ヘルシー チーズ ケーキ
チーズケーキはクリーミーな食感と風味がたまらないですよね。魅力的なデザートでありながら、カロリーが高いというネガティブな側面も避けられません。今回は、ヘルシーな材料で作れておいしさを損なわない「ヘルシー チーズ ケーキ」についてご紹介します。ダイエット中でも罪悪感なく楽しむことができるチーズケーキを堪能しましょう。
ダイエットチーズケーキって？炊飯器で作れるレシピは何がある？
ダイエットを実行中の方、ケーキや高カロリーの菓子が恋しくなることはありませんか？そんなストレスを軽減し、ダイエットを長続きさせる秘訣が、「ダイエットチーズケーキ」です。栄養バランスと美味しさを追求し、おいしく食べながらもダイエットを継続できる、そんなチーズケーキをご案内します。
通常のチーズケーキと見た目は変わりませんが、ダイエットチーズケーキの特徴は、低糖分・低脂肪で、カロリーオフの材料を調合している点です。これにより食事制限中でも、罪悪感を感じずに美味しく楽しむことが可能となります。
極めつけは「炊飯器で簡単に作れる」レシピという点。砂糖を人工甘味料に代替し、生クリームもヨーグルトに変えることで、低カロリーながらも風味豊かなチーズケーキを作ることができます。この方法はどんな炊飯器でも使用可能で、続けやすいと大評判です。
炊飯器で手軽に作れる美味しさ、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。新感覚のデザートで、美味しさと健康の二つの欲も無理せずに同時に満たせるでしょう。
ダイエットチーズケーキの人気レシピ【ヨーグルト】
① 豆腐のヘルシーチーズケーキ
混ぜて焼くだけで作れる簡単なチーズケーキです。豆腐は電子レンジで加熱し、他の材料と混ぜるだけで完成します。ヨーグルト入りでさっぱりとした味わいが特徴です。
② 豆腐のバスク風チーズケーキ
豆腐と水切りヨーグルトを使用した、なめらかで濃厚なバスク風チーズケーキです。ミキサーで生地を作り、冷蔵庫で一晩冷やすとより美味しくなります。
③ 炊飯器で簡単に作れる絹豆腐のチーズケーキ
炊飯器を使って、手軽に作れる低カロリーのチーズケーキです。材料を混ぜて焼くだけで完成し、ダイエット中でも安心して楽しめるスイーツです。
④ 豆腐とおからの低糖質チーズケーキ
豆腐とおからを使って糖質を抑えたチーズケーキです。きび砂糖をゼロカロリー甘味料に替え、クリームチーズの代わりにヨーグルトを使用することでヘルシーに仕上げています。
⑤ ダイエット向きなおからのチーズケーキ
おからとゼロカロリーの甘味料を使った、糖質控えめのチーズケーキです。メレンゲをしっかり泡立てることで軽やかな食感に仕上げています。
⑥ 豆腐の低カロリーで低糖質なチーズケーキ
1つ70kcal、糖質1.8gのヘルシーなチーズケーキです。豆腐を加熱してからミキサーでなめらかにし、低カロリーで美味しいスイーツを作れます。
⑦ 生おからの低カロリーチーズケーキ
生おからとヨーグルトを使って、低カロリーで美味しいチーズケーキを作るレシピです。型選びに工夫をすれば、ダイエット中でも安心して楽しめます。
⑧ 豆腐でヘルシーなレアチーズケーキ
豆腐とヨーグルトを使ったレアチーズ風ケーキです。水切りヨーグルトを多めに使うことで、より本格的なレアチーズケーキの風味が楽しめます。
⑨ 生おからのスティックチーズケーキ
生おからを使ったスティック状のチーズケーキで、便秘解消にも効果的です。洋酒を加えることでおからの臭みを抑えた、美味しいダイエットスイーツです。
⑩ 焼かないで作れる豆腐の濃厚レアチーズケーキ
油脂や生クリームを使わずに作れる、濃厚なレアチーズケーキです。豆腐とヨーグルトを使い、型に流し込んで冷やすだけで完成します。
⑪ レンジで簡単なのに美味しい豆腐チーズケーキ
電子レンジで3分で作れる濃厚なチーズケーキです。クリームチーズを柔らかくしてから使い、冷凍庫でアイスケーキとしても楽しめます。
⑫ 豆腐入り低糖質なヘルシーチーズケーキ
豆腐を使って低糖質で作るヘルシーなチーズケーキです。生クリームの代わりに豆腐を使い、砂糖の代わりにラカントを使ってカロリーを抑えています。
ダイエットチーズケーキの人気レシピ【豆腐・おから】
① 豆腐のヘルシーチーズケーキ
豆腐を使った、クリーミーでさっぱりとした味わいのヘルシーチーズケーキです。ヨーグルトも加えた軽やかな仕上がりが特徴です。
② 豆腐のバスク風チーズケーキ
豆腐と水切りヨーグルトで作る、なめらかで濃厚なバスク風チーズケーキです。ミキサーで簡単に生地が作れ、冷やしてから楽しむことができます。
③ 炊飯器で簡単に作れる絹豆腐のチーズケーキ
炊飯器を使って手軽に作れる低カロリーのチーズケーキです。材料を混ぜて炊飯器で焼くだけで、ダイエット中にも安心なスイーツが完成します。
④ 豆腐とおからの低糖質チーズケーキ
豆腐とおからを使った、糖質控えめのチーズケーキです。きび砂糖をゼロカロリー甘味料に替えることで、さらにヘルシーに仕上がります。
