ポップコーンたる
ポップコーンは、リラックスした映画館での映画鑑賞の定番お供や、家でのした時間に手軽に楽しいスナックの一つです。そのカリッとした食感や塩とバターの風味が絶妙にマッチし、一度食べ始めると止まらない人も多いのではないですか？ん（とうもろこしの種） だから、見た目ほどカロリーは高くないと思われがちです。 ただし、「ポップコーンはる太」という言葉を注意したことはありませんか？罪深いスナックにもなるという二面性について詳しく解説します。
ポップコーンの栄養やダイエット効果って？
ポップコーンには不溶性食物繊維が豊富で、これがお腹の中の水分を吸収し膨張らむことにより、腸を見てスムーズな便通を促進します。
特にダイエット中は食事量が少なくなりがちで、便秘になりやすい人も少なくありません。その際にポップコーンの食物繊維が取り組みます。
また、健康面で見てもポップコーンは意外な食材とは言えないかもしれません。 それは強力な抗酸化物質、「フェルラ酸」を含んでいるからです。さらに、フェルラ酸には肌に優れた効果も見られ、美容効果も期待できます。
ポップコーンは大量に食べてしまうのでカロリーが気になるかも知れませんが、実は満腹感を得やすい食品でもあります。これも食物繊維の功績で、しっかりと噛むのでそこそこな満腹感を感じられます食べ過ぎが気になる方は、ゆっくりと時間をかけてポップコーンを味わうことをお勧めします。
一見ジャンクなイメージが強いポップコーンですが、その実際の便秘解消、抗酸化作用、満腹感が得やすいといった働きがあります。です。
ポップコーンダイエットのやり方
ポップコーンダイエットが注目となっている今日、その取り入れ方としては１日の食事ポップコーンで置き換える方法や、間の食事時間に摂取する方法があります。
ポップコーンは満腹感が得られる食品です。 特に無塩、無油の素のポップコーンを１日４カップ分摂取することが推奨されています。 この量なら、通常のお米１膳（150g）や食パン6枚切り１枚（60g）に比べて、摂取するカロリーや糖質量を大幅に減らすことが可能です。
また、ポップコーンは繊維質が豊富で、ビタミンB1や鉄分も含んでいますから、栄養面でも優れたバランスを誇ります食事。
食事の間ポップコーンを続けることで食欲をコントロールしつつ、しっかりと栄養を摂り、健康的にダイエットを進めることが可能になります。理想的なスリムボディをゲットしましょう。
ポップコーンダイエットで注意することは？
ポップコーンダイエットとは、満腹感を得やすいポップコーンを中心に摂取して体重を落とすダイエット法となります。
一つ目は、ポップコーン自体の栄養価とカロリーが、その種類により大きく異なるということ。そのため、少量の塩味がついたもの、または無塩のポップコーンを選ぶことが重要となります。
二つの目は、ポップコーンの食べ過ぎに注意すること。 ポップコーン自体がボリューム感がありますが、その分摂取カロリーも高くなるため、食べ過ぎには注意が必要です。あります。
さらに付け加えると、食事のバランスが重要です。 ポップコーンだけでは摂取できない必要な栄養素を別の食事から取るように心掛けましょう。 例えば、ビタミン、ミネラル、タンパク質などを含む多様な食事を摂ることを念頭に良いと思います。
また、ポップコーンには不溶性食物繊維が多く含まれていますが、これが腹痛を引き起こす原因になることもあります。少量から摂取を始め、体調の変化に気をつけることが求められます。
ポップコーンは食事の一部として摂取することで、健康的なダイエットをサポートします。これらのポイントを心に留めておき、ダイエットに迷って良いでしょう。
ポップコーンダイエットについてのQ＆A
Q.ベストな食べるタイミングは？
A. 食事の代わりではなく、間食として楽しむのがベストです。おすすめのタイミングは午後3時頃です。この時間帯は体内のたんぱく質が少ない時間で、脂肪の一時に影響しやすいからです。
また、市販のポップコーンには塩分が多いため、食べ過ぎるとむくみの原因になることもありますので注意しましょう。
Q. 一日にどれくらい食べてよいですか？
A. 間食としては、100〜200kcalを目安にしましょう。例えば、ポップコーン4粒（約1g）で5kcalなので、80粒（約20g）で約100kcalになります。つい食べ過ぎてしまう人は、最初はに食べる量を計量して取り決めると良いでしょう。
また、ポップコーンのカロリーや糖質量は製品によって異なるので、購入の際は栄養成分表示を確認するのが大切です。
Q. ポップコーンのカロリーや糖質は低いですか？
A. ポップコーン1袋（50g）のカロリーは236kcal、糖質量は25.2gです。以下のように、ポップコーンは他のおやつと比べてカロリーと糖質量が低いです。
おやつの重量/カロリー
ポップコーン 1袋/50g 236kcal
板チョコレート 1枚/50g 276kcal
ポテトチップス 1袋/60g 325kcal
最もの袋も販売しているので、全部食べてしまう癖がある人は、小袋を選ぶものおすすめです。
ダイエット向き！手作りポップコーンレシピ
材料
ポップコーンの種：50g
油：50g
塩：お好みで
作る
フライパンにポップコーンの種と油、塩を入れて、フタをします。 中火〜強火で加熱し、ポップコーンが弾け始めたらフライパンを揺すりながら火を通します。
ポップコーンの弾けが続いたら、火を止めます。余熱で弾けることがありますので、1分ほどフタをしたまま頑張ります。
ポイント
市販のポップコーンには塩分が多く含まれていることが多いですが、自宅で作ることで塩分を控えめにできます。ダイエット中には、バジルやカレー粉などの香辛料を使って味付けするがおすすめこれにより、塩分を減らしながら飽きずに楽しむことができます。
まとめ
バターやキャラメル、チーズ等の味付けがされているポップコーンは、高カロリーと言えます。 ただし、ポップコーン自体は低カロリーであり、摂取量を適切にコントロールすればダイエットのお供としても活用できます。をダイエットに活用する場合でも、食事や運動バランスを考慮すべきです。