって期待できる効果が変わります。特に、美容やダイエット、リラックス効果を高めたいのであれば、就寝1時間前の摂取がおすすめです。睡眠中に分泌される成長ホルモンを促し、肌の生まれ変わりや脂肪燃焼をサポートします。また、運動をする前や後には、エネルギー補給や疲労回復に役立ちますし、喉の調子が悪い時には、はちみつの持つ抗菌作用が症状の緩和に貢献します。朝に摂取すれば、一日を活動的に過ごすためのエネルギー源となり、集中力アップにも繋がるでしょう。

一般的に、はちみつの適切な摂取量は、一日あたり大さじ1～2杯（約10～20g）程度とされています。はちみつは砂糖に比べてカロリーが低く、栄養価も高い食品ですが、主成分は糖質であるため、過剰に摂取すると総摂取カロリーが増加し、体脂肪の蓄積や体重増加を招く可能性があります。少量ずつ、毎日継続して摂取することで、はちみつに含まれる栄養素を効率良く吸収し、健康効果を最大限に引き出すことができます。糖尿病などの基礎疾患をお持ちの方は、事前に医師や管理栄養士に相談し、摂取量を調整するようにしてください。

はい、できる限り加熱せずに摂取することをおすすめします。90℃以上の高温で加熱すると、ビタミンCや酵素など、熱に弱い栄養素が大きく損なわれ、はちみつ本来の抗菌作用や健康に対する効果が低下する恐れがあります。温かい飲み物に加える際は、熱湯を使用せず、少し冷ましてから（体温より少し温かい程度の約40～50℃）加えるように心がけましょう。

いいえ、1歳未満の乳児には絶対にはちみつを与えないでください。はちみつには、ボツリヌス菌の芽胞が含まれている可能性があり、まだ腸内環境が十分に発達していない乳児の場合、この菌が腸内で増殖し、「乳児ボツリヌス症」を引き起こす危険性があります。乳児ボツリヌス症は、重い症状を引き起こすこともあるため、厚生労働省も1歳を過ぎるまでは与えないように強く推奨しています。お子様の健康と安全を守るために、この点を必ず守ってください。

実のところ、はちみつは喉の痛みや咳を鎮める効果が期待できます。はちみつが持つ優れた保湿力と、過酸化水素による抗菌作用、そして粘膜を保護する働きによって、喉の粘膜を潤し、乾燥や炎症を和らげます。昔から家庭での治療法としても活用されており、アメリカ小児科学会も1歳以上の子供の咳や睡眠トラブルに対して、はちみつの有効性を認めています。容易に入手でき、手軽に摂取できる食品であることも魅力です。