⑤ ダイエット向きなおからのチーズケーキ
おからとゼロカロリーの甘味料を使った、糖質の低いチーズケーキです。メレンゲをしっかり泡立てることで軽やかな食感に仕上げます。
⑥ 豆腐の低カロリーで低糖質なチーズケーキ
1つ70kcalと非常に低カロリーなチーズケーキです。豆腐を加熱してからミキサーでなめらかにし、簡単に作れるのが魅力です。
⑦ 生おからの低カロリーチーズケーキ
生おからとヨーグルトを使った、低カロリーで美味しいチーズケーキです。型に工夫をすることで、低カロリーで栄養豊富なスイーツが完成します。
⑧ 豆腐でヘルシーなレアチーズケーキ
豆腐とヨーグルトを使ったレアチーズケーキです。水切りヨーグルトを使うことで、より本格的なレアチーズケーキに仕上がります。
⑨ 生おからのスティックチーズケーキ
おからを使ったスティック状のチーズケーキです。洋酒を加えることでおからの臭みを抑え、食べやすいスイーツにしています。
⑩ 焼かないで作れる豆腐の濃厚レアチーズケーキ
焼かずに作れる豆腐のレアチーズケーキです。濃厚でクリーミーな味わいを楽しめる簡単なレシピです。
⑪ レンジで簡単なのに美味しい豆腐チーズケーキ
電子レンジで3分で作れる、濃厚な豆腐チーズケーキです。冷凍庫でアイスケーキとして楽しむのもおすすめです。
⑫ 豆腐入り低糖質なヘルシーチーズケーキ
豆腐を使って低糖質でヘルシーなチーズケーキを作るレシピです。生クリームの代わりに豆腐を使用し、ダイエット中でも楽しめるスイーツです。
ダイエットチーズケーキの人気レシピ【牛乳】
① 牛乳で作るヘルシーなチーズケーキ
温めた牛乳にレモン汁を加えてカッテージチーズを作り、それを使ったヘルシーなチーズケーキです。乳清はリコッタチーズ作りに利用でき、砂糖の量を調整することでカロリーを抑えられます。
② 米粉使用のバスクチーズケーキ
生クリームの代わりに牛乳を使用し、小麦粉を米粉に置き換えたバスクチーズケーキです。フードプロセッサーやミキサーで簡単に作れるので、手軽にヘルシーなバスクチーズケーキが楽しめます。
③ 低カロリーなスフレチーズケーキ
牛乳を使って作る低カロリーのスフレチーズケーキです。ヨーグルトを水切りしてから使うことで、より軽やかな食感に仕上げています。底が外れる型の使用と、アルミホイルでの底カバーがポイントです。
④ かぼちゃのダイエットチーズケーキ
低カロリー・低脂肪のかぼちゃを使ったチーズケーキです。カッテージチーズは裏ごしされたものを使うことで、滑らかな食感が楽しめます。濃厚な味わいで満足感が高い一品です。
⑤ 簡単でヘルシーなベイクドチーズケーキ
生クリームなしで作るベイクドチーズケーキです。スキムミルクを加えることで風味が増し、室温に戻した材料を使って混ぜるだけで簡単に作れます。焼き時間と温度の調整がカギです。
⑥ 牛乳と寒天のレアチーズケーキ
寒天を使った低カロリーなレアチーズケーキです。牛乳は常温に戻してから少しずつ加えることで、寒天がしっかりと固まります。食物繊維が豊富で、満腹感が得やすいレシピです。
市販・コンビニで買えるダイエットチーズケーキのおすすめ3選！
ダイエットを続ける上で大切なのは我慢せず美味しく食事を楽しむことです。そこで、コンビニやスーパーで簡単に手に入る美味しくてヘルシーな市販のチーズケーキを3つご紹介します。
第1にローソンの「プチチーズスフレ」。食べ応え抜群で、糖質が抑えられたこのチーズケーキはクリーミーな口当たりとバランスの良い甘さが特徴です。ただし、フルに味わうためには一定の冷蔵時間が必要となるので、冷やしてからお召し上がりください。
次は「低糖質 濃厚ベイクドチーズケーキ」。砂糖、小麦粉、マーガリンは一切使用せず、極めて低糖質な商品です。通常の市販チーズケーキが約18gの糖質を含む中、健美屋ベイクドチーズケーキはわずか2.3gの糖質であり、糖質制限中でも罪悪感なくお召し上がりいただけます。
最後に紹介するのは「低糖質 スイーツ 糖質77%カット ベイクドチーズケーキ」。５号サイズ、直径１５ｃｍ、総重量360g。1ホール中の糖質はわずか21.6ｇとなり、驚くべきことに糖質77％が削減されています。
砂糖を使用したベイクドチーズケーキと比較して、１カット（8等分）あたりの摂取量は、わずか128kcalで糖質はわずか2.7ｇ。糖質を77％削減したにもかかわらず、１カットでも十分な美味しさが楽しめます。
このチーズケーキはチーズの濃厚さがそのままで、口の中でじんわりと広がる優しい甘みが特徴です。健康を意識した糖質制限スイーツとして、美味しさと健康を同時に楽しむことができます。
まとめ
美味しさがありながらも健康に配慮したチーズケーキ。通常のチーズケーキのヘビーな感じが苦手な方や、カロリーを気にされている方にも手軽に試せるレシピをご紹介しました。甘さと濃厚な風味を低カロリーで楽しむ、そんなヘルシーチーズケーキで、ギルトフリーなスイーツタイムを過ごしませんか。