クッキー低カロリー
健康と美味しさを両立したいと願う皆様に朗報です。 カロリーを気にしながらも、おいしいクッキーを楽しむことができるレシピをご紹介します。 低カロリーでありながら、素材の風味を最大限に活かした絶品のクッキーは、ヘルシーな生活を送りたい方に最適な一品です。
基本のクッキーのカロリーはどれくらい？
一般的なクッキー1枚あたりのカロリーを見てみましょう。
・バタークッキー…56kcal
・チョコチップクッキー…59kcal
・抹茶クッキー…50kcal
材料によってカロリーに違いがありますが、1枚約10gのクッキーでは50〜60kcalが平均的です。
ヘルシーなクッキーのレシピ3選
ヘルシーなクッキーは、健康を意識しながらも美味しさを楽しめるお菓子です。ここでは、簡単に作れるヘルシーなクッキーのレシピを3つご紹介します。
1.オートミールとバナナのクッキー
材料（約12枚分）
バナナ（熟したもの）：2本
オートミール：1カップ
ピーナッツバター（無糖）：1/4カップ
シナモンパウダー：弱じ1
塩：ひとつまみ
チョコチップ（オプション）：1/4カップ
作る
オーブンを180℃に熱を与えます。
バナナをボウルに入れて、フォークでしっかりとつぶします。
ピーナッツバター、シナモンパウダー、塩を加えて、よく混ぜます。
オートミールを加えてさらに混ぜます。チョコチップを書く場合はここで混ぜます。
天板にクッキングシートを敷き、生地をスプーンで落とし、平らにします。
予熱したオーブンで約15分焼きます。焼きあがったら、冷ましてからお召し上がりください。
2. アーモンドフラワークッキー
材料（約20枚分）
アーモンドフラワー（アーモンドパウダー）：2カップ
ココナッツシュガー：1/4カップ
ココナッツオイル（溶かしたもの）：1/4カップ
バニラエッセンス：弱じ1
ベーキングソーダ：弱じ1/2
塩：ひとつまみ
作る
オーブンを180℃に熱を与えます。
ボウルにアーモンドフラワー、ココナッツシュガー、ベーキングソーダ、塩を入れ、混ぜ合わせます。
別のボウルにココナッツオイルとバニラエッセンスを入れて混ぜます。
乾いた素材と湿った素材を合わせてよく混ぜて、生地を作ります。
天板にクッキングシートを敷き、生地をスプーンで落とし、平らにします。
予熱したオーブンで約12分焼きます。焼きあがったら、冷ましてからお召し上がりください。
3. 全粒粉とココナッツのクッキー
材料（約24枚分）
全粒粉：1カップ
ココナッツフレーク：1/2カップ
ココナッツオイル（溶かしたもの）：1/4カップ
メープルシロップ：1/4カップ
卵：1個
バニラエッセンス：弱じ1
ベーキングパウダー：弱じ1
塩：ひとつまみ
作る
オーブンを180℃に熱を与えます。
ボウルに全粒粉、ココナッツフレーク、ベーキングパウダー、塩を入れて混ぜます。
別のボウルにココナッツオイル、メープルシロップ、卵、バニラエッセンスを入れて、よく混ぜます。
乾いた素材と湿った素材を合わせてよく混ぜて、生地を作ります。
天板にクッキングシートを敷き、生地をスプーンで落とし、平らにします。
熱を与えたオーブンで約10-12分焼きます。焼きあがったら、冷ましてからお召し上がりください。
これらのヘルシーなクッキーは、栄養価が高く、美味しく仕上がりますので、ぜひお試しください。
まとめ
おいしさを損なうことなく低カロリーを実現したクッキーは、ヘルシーな生活を送りながらも、甘味を楽しむことができる最高のおやつです。