タピオカ太る
タピオカは太る？ ダイエット中でも大丈夫？
タピオカとは……キャッサバ芋のデンプンの塊
タピオカは太る？ 「デンプンの塊＝カロリーの塊」は本当
タピオカドリンクの人気は留まるところを知りませんが、その味の良さと同時に、高カロリーであることが気がかりです。タピオカはデンプン質を主成分としているため、「デンプンの塊」とも呼ばれ、カロリーの高さが課題となっています。
市販のタピオカドリンクは、驚くほど高カロリーです。350~600キロカロリーに及ぶドリンクも珍しくありません。これは、普通に食べる量の御飯のカロリー(約200キロカロリー)を大きく上回る高カロリーです。特に甘味料や生クリームなどが使われた高カロリーバージョンには注意が必要です。
美味しさとカロリーのバランスを求める人は、無糖やオリジナル味を選ぶことで、タピオカの量を控えめにするなど、上手にカロリーコントロールすることが大切です。デンプンの塊ゆえに太りやすいので、適量を心がける必要があります。
タピオカの製造工程を見ると、デンプンの塊であることは疑いようがありません。日本食品標準成分表によると、乾燥状態で100gあたり355kcal、ゆでた状態で62kcalとなっています。栄養素はほぼ100%が炭水化物で、食物繊維もほとんど含まれていません。
さらに、タピオカが美味しいと言われる理由の一つに、味がないことが挙げられます。製造時にビタミンやミネラルが流れ出てしまうため、単体では味がありません。美味しく食べるために甘みを付加することが一般的ですが、砂糖も高カロリーなので、現在の食べ方では「太りやすい」と指摘されても不思議ありません。
タピオカにダイエット効果はなし！ 食物繊維や腹持ちも期待できず
タピオカミルクティーの人気が留まるところを知りませんが、一方でダイエット効果がないことが指摘されています。タピオカ自体はただのでんぷん質の塊に過ぎず、食物繊維はほとんど含まれていません。腹持ちの良さも期待できません。
むしろ、タピオカドリンクの主成分は加糖ミルクであり、ミルク由来の脂質とともに、多量の白砂糖使用がカロリーを高める要因となっています。そのため、肥満のリスクが高まり、ダイエット中の方には適しません。
健康を考えれば、フルーツスムージーなどの方が賢明な選択肢と言えるでしょう。既に甘みのあるタピオカドリンクに、さらにタピオカを加える必要はありません。控えめに摂取することが肝心です。一過性のブームとなる可能性もあり、タピオカの人気は長続きしないかもしれません。
ダイエット中のタピオカは「心の栄養」として楽しんで
タピオカは見た目も可愛らしく、インスタ映えするデザートです。ダイエット中でも、時にはこうした小さな喜びを見つけることが大切です。
ストイックすぎるダイエットは、食べる楽しみを制限してしまい、ストレスの原因にもなりかねません。健康的に着実に痩せるためには、適度にタピオカなどのおやつを楽しみながら、長続きさせることが重要なのです。
デザートの本質は、体だけでなく心の栄養にもあります。甘いものへの欲求を適度に満たすことで、過剰な食べ過ぎを防ぎ、ダイエットへのモチベーションを維持できます。
ダイエット中にタピオカを楽しむことは、体重管理と精神的な充足感のバランスを保つ上で、貴重な役割を果たします。心と体の健康を上手に両立させながら、楽しく継続できるダイエットを心がけましょう。
まとめ
タピオカミルクティーの栄養価は高カロリーであり、過剰に摂取すれば体重増加の恐れがあります。しかし、適量を摂取し、運動などで消費カロリーを意識することで、健康的な範囲内に収まります。結論として、タピオカミルクティーを楽しむ際は、カロリー管理と運動の両立が重要です。一朝一夕に太ることはありませんが、生活習慣次第では体重変動の一因になり得ます。