様々な和菓子の中でも、水ようかんは比較的カロリーや糖質量が控えめな一品と言えます。ふんわりとした食感とほのかな甘さを堪能しつつ、おつまみなどと一緒に適量を心がけることで、健康的に楽しむことができる和菓子です。

参考データ:

【水ようかんの1個(55g)あたり】

カロリー: 92kcal

糖質量: 20.7g

【水ようかん100gあたり】

カロリー: 168kcal

糖質量: 37.7g

【ほかの和菓子との比較(100gあたり)】

水ようかん: 168kcal、37.7g

ようかん: 289kcal、69.9g

大福: 223kcal、51.4g

まんじゅう: 254kcal、57.1g

みたらし団子: 194kcal、44.6g

もなか: 277kcal、62.4g

夏の風物詩である水ようかんは、低カロリーながらも栄養価が高く、様々な商品がラインナップされています。

種類 　　　　　　 容量 カロリー

井村屋「和菓子屋の水ようかん 小倉」 83g 132kcal

業務スーパー「水ようかん」 1kg 1,350kcal

明日香野「丁稚羊羹」 230g 512kcal

セブンイレブン「抹茶水羊羹」 108g 149kcal

ヤマザキ「水ようかん 5個入り」 1個102kcal

シャトレーゼ「水ようかん こし餡」 136kcal

ダイエット中や健康志向の方にも喜ばれる、手軽で美味しい夏の味覚です。

水ようかんは健康志向の方に人気の和菓子です。砂糖と水あめを使用しながらも、カロリーと糖質が控えめなところが特長です。洋菓子類に比べて脂質が少なく、ほかの和菓子より低糖質なので、ダイエット中の間食としておすすめできます。ただし、100グラムあたり約20グラムの糖質が含まれているため、摂取量には注意が必要です。一日の間食としては個包装1つ分が適量でしょう。デンプン質ではなく砂糖由来の糖質のため、血糖値の上昇は緩やかです。さらに、水分と食物繊維が多いことから満腹感が得られ、過剰な食べ過ぎを抑える効果も期待できます。素材にこだわった良質な水ようかんなら、爽やかな甘さとプルンとした食感で健康的なおやつタイムを楽しめます。

上品で優雅な和菓子、水ようかんは控えめな甘さと味わい深さが魅力です。ダイエット中でも、ほどよい量なら満足感を得られるヘルシーな一品となります。適量を意識し、ゆっくりと味わえば、少量でも十分に心が癒されるでしょう。

水ようかんの素材本来の風味を最大限に生かすには、お茶やお味噌汁などの温かい飲み物と合わせるのがおすすめです。飲み物の温かみと相まって、ほっこりとした安らぎを心行くまで堪能できます。

さらに、水ようかんはデザートだけでなく、お料理の隠し味としても大活躍します。鶏肉や野菜料理に少量加えるだけで、うま味が引き立ち、ヘルシーな一品に早変わりするのです。

このように、上手に取り入れれば、ダイエット期間中でも水ようかんは味方になってくれます。優雅な時間を味わいながら、健康的に過ごせる贅沢なひと時を楽しんでみてはいかがでしょうか。