甘酸っぱい香りとジューシーな味わいが魅力のイチゴは、その美味しさだけでなく、美容と健康にも多くのメリットをもたらします。特に100gのイチゴには、ビタミンCをはじめとする多くの栄養素が詰まっており、肌の健康を助け、免疫力を高める効果があります。今回の記事では、毎日の生活に取り入れやすいイチゴの持つ驚くべき力について徹底的に解説し、この小さな果実がどのようにして私たちの美しさと健康をサポートするのか、その魅力を余すことなくお届けします。
いちご1パックの重量
14個の標準的ないちごの総重量は286.8gで、そのうち食べられる部分の重量が281gです。このいちごのカロリーは87.1kcalになります。
24個入りの小粒いちご1パックの重さは213.5gです。そのうちの食べられる部分の重さは209.2gで、カロリーは64.8kcalになります。
いちご100gの量
それでは、いちごの場合、100グラムはどのくらいの量になるのか見てみましょう。
大きめのいちごであれば、約3個で100グラムに相当します。
いちごは通常サイズなら5つで約100gになります。
小さめのサイズであれば11個が目安となります。
100gのいちごに含まれる栄養成分
100gのいちごに含まれる栄養成分は何でしょうか？詳しく見ていきましょう。
ビタミンC
いちごは一般的に5個で約100gになるため、この100g中に含まれる栄養成分を詳しく見てみましょう。いちごはビタミンCが豊富で、このビタミンは抗酸化作用を持ち、身体を老化や酸化から保護します。また、肌のハリや潤いを維持するためのコラーゲン合成にも欠かせません。
アントシアニン
いちごには赤みを引き出すアントシアニンが豊富で、これはポリフェノールの一種です。肝臓の機能を助けたり、視力低下を防ぐ効果が期待できます。