冬の食卓に欠かせない根深ネギ。関東地方では特によく食べられていますが、その中でも「ネギの王様」と称される特別な存在が、群馬県下仁田町とその周辺で古くから栽培されている下仁田ネギです。本記事では、限られた時期にしか味わえない下仁田ネギの奥深い魅力に迫ります。その特徴的な姿、豊かな栄養、品質を支える伝統的な栽培、おいしい選び方と保存方法、そして、甘みととろける食感を最大限に活かす絶品レシピまで、下仁田ネギのすべてを詳しく解説します。この記事を通して、下仁田ネギの魅力を存分にお楽しみいただき、冬の食卓をより豊かなものにしてください。
独特な形態と「殿様ネギ」の由来：下仁田ネギの概要と歴史
下仁田ネギは、ネギ属の野菜で、白い葉鞘部を持つ根深ネギの一種です。一本ネギとして知られ、短い白い部分と太い胴回りが特徴です。白い部分は15～20cm程度、太いものでは直径が4～5cmにもなります。この独特の形状が、一般的な根深ネギとは異なる点です。
この伝統野菜は、群馬県南西部の甘楽郡下仁田町周辺で栽培され、群馬県を代表する特産品として知られています。その歴史は古く、江戸時代にはすでに栽培されていたと言われています。その美味しさが幕府に献上されたことで評判を呼び、「殿様ネギ」とも呼ばれるようになりました。二百年以上の歴史を持つ下仁田ネギは、日本の食文化を支えてきた貴重な存在です。
驚くべき味と食感の秘密：加熱で引き立つ甘みとコク
下仁田ネギは、生のままだと辛味が強いため、薬味にはあまり向きません。しかし、加熱することでその真価を発揮します。一般的な根深ネギよりも糖度が高く、加熱することで甘みとコクが際立ちます。また、肉質が柔らかく、とろけるような食感も楽しめます。
この独特の風味と食感は、下仁田町周辺の恵まれた自然環境によってもたらされます。日照時間が長く、小石の多い重粘土質の土壌が、下仁田ネギの栽培に適しており、その美味しさを生み出す要因となっています。これらの自然条件と伝統的な栽培技術が組み合わさることで、他にはない独特の味わいが生まれるのです。
冬の味覚の代名詞：下仁田ネギの旬とその魅力
下仁田ネギの収穫時期は、11月中旬から1月までの短い期間です。中でも12月は、最も美味しく旬な時期とされています。この時期に収穫される下仁田ネギは、初冬の霜に当たることで、甘みを増します。霜が降りることで、ネギの内部で糖分が凝縮され、特有の甘さが引き出されるのです。
寒さを経験して甘みを増した下仁田ネギは、冬の食卓を彩る味覚として出荷されます。短い旬の間にしか味わえない希少性と、甘みと食感の絶妙なバランスが、多くの食通を魅了し、冬の到来を待ち遠しくさせる食材となっています。ぜひこの時期に、最高に美味しい下仁田ネギをご賞味ください。
身体に嬉しい栄養効果：下仁田ネギの成分とそのパワー
下仁田ネギは、その格別な風味に加え、健康をサポートする栄養成分が豊富に含まれている点が大きな魅力です。特に、植物由来の粘性物質である「ムチン」と、独特の辛味を生み出す「硫化アリル」は、一般的なネギと比較して約3倍もの量が含まれていると言われています。さらに、ビタミンCやカルシウムも比較的多く、栄養価が高い野菜として注目を集めています。
タンパク質（ムチン）の働きと健康効果
ムチンは、タンパク質と多糖類の一種であるマンナンが結合した複合糖質の一種で、主に下仁田ネギの葉の部分に多く存在します。この成分は、胃の内壁を保護する作用があると考えられており、繊細な胃を優しく守る効果が期待できます。さらに、ムチンにはタンパク質の消化吸収を助ける働きもあるとされ、食事から摂取する栄養素の効率的な活用をサポートする可能性を秘めています。消化器官の健康維持に貢献する重要な成分と言えるでしょう。
辛味成分（硫化アリル）の効能と活用
