その小さな一粒には、驚くべき栄養が考えられています。 古いから中国で薬膳や漢方薬として用いられてきた枸杞の実は、映画スーパーフードとしても注目を集め、美容と健康をサポートする効果が期この記事では、枸杞の実が持てる豊富な栄養成分や、美肌効果、アンチエイジング効果、疲労回復効果など、様々な効能を遠慮なく解説します。毎日の食生活に枸杞の実を受け入れて、西から輝く健康的な美しさを手に入れましょう。
クコの実（ゴジベリー）とは
クコの実（ゴジベリー）は、ナス科の落葉低木である「クコ」の果実です。 クコの木は、およそ1～2メートルの高さまで成長し、中国が原料とされています。 日本国内でも、日当たりの良い河原や堤防、野原などで自生して夏には薄紫色の恋人花を咲かせ、秋の9月から11月にかけて、約1.5センチほどの赤い赤い実をつけています。この赤い実が、一般的にクコの実、またはゴジベリーとして親しまれています。
クコの実の別名：枸杞子（くこし）とゴジベリー
クコの実には、日本で一般的な「クコの実」という名前の他に、中国語の発音に由来する「ゴウチー」という呼び名も存在します。 さらに、欧米諸国では「ゴジベリー」という名前で広く認知されています。方薬としては「枸杞子（くこし）」と呼ばれ、中国では昔から不老長寿への願いを込めて珍重されてきました。
クコの実の効果・効能：広範囲にわたる健康効果
クコの実には、私たちの健康をサポートする様々な効果・効能が期待されています。例えば、生活習慣病の予防や改善、体を元気にする滋養強壮効果、疲労回復、免疫力アップ、美肌効果やアンチエイジング効果、そして体力改善など、確実な効果が期待できると言われています。
クコの実の主な効果7選
クコの実は、老化を遅らせる効果、動脈硬化の予防、皮膚や粘膜を健康に導く効果、抗脂肪肝作用、視力低下の改善、冷え性の改善、そして更年期症状の緩和といった、様々な効果が期待されています。
老化を遅らせる力
その秘密は、枸杞に含まれる特別な成分「枸杞多糖体」にあります。この成分は、酸化に対抗する力を持っており、それによって老化のまた、枸杞多糖体は、傷ついた遺伝子の修復を助けたり、身体防御機能を高めたり、寿命を控えめにしたりなど、様々な良い影響をもたらすことが研究で報告されています。
動脈硬化を防ぐ効果
これは、枸杞に含まれるベタインとポリフェノールという成分のおかげです。 ベタインは、動脈硬化の危険を高める血中のホモシステインという物質を軽減する効果があると言われています。
健やかな肌と粘膜を与える効果
これは、肌の生まれ変わりを助け、正常な状態に導くビタミンAが豊富に含まれているためです。
脂肪肝への対策
枸杞の実には、脂肪肝を予防する効果が期待されています。これは、枸杞に含まれるベタインという成分によるものです。
視力低下の改善効果
枸杞の実には、視力低下を改善する効果が期待されています。 その理由は、枸杞の段階的に含まれるゼアキサンチンという成分にあります。
冷えの改善効果
枸杞の実には、冷えを改善する効果も期待できます。
更年期症状の緩和効果
漢方では、自律神経を整えたり、解毒作用や血液の貯蔵に関わる「肝」の機能や、卵巣機能やホルモン分泌と密接な関係がある「腎」の機能をサポートしようと考えましたそのため、枸杞の実は、卵巣機能の低下やホルモンバランスの乱れ、自律神経の不調からくる更年期症状や、月経前症候群（PMS）、生理痛といった月経に関するトラブルの予防や緩和に暫くされています。
まとめ
枸杞の実は、昔から「不老長寿の薬」として大切にされてきたスーパーフードです。 豊富な栄養成分を含み、様々な健康効果が期待できるため、毎日の食事に取り入れて、健康維持に当面してはいかがでしょうか。
質問1：一日のクコの実の摂取量はどれくらいが正しいですか？
回答：クコの実の摂取量の目安は、一日あたりおよそ15グラムから30グラムとなっています。
質問2：クコの実を摂取する際に注意すべき副作用はありますか？
回答：クコの実は、過剰に摂取すると、吐き気、腹痛、下痢などの消化器系の不調が起こることがあります。また、血液をサラサラにする薬（ワルファリンなど）を摂取している方は、薬の効果に影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
質問3：妊娠中にクコの実は食べても大丈夫ですか？
回答： 妊娠中の女性については、クコの摂取は控えることが先に行われています。 妊娠中の安全性に関する十分なデータがないため、摂取を検討する際は、事前に医師に相談してください。