かりんとう饅頭カロリー
かりんとう饅頭は、小麦粉や砂糖などの素材から作られた、小ぶりで手頃な和菓子です。ほんのり甘くて、歯ごたえがあり、いつでも気軽に食べられるのが特徴です。しかし、その美味しさの裏側には、意外なカロリーが隠れているのをご存知でしょうか。今回は、かりんとう饅頭のカロリーについて、詳しく解説していきます。
かりんとう饅頭はダイエットに向いてる？
かりんとう饅頭は、一見ダイエット向きではありません。小麦粉と砂糖を主原料とし、油で揚げられているため、1個あたり糖質27.2g、カロリー173kcalと高めの値になっています。黒糖を練り込んだ生地に甘い餡子が入った構造から、外側も内側も糖質が高い傾向にあります。
しかし、適量を心がければダイエット中のリフレッシュ食としての役割を果たす可能性があります。1個前後の摂取であれば、カロリーコントロールが比較的しやすく、空腹感や食べたい欲求を満たしてくれます。また、小麦粉由来の食物繊維とごま油由来の良質な脂質も同時に摂取できます。
時折かりんとう饅頭を楽しむことで、ストレスを解消し、ダイエットへのモチベーションを維持できるかもしれません。完全に排除するよりも、適量を上手に取り入れることで、よりリラックスしたダイエットが可能になるでしょう。
かりんとう饅頭と他のお菓子の糖質＆カロリーを比較
かりんとう饅頭と他の和洋菓子の糖質・カロリーを比較してみましょう。
【かりんとう饅頭】
1個(約25g)あたり 約70カロリー、糖質約13g
【クッキー】
1枚(約12g)あたり 約80カロリー、糖質約10g
【スポンジケーキ】
1切れ(約60g)あたり 約300カロリー、糖質約35g
【チーズケーキ】
1切れ(約100g)あたり 約400カロリー、糖質約25g
伝統的な和菓子のかりんとう饅頭は、洋菓子に比べて1個あたりのカロリーや糖質が控えめです。一方で、ケーキやチーズケーキなどの洋菓子はかりんとう饅頭よりもカロリーや糖質が高い傾向にあります。
近年、健康志向の高まりから和菓子メーカーも低カロリーや低糖質のかりんとう饅頭などを展開しています。おやつを選ぶ際は、カロリーや糖質量に加え、味や素材の違いも考慮するのがおすすめです。
かりんとう饅頭は糖質もカロリーも高い
かりんとう饅頭は、日本の伝統的な菓子ですが、糖質とカロリーが高い点に留意が必要です。砂糖と小麦粉を主原料とするため、1個あたり糖質約15グラム、カロリーは120キロカロリー前後と高めです。油で揚げられているため、普通の饅頭よりもカロリーが高くなっています。健康を意識する人は控えめにすべきでしょう。一方で、地域によってバリエーションが豊富なのも魅力です。
京都の黒糖使用や広島の小豆入りなど、風味や食感を楽しめます。ダイエット中でも時々かりんとう饅頭を口にすれば、日本の食文化に触れられます。ただし、ひとくちサイズの小さいものを1、2個程度に抑え、バランスの良い食事を心がける必要があります。伝統の味わいと健康の両立が肝心です。
まとめ
かりんとう饅頭1個あたり、およそ80~100キロカロリーが含まれています。素朴な和菓子とは思えない意外な高カロリーなのは、主な原材料が小麦粉と砂糖であり、油で揚げられていることが理由です。適量を超えて食べ過ぎると、気づかぬうちに過剰な糖分や脂質を摂取してしまう危険性があります。手軽でおいしいかりんとう饅頭を上手に活用するには、1日の摂取量を控えめにすることが大切です。