イタリアのデザート、パンナコッタはそのクリーミーな食感と繊細な甘さで、多くの人々に愛されています。しかし、その豊かな風味の裏にはカロリーが気になる方も多いはずです。そこで、今回はパンナコッタのカロリーについて徹底解説し、ヘルシーに楽しむためのポイントを詳しく紹介します。健康志向の方でも罪悪感なく味わえる方法を見つけて、美味しく満足度の高いデザートタイムをお楽しみください。
パンナコッタのカロリー・糖質が瞬時に判明！ダイエットに最適？
【パンナコッタ／1個（90g参考値）】炭水化物：14.09g、エネルギー：216kcal
※表記の重量は目安です。1個ごとの重量にばらつきがある場合がありますのでご注意ください。また、ここで示されている糖質やカロリーの数値はあくまで参考値です。実際の商品やレシピにより変化することがあります。
パンナコッタは、糖質とカロリーが高めなので、ダイエットには不向きです。
パンナコッタはダイエットに適している？
パンナコッタは1個（90g）あたりの糖質が14.09g程度です。このお菓子は生クリームとフルーツをゼラチンで固めたものです。
生クリームそのものにはほとんど糖質は含まれませんが、一般的に砂糖を加え、フルーツも糖質が多いため、パンナコッタ全体として糖質が多くなります。
1個あたりのパンナコッタのカロリーは216kcalほどで、その主な原因は生クリームです。
糖質とカロリーの両面から考えて、パンナコッタはダイエットにはあまり適していません。ダイエット中はできるだけ控えましょう。
パンナコッタと他のお菓子の糖質量とカロリーを徹底比較
デザートのパンナコッタと他のお菓子の糖質やカロリーを比較してみましょう。
【各デザートの糖質とカロリー】パンナコッタ（1個90g）： 糖質14.09g、216kcal プリン（1個90g）： 糖質11.35g、113kcal クリームブリュレ（1個80g）： 糖質11.69g、283kcal シュークリーム（1個80g）： 糖質18.58g、158kcal エクレア（1個80g）： 糖質19.41g、194kcal ショートケーキ（1個120g）： 糖質28.87g、370kcal
パンナコッタには小麦粉を使わず、糖質がケーキやシュークリームと比べて低めです。一方、豊富な生クリームによってシュークリームよりもカロリーが高くなりやすいと言えます。
【パンナコッタの栄養成分（100gあたり）】エネルギー：240kcal タンパク質：2.59g 脂質：18.39g 炭水化物：15.9g（糖質） 15.66g（食物繊維） 0.24g
パンナコッタは糖質とカロリーの含有量が高いです
パンナコッタは、糖質とカロリーが高めのお菓子です。ケーキのようなスイーツに比べると糖質は低めですが、糖質制限食には適さないといえます。
糖質制限やカロリー制限をしている方は、控えることをおすすめします。