夏の暑い日は、冷たく美味しいアイスクリームを食べたくなりますね。しかし、カロリーが高いのが気になる人も多いでしょう。そこで注目されているのが、「太らないアイス」です。この驚くべき商品は、従来のアイスクリームと同様に濃厚な味わいを楽しめながら、カロリーはかなり控えめなのです。ダイエット中の方や健康志向の方にもおすすめできる、まさに革命的な新商品なのです。
低カロリーのアイスはどれ？栄養成分をチェック！
カロリーやヘルシー度合いに配慮した低カロリーアイスが増えてきました。アイスクリームは100gあたり200カロリー前後が一般的ですが、良質な植物性たんぱく質や食物繊維を使った低カロリー仕様のアイスは同量で100カロリー以下に抑えられています。 具体的には、大豆由来のソイ系やゼロカロリーの人工甘味料タイプがあり、果物の風味を活かしたフルーツ系も低カロリーながらビタミン等の栄養も摂取できます。カロリーや栄養成分を意識しつつ、様々な低カロリーアイスを間食として適量楽しむことで、リフレッシュやストレス解消にも役立ちます。 一方、アイスはその種類によってカロリーが大きく異なります。乳脂肪分が最も高いアイスクリームが180kcal、次いでアイスミルクが167kcal、さらに植物性油脂の多いラクトアイスが224kcalと最も高カロリー。逆に、アイスキャンディーやシャーベットは氷菓に分類され、アイス類の中では最も低カロリーです。製品裏面の成分表示を確認し、カロリーを意識した上で適切に選ぶことが重要です。
太りにくい食べ方のコツ3つ
健康的な体型維持のためには、食生活に工夫を凝らすことが欠かせません。空腹時のアイス摂取は避け、糖分の吸収を抑えましょう。コーンのようなカロリーの高い食材は、適量を心がけ、小さなカップに盛るなどの対策が賢明です。外食時は、お皿に適量を盛り付けることで、食べ過ぎを防げます。手作りの食事では、素材や調味料の質と量をコントロールできるので、バランスの良い献立が実現します。噛み締めをしっかりと行えば、満腹感が得られやすくなり、過剰なカロリー摂取を抑止できるでしょう。ちょっとした心がけで、美味しくヘルシーな食生活を送ることができます。
まとめ
このような太らないアイスは、新しい技術や配合によって実現されています。脂肪分や糖分を大幅に抑えながらも、風味や食感を損なわずに濃厚な味わいを再現できるのです。手軽に低カロリーのおいしいアイスを楽しめるため、ダイエット中の方や健康志向の方に大変人気があります。暑い夏にもお腹を心配せずにアイスを堪能できる、画期的な商品と言えるでしょう。