甘酸っぱくてジューシーなアメリカンチェリーは、初夏の訪れを感じさせる人気のフルーツです。その鮮やかな色合いと美味しさから、ついつい手が伸びてしまいますが、気になるのはカロリーですよね。「美味しく食べたいけど、カロリーは大丈夫？」そんな疑問をお持ちの方も多いのではないでしょうか。この記事では、アメリカンチェリーのカロリーについて詳しく解説します。カロリーをご紹介。アメリカンチェリーをより健康的に楽しむための情報が満載です。ぜひ最後まで読んで、アメリカンチェリーを賢く取り入れてみましょう。
アメリカンチェリーはダイエットに効果的？
アメリカンチェリーは、その小さな果実に反して、1個あたり約4kcal、100gあたりでは66kcalと、カロリー自体は控えめです。例えば、10個食べたとしても、約40kcalにしかなりません。果物全体として見れば平均的なカロリー量ですが、食品全体の中では、かなり低い部類に入ると言えるでしょう。一方、糖質は1個あたり0.94g、100gあたり15.7g含まれています。10個食べると9.4gの糖質を摂取することになり、糖質制限をしている方にとっては、1食分の目安量（20～40g）と比較すると、やや気になるかもしれません。しかし、アメリカンチェリーは一つ一つが小さいので、食べる量を調整しやすいという利点があります。ご自身の糖質制限のレベルに合わせて、摂取量をコントロールするようにしましょう。結論として、アメリカンチェリーはカロリーは低いものの、糖質は比較的高い食品であると言えます。
アメリカンチェリーの種類別糖質＆カロリー
アメリカンチェリーと日本のさくらんぼのカロリーと糖質を比較検討しました。糖質を気にする場合は、アメリカンチェリーよりも国産のさくらんぼを選ぶ方が良いかもしれません。アメリカンチェリーとさくらんぼ、それぞれの糖質とカロリー（1個あたり約6g）：アメリカンチェリー 糖質0.94g／4kcal、さくらんぼ 糖質0.84g／4kcal※上記はあくまでも目安の数値です。
アメリカンチェリーと他の果物の糖質＆カロリー比較
アメリカンチェリーと、よく食べられる果物たちのカロリーと糖質を比べてみました。
【主要な果物とのカロリー＆糖質比較】
アメリカンチェリー（1個約6g）：糖質0.94g、4kcal
ブルーベリー（1個約2g）：糖質0.19g、1kcal
いちご（1個約15g）：糖質1.07g、5kcal
みかん（1個約75g）：糖質8.33g、34kcal
バナナ（1本約90g）：糖質19.26g、77kcal
桃（1個約212g）：糖質18.86g、85kcal
リンゴ（1個約255g）：糖質33.4g、138kcal
アメリカンチェリーといちごは、1個あたりの重さは違いますが、カロリーと糖質の量はほぼ同じくらいです。しかし、重さあたりのカロリーと糖質を考えると、アメリカンチェリーの方がかなり高くなります。
【アメリカンチェリーの栄養成分（100gあたり）】
エネルギー：66kcal
タンパク質：1.2g
脂質：0.1g
炭水化物：17.1g（糖質15.7g、食物繊維1.4g）
アメリカンチェリーは低カロリーながらも糖質は高め
アメリカンチェリー（1個約6g）のカロリーは約4kcal、糖質は約0.94gです。低カロリーではありますが、糖質は比較的高い点に注意が必要です。アメリカンチェリーは、そのままでも美味しいですが、ジャムやパイなどの加工品としても人気があります。しかし、加工される過程で砂糖などが加えられることが多く、カロリーや糖質が大幅に増加する傾向があります。アメリカンチェリー自体にも糖質が含まれているため、加工品を摂取する際は特に注意が必要です。