硫化アリルは、下仁田ネギ特有の刺激的な辛味と香りの源となる揮発性の有機硫黄化合物です。この成分には、血液をサラサラにする効果や、胃酸の分泌を促して消化を助ける作用があると考えられています。食欲を増進させる効果も期待できるため、食事を美味しく、かつ健康的に楽しむ上で重要な役割を果たします。
また、硫化アリルはビタミンB1の吸収率を高める効果があることでも知られています。ビタミンB1はエネルギー代謝に不可欠な栄養素であり、硫化アリルとの相乗効果によって、疲労回復を効率的にサポートすると期待されています。日々の生活で疲れを感じやすい方にとって、積極的に摂取したい成分の一つです。
美容と免疫を支えるビタミンC
ビタミンCは水溶性のビタミンであり、私たちの身体における様々な機能にとって欠かせない栄養素です。特に、皮膚や骨の主成分であるコラーゲンの生成に必要不可欠であり、美しい肌の維持や丈夫な骨の形成に重要な役割を果たします。
さらに、ビタミンCは強力な抗酸化作用を持つことで知られており、体内で発生する活性酸素を除去し、細胞がダメージを受けるのを防ぐ働きがあります。この働きにより、ストレスに対する抵抗力を高め、免疫機能を向上させる効果も期待されています。風邪の予防をはじめとする日々の健康管理において、非常に重要な役割を担う栄養素です。
丈夫な骨と筋肉を支えるカルシウム
カルシウムは、私たちの健康維持に欠かせないミネラル成分です。特に、骨や歯を形成する上で重要な役割を果たし、体内のカルシウムの大部分がこれらの組織に蓄えられています。丈夫な骨や歯を維持するためには、十分なカルシウム摂取が不可欠です。
また、カルシウムは筋肉のスムーズな収縮をサポートする機能も有しています。心臓の鼓動から体の動きまで、あらゆる筋肉活動にはカルシウムが関与しており、その正常な機能を維持するために重要な役割を果たします。さらに、神経伝達にも影響を与えるため、神経機能の正常な働きにも貢献しています。下仁田ネギを積極的に食事に取り入れることは、これらの重要な栄養素を手軽に摂取する有効な手段となるでしょう。
伝統を受け継ぐ職人技：「2回植え」栽培方法
下仁田ネギの生産地では、その独特な風味を引き出すため、200年以上にわたって継承されてきた伝統的な「2回植え」という栽培技術が用いられています。この栽培方法は、種まきから収穫まで約14ヶ月という長い期間をかけ、丁寧に育て上げる独特の手法です。
具体的には、10月下旬から11月上旬に種をまき、冬の間に苗を育てます。春になると、いったん苗を掘り起こして仮植えを行います。そして、夏本番を迎える頃に再度掘り起こし、畑に植え替えます。この二段階にわたる植え替え作業が「2回植え」と呼ばれる理由です。冬の寒さが厳しくなり、霜が降りてネギの甘みが増した頃に、ようやく収穫の時期を迎えます。この手間暇をかけた栽培方法こそが、下仁田ネギならではの甘さととろけるような食感を生み出す秘訣であり、「ネギの王様」と称される高品質なネギを育てる職人の技術の結晶なのです。
家庭菜園で挑戦！春まき・冬収穫の「1回植え」栽培
伝統的な2回植えは大規模農家向けですが、家庭菜園でも下仁田ネギを育て、その美味しさを楽しむことが可能です。ここでは、より手軽に挑戦できる春まき・冬収穫の「1回植え」栽培方法について、具体的な手順をご紹介します。この方法なら、比較的短い期間で自家製の下仁田ネギを収穫することができます。
種まきと育苗のコツ
まず、育苗箱に種まき用の土を用意します。次に、列の間隔を10cm程度あけ、深さ5mm程度の溝を作ります。その溝に、種を1cm間隔で筋状にまいていきます。種をまき終えたら、軽く土をかぶせて水を与えます。発芽後、苗が密集している場合は、生育を良くするために間引きを行い、株の間隔を確保してください。
