暑い夏、特に気を付けたいのが熱中症です。体温が上がりすぎると、健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。食品を通じて効果的に体をクールダウンすることは、熱中症対策の一環として重要です。中でも、手軽に摂取できる「お菓子」は日常の中で活用しやすいアイテムです。そこで今回は、熱中症対策に効果的なお菓子の選び方と、おすすめの5選を紹介します。健康的で美味しいお菓子を選び、夏の暑さを賢く乗り切りましょう。
暑い季節に大活躍！熱中症対策にぴったりのお菓子5選
近年、気温が高くなる季節には、「熱中症」がニュースで頻繁に報じられるようになりました。適切に対応しないと、命に関わる場合もあるため、夏が近づくにつれて注意が必要です。今回は、熱中症を防ぐ方法と共に、コンビニやスーパーで手軽に購入できる市販のお菓子を利用した簡単な対策についてご紹介いたします。
1.熱中症とは何か
さて、熱中症とはどういったものなのでしょうか。暑い季節に体が異常に熱くなり、症状が出る病気として知られていますが、具体的にどのようなものか知っていますか？この機会に学んでおきましょう。
熱中症は、体温が異常に上昇し、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温を調節する機能がうまく働かなくなることで、めまいやけいれん、頭痛といった様々な症状を引き起こす病気です。
重症度によって以下の3段階に分かれます。
・Ⅰ度： 現地で処置が可能な軽症
…… 瞬間的な血流の不足による立ちくらみ、発汗に伴う塩分不足から来る筋肉痛や筋肉硬直、大量発汗
・Ⅱ度： 医療施設への搬送が必要な中等症
…… 頭痛、不快感、吐き気や嘔吐、倦怠感、虚脱感
・Ⅲ度： 入院して集中的な治療を必要とする重症
…… 意識障害、けいれん、高体温が原因の運動障害（身体に触れると非常に熱く感じる。重度の日射病や熱射病）
出典：公益社団法人 全日本病院協会
気温だけでなく、湿度や風の強さといった環境の要因も熱中症の原因になります。以上のような症状が見られたら、適切に休息を取るか、判断がつかない場合は早めに医療機関を受診することが重要です。
2-1. 暑さ指数（WBGT）を用いた情報の収集
熱中症を避けるためには、どんな対策を取れば良いのでしょうか？調査したところ、環境省のウェブサイトで「暑さ指数（WBGT）」という指針が紹介されていました。
暑さ指数の概要
暑さ指数（WBGT：湿球黒球温度）は、1954年にアメリカで提案されたもので、熱中症の予防を目的とした指標です。この指数の単位は気温と同じ摂氏度（℃）ですが、気温とは別の指標です。
この指数は人体と外部の熱交換、すなわち熱収支に注目したもので、特に影響が大きい ①湿度、 ②日射や輻射など環境からの熱、 ③気温の3つの要素を取り入れて計算されるものです。
2ｰ2.気温に関する情報の取得
確かに、天候を基に注意を促すことができるでしょう。以下の表を参考にすれば、特に気温が24℃を超える場合は運動時に注意が必要と言えます。暑い時期に運動する際は、意識的に水分と塩分を補給することが大切です。
2-3.熱中症を防ぐ方法
次に、熱中症を防ぐための具体的な対策について詳しくお伝えします。環境省のホームページには、簡潔で理解しやすい情報が掲載されていたので、それをご紹介いたします。
出典：環境省 熱中症予防情報サイト
さらに、毎日の健康管理も欠かせません。良質な睡眠や栄養バランスの取れた食事にも心を配りたいですね。気温や湿度を考慮して、涼しく過ごせるように服装や日傘などの小物、冷房などで調整しましょう。
3.コンビニやスーパーで手に入る熱中症対策にぴったりの市販スナック5選
ここでは、暑さ対策に役立つ塩分補給が手軽にできる、近くのコンビニやスーパーで手に入るおすすめの市販のお菓子（主に飴）をご案内します。
3-1. 森永製菓株式会社 タブレット 塩分プラス
手軽に塩分を補給できる、爽やかなレモン風味のタブレットキャンディです。
出典：森永製菓株式会社 ｉｎタブレット塩分プラス
3-2. 春日井製菓株式会社 塩キャンディ／黒糖配合塩キャンディ
絶妙な甘さと塩味が特徴の塩あめで、伯方の塩を使用しています。食べやすいさっぱりとした味わいが魅力で、黒糖バージョンもご用意しています！
出典：春日井製菓株式会社 塩あめ
3-3.カバヤ食品株式会社 塩分チャージタブレット／塩分チャージタブレット 塩レモン
このキャンディには、汗で失われがちなミネラルのカリウムやクエン酸が配合されています。味はスポーツドリンク味と塩レモン味の二種類があり、美味しく摂取できそうです。
出典：カバヤ食品株式会社 塩分チャージタブレッツ
出典：カバヤ食品株式会社 塩分チャージタブレッツ 塩レモン
3-4.井関食品株式会社 熱中飴
アウトドア業務が多い建築会社の要望をもとに共同で開発された商品です。爽やかな塩レモン味で、一粒のサイズが大きく、長く味わうことができます。さらに、梅塩味や夏みかん味もご用意しています！
3-5.サクマ製菓株式会社 炎天夏の塩キャンディ
炭を練りこんだ香ばしい塩飴です。ハワイの黒塩を使い、マイルドでやさしい味わいが楽しめます。甘さとしょっぱさが絶妙に調和した一品です。
4.熱中症予防に最適！おすすめのお菓子5選まとめ
今回取り上げたお菓子、いかがでしたでしょうか。これらは特に塩分補給に役立つものです。しかし、熱中症対策には塩分だけでなく水分も重要です。お菓子と一緒に水分をしっかり摂取し、しっかりと熱中症を予防しましょう！