ダイエット中でも何か食べたいあなた。そんなあなたにこそ、あたりめがお勧めです。旨味が決められたあたりめは、低カロリーながらも満足感を得られる優秀なダイエットのお供。でも、本当にあたりめはダイエットに効果的なのでしょうか？この記事では、あたりめのカロリーを徹底的に解剖し、ダイエット効果から食べ過ぎの注意点まで詳しく解説します。 美味しく賢く、あたりめをダイエットに取り入れて、理想の体を目指しましょう！
あたりめダイエットとは？おやつ好きにおすすめ！
おやつをどうしてもやめられない方、必見！ あたりめダイエットは、そんなあなたにぴったりのダイエット方法です。 高タンパク質で低カロリーなあたりめを、いつものおやつと置き換えるだけ。 美味しくて無理なくダイエット効果が期待できるんです。
あたりめのカロリーと栄養価：ダイエットに最適な理由とは？
あたりめは、タンパク質が豊富で糖質が少ない食品。 ダイエットの中の方はもちろん、筋トレをしている間食としても最適です。 あたりめ100gに含まれるタンパク質は約70g、糖質は約1gと、栄養バランスが非常に優れています。
- タンパク質：筋肉を作る上で必要不可欠な栄養素。
- 低糖質： 糖質制限ダイエットにも効果的。 血糖値の急激な上昇を抑え、脂肪が取れにくい体質をこれから考えていきます。
- アミノ酸： 体内で生成できない必須アミノ酸をバランスよく含み、筋肉の回復や成長をサポートします。
- オメガ3脂肪酸：健康維持のためにEPA（160mg）やDHA（620mg）が含まれています。
- ビタミン・ミネラル： ビタミンA、E、B群、カリウム、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛など、健康維持に必要な様々な栄養素が含まれています。
まとめ
高タンパク質で、噛み合いのあるあたりめを賢く活用して、理想のボディラインを目指しましょう。
あたりめは一日どれくらいが適量ですか？
一日の摂取量は、20～30gを目安にすると良いでしょう。 カロリーや塩分も考慮して、食べ過ぎないように注意しましょう。
あたりめを食べるタイミングとしてベストなの？
小腹が空いた時のおやつとして、または食事の30分くらい前に食べるのが良いでしょう。また、トレーニング後30分以内の栄養補給にも適しています。
あたりめ以外にヘルシーなおすすめおやつは？
ゆで卵やヨーグルト、プロテインバーも良い選択肢です。高タンパク質でカロリー控えめのものを選ぶのがポイントです。