植え付けに向けた畑の準備
苗を植え付けるおよそ2週間前には、畑の土壌を整えておく必要があります。まず、石灰を散布して土と丁寧に混ぜ合わせ、土壌の酸性度を調整します。続いて、深さ20～30cm程度まで堆肥と元肥（生育初期段階に必要な栄養分）をしっかりと混ぜ込み、土壌を肥沃化させます。最後に、幅90cm、高さ10cmほどの畝を立て、排水性と通気性の良い土壌環境を作ります。この入念な土作りが、高品質な下仁田ネギを育てるための基盤となります。
順調な生育を促す植え付けと管理
苗が鉛筆くらいの太さに成長したら、いよいよ畑への定植です。株間を10～12cm、条間を45cmほどの間隔をあけて、丁寧に苗を植え付けます。定植後はおよそ1ヶ月に一度を目安に追肥を行い、ネギの成長に必要な栄養を持続的に供給します。下仁田ネギ栽培で欠かせない作業の一つが「土寄せ」ですが、1回植え栽培の場合は、収穫のおよそ1ヶ月前に一度だけ行うのが一般的です。土寄せによって白い部分が長くなり、甘みも深まります。
収穫と長期保存のコツ
11月下旬から12月にかけて、いよいよ下仁田ネギの収穫時期を迎えます。収穫したネギは、軽く土を落とした後、風通しの良い軒下などの日陰で保管することで、1～2ヶ月程度は保存できます。収穫したばかりの新鮮な下仁田ネギを、ぜひ色々な料理でご堪能ください。適切な保存方法を行うことで、旬の味を長く楽しむことが可能です。
高品質な下仁田ネギ栽培のポイント：土壌と日当たりの重要性
下仁田ネギを栽培する上で特に注意すべき点は、土壌の品質と日照条件です。下仁田ネギは、水はけが良く、かつ栄養豊富な土壌を好む性質があります。理想的なのは、小石を少量含む粘土質の土壌です。この独特な土壌が、下仁田ネギならではの風味と食感を生み出す上で重要な役割を果たします。肥料に関しては、鶏糞や油かす、米ぬかなどの有機肥料が特に適しており、これらが土壌の栄養バランスを整え、ネギの健全な成長を促進します。
また、日当たりの良い場所を選ぶことも、高品質な下仁田ネギを育てるための重要なポイントです。十分な日照は、光合成を促進し、ネギが栄養を蓄え、甘みを増すために必要不可欠です。栽培場所を選ぶ際には、この土壌と日当たりの条件を特に重視し、下仁田ネギが本来持っている潜在能力を最大限に引き出せるように考慮しましょう。
知っておきたい！おいしい下仁田ネギの選び方
せっかく下仁田ネギを買うなら、本当に美味しいものを選びたいですよね。ここでは、選び方のポイントを伝授します。まず注目すべきは、白い部分の状態です。しっかりと巻きが締まっていて、触った時に硬く、みずみずしさを感じるものを選びましょう。これが新鮮さの証です。
葉先については、一般的に青々としている方が良いと思われがちですが、下仁田ネギの場合は少し違います。葉先が少し黄色くなっているものの方が、実は甘みが強い可能性があるのです。これは、霜に何度か当たったことで甘みが増したサインかもしれません。
さらに、緑の葉と白い部分の境目をチェックしましょう。この部分に弾力があれば、ネギの身がしっかりと詰まっている証拠です。また、太いネギが良いとは限りません。下仁田ネギは太さにばらつきがあるので、料理に合わせて使いやすい太さのものを選ぶのがおすすめです。これらのポイントを参考に、最高の下仁田ネギを見つけてください。
下仁田ネギを長持ちさせる！保存方法を伝授
旬が短い下仁田ネギだからこそ、できるだけ長く美味しく味わいたいですよね。ここでは、状況に合わせた最適な保存方法をご紹介します。
泥付きネギの長期保存テクニック
泥付きの下仁田ネギは、洗わずにそのまま新聞紙で包むのがおすすめです。包んだら、風通しの良い日陰に立てて保存しましょう。こうすることで、約1ヶ月程度は新鮮な状態を保つことができます。ただし、冬場は凍結に注意が必要です。泥が付いていることで乾燥を防ぎ、ネギの鮮度を保ちます。
