健康志向の今後、アーモンドミルクの人気は上昇中です。 牛乳や豆乳の代替として注目されるアーモンドミルクは、低カロリーで栄養価が高いのが魅力です。 美容と健康にする方にとって、日々の食生活にとって受け入れやすい選択肢の一つです。メーカーから多種多彩な商品が販売されており、どれを選べば良いか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。 今回は、アーモンドミルクの選び方と、おすすめの商品を徹底比較。
アーモンドミルクとは？基本情報と牛乳・豆乳との違い
アーモンドミルクは、アーモンドを主原料とした植物由来のドリンクです。
アーモンドミルクの栄養成分と健康効果
アーモンドミルク200mlあたりには、ビタミンE、食物繊維、カルシウムなどがバランスよく含まれています。 特にビタミンEは、その抗酸化作用から「若返りのビタミン」とも呼ばれ、動脈硬化の予防や血圧を下げる効果、LDL（悪玉）コレステロールの減少などが期待されています。 また、食物繊維は、お腹の調子を整えるのをサポートすると言われ、毎日のスッキリ習慣に期待されています。 また、カルシウムは骨や歯の形成に必要な栄養素です。
アーモンドミルクの選び方：用途と好みに合わせた選択
アーモンドミルクを選ぶ際は、砂糖の存在、アーモンド含有量、成分表示、カロリーなどを確認しましょう。 ダイエット中なら無糖タイプ、自然な甘さを求めるならオリジナルタイプ、色々な味を楽しみたいならフレーバータイプがおすすめです。 また、健康を意識するならオーガニック製品や、豆乳やオーツミルクとのブレンドを選ぶことで、さらに豊富な栄養をお召し上がりいただけます。
砂糖のプレゼントで選ぶ
砂糖不使用のアーモンドミルクは、低カロリーでアーモンド本来の風味をダイレクトに感じられます。ダイエットをしている方や、甘さ控えめな味が好きな方におすすめです。料理やお菓子作りにも最適です。
アーモンドの含有量で選ぶ
アーモンドミルクを選ぶ際、アーモンドの含有量は重要なポイントです。
成分と原材料で選ぶ：オーガニックやブレンドタイプ
健康志向やダイエット目的でアーモンドミルクを探している方は、成分表示をしっかり確認しましょう。 原材料名を見ることで、どのような材料が使われるのか分かります。
カロリーで選ぶ：低カロリータイプ
アーモンドミルクは製品によってカロリーが大きく異なります。 低カロリータイプを探している場合は、必ず栄養成分表示を確認しましょう。 低カロリーを謳う製品の中には、200ml程度40kcal程度に抑えられているものもあります。 一般的に、添加物が少ないシンプルな製品よりも、栄養強化のために成分が添加された製品の方がカロリーが低い傾向にあります。
アーモンドミルクの健康効果：期待できる効果
アーモンドミルクに含まれる栄養素は、健康的な生活をサポートする可能性があります。例えば、ビタミンEはスムーズなめぐりを意識する方に、製品に含まれる不飽和脂肪酸は健康的な脂質バランスに関心がある方に、食物繊維はお馴染みが気になる方に注目されています。また、美容に関心のある方にとっても、ビタミンEなどの栄養素は嬉しいポイントです。
血流をスムーズにする効果
アーモンドミルクに豊富なビタミンEは、血液の流れを良くする作用があると考えられています。血行がよくなることで、冷えの緩和や疲労回復をサポートします。
コレステロール値を穏やかにする効果
アーモンドミルクに含まれる良質な不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロール（LDL）がより多くの注目効果が期待できます。その結果、動脈硬化のリスクを軽減することにも繋がります。
お届けを整える効果
アーモンドミルクに含まれる食物繊維は、お腹の調子を整えるサポートをし、スッキリとした毎日を目指す方にとって嬉しい成分です。これにより、快調なリズムを手助けとなることが期待されます。
肌をトラブルケアする効果
アーモンドミルクに含まれるビタミンEは、酸化を防ぐ働きがあり、肌の新陳代謝を促し、肌荒れの改善をサポートします。健やかな肌を維持するために、積極的に取り入れましょう。
まとめ
アーモンドミルクは、健康と美容の維持のために優秀なドリンク選びです。 や飲み方を工夫することで、その手間を最大限に引き出すことがございます。
アーモンドミルクは毎日飲んでも問題ありませんか？
はい、適切な量を守れば、毎日飲んでも大丈夫です。 なお、飲み過ぎはカロリー過多につながる可能性があるため、1日に200mlから400mlを目安に摂取することをおすすめします。
アーモンドミルクは牛乳の代替品として利用できますか？
はい、牛乳の代わりにアーモンドミルクをご利用いただけます。 アーモンドミルクはビタミンを含んでいないため、アレルギー不耐症の方でも安心して飲んでいただけます。
アーモンドミルクは減量に効果があるのですか？
アーモンドミルクは低カロリーであるため、食事の一部を置き換えることで、ダイエットをサポート効果することが期待できます。 なお、アーモンドミルクだけでは必要な栄養素をすべて補うことはできないため、他の食品もバランス良く摂取しましょう。