花粉症コーヒー
春先になると、花粉症に悩まされる方も多いのではないでしょうか。目のかゆみやくしゃみ、鼻水など日常生活に支障をきたす症状に対し、実は身近な飲み物「コーヒー」が効果を発揮する可能性があるのです。今回は、コーヒーが花粉症に与える影響や飲み方のポイントについて詳しく解説していきます。
つらい花粉症に、コーヒーが効果的!?
コーヒーの飲み方を間違えると花粉症の症状が悪化することも
コーヒーには体を冷やす性質があるため、飲み方を誤ると逆効果になることもあります。体の冷えは免疫バランスを崩しやすく、アレルギー症状が強く出る原因になることもあるのです。そのため、冷たいアイスコーヒーよりも、温かいホットコーヒーを選ぶのがベスト。また、白砂糖や牛乳、豆乳といった冷やす作用のある食材を加えるのは避けた方がよいでしょう。身体を温める効果のある黒砂糖やしょうが、シナモンなどと組み合わせると、花粉症の緩和により良い影響が期待できます。
花粉症対策への効果を活かすコーヒーの飲み方【Q＆Aで解説】
Q. 1日何杯飲むといいの？
A. コーヒーは1日2〜3杯程度が適量とされています。適量のカフェイン摂取により、抗アレルギー作用が期待できるといわれています。ただし、摂りすぎると不眠や下痢の原因になるため、注意が必要です。妊娠中の方は1日2杯以内に抑えましょう。
Q. いつ飲むのがベスト？
A. カフェインの覚醒効果があるため、朝から夕方の間に飲むのがおすすめです。夜遅くに飲むと睡眠の質が下がり、免疫機能が乱れやすくなってしまいます。
Q. ホットとアイス、どちらが良い？
A. 冷えは花粉症を悪化させる可能性があるため、ホットコーヒーの方が望ましいです。特に寒い季節や冷え性の方は、体を温める工夫を取り入れてください。
Q. 飲んですぐ効果が出る？
A. 即効性はあまり期待できません。継続的に摂取することで効果が現れるとされています。研究によると、2週間以上の継続摂取でくしゃみなどの症状が軽減されたケースがあります。
まとめ
カフェインやクロロゲン酸といったコーヒーに含まれる成分は、花粉症の症状緩和に有効な可能性があることが研究によりわかってきています。ただし、飲み方を工夫しなければ、逆に症状を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。正しいタイミングと方法でコーヒーを取り入れて、つらい花粉症の時期を少しでも快適に乗り越えましょう。