泥なしネギの冷蔵・冷凍保存術
泥を洗い落とした下仁田ネギを保存する上で重要なのは、乾燥させないことです。新聞紙でしっかりと包み、さらにポリ袋に入れて冷蔵庫の野菜室で保存しましょう。この方法で、数週間は美味しく食べられます。
さらに長期間保存したい場合は、冷凍保存がおすすめです。まず、ネギをきれいに洗い、水気を丁寧に拭き取ります。次に、使いやすい大きさにカットし、1回分ずつラップで包んで小分けにしましょう。こうすることで、必要な時に必要な分だけ取り出せて便利です。小分けにしたネギを冷凍用保存袋に入れ、しっかりと密閉して冷凍庫へ。冷凍したネギは、加熱調理する際に解凍せずにそのまま使えるので、風味を損なわずに楽しめます。
生で食べるのは難しい？加熱で開花する格別の風味
下仁田ネギは、一般的な長ネギと同様に、さまざまな料理に利用できますが、特に際立つ特徴として「強い辛味」が挙げられます。そのため、薬味として生のまま食するには適していません。しかし、この刺激的な辛味こそが、加熱によって信じられないほどの甘さに変化し、とろけるような独特の食感を生み出す源となります。
したがって、下仁田ネギ本来の美味しさを最大限に味わうためには、「煮る」「焼く」「蒸す」「炒める」といった加熱調理が圧倒的におすすめです。鍋料理や汁物の具材、煮物、炒め物など、幅広い料理で、その甘さと深みのある味わい、そしてとろりとした食感を堪能できます。香ばしい焼き色をつけることが、調理の際の重要なポイントです。
栄養も豊富！下仁田ネギの緑色の部分も美味しく使い切る
下仁田ネギの緑色の部分も、白い部分と同様に加熱調理することで美味しく食べられます。この部分は栄養価も高く、料理に彩りを添える役割も果たすため、捨てずに丸ごと使い切るのがおすすめです。白い部分に比べるとやや歯ごたえがありますが、煮込み料理や炒め物には最適です。
調理する際は、白い部分との接合部分に土が溜まりやすいことがあるため、調理前に丁寧に洗いましょう。緑色の部分まで無駄なく活用することで、下仁田ネギの豊かな風味と栄養を余すところなく享受できます。
下仁田ネギの丸焼き（大名焼き）：地元で愛される伝統の味
下仁田ネギの丸焼きは、地元の下仁田町で「大名焼き」の名で親しまれている郷土料理です。表面をじっくりと焼き上げることで、中のネギがとろけるように柔らかくなり、甘みが際立ちます。下仁田ネギが持つ本来の甘さをシンプルに堪能できる、まさに至福の一品です。
材料（2人分）：
- 下仁田ネギ 2本
- 塩 ひとつまみ
作り方：
- 下仁田ネギは根元と青い部分を切り落とします。
- 魚焼きグリルに下仁田ネギを並べ、中火で全体に焼き色がつくまで焼き上げます。
- 表面に焼き色がついたら、アルミホイルでしっかりと包み込み、そのまま柔らかくなるまで10分ほど蒸し焼きにします。こうすることで、中までしっかりと火が通り、とろりとした食感が生まれます。
- 蒸し焼きにしたネギの外側の焦げた部分に浅く切り込みを入れ、お好みで塩をふりかけ、中のとろけるような部分を熱いうちに味わってください。
下仁田ネギとマグロのねぎま焼き：古くから愛される最高の組み合わせ
「ねぎま」という言葉は、もともと江戸時代に人気を博したネギとマグロを使った鍋料理「ねぎま鍋」に由来します。後に焼き鳥のねぎまへと形を変えたことからもわかるように、ネギと魚介類の組み合わせは、焼いても格別な美味しさを生み出します。下仁田ネギの甘さとマグロの旨味が絶妙に調和したハーモニーをお楽しみください。
材料：
- 下仁田ネギ 1本
- マグロ（刺身用）100g
- 醤油 大さじ1
- 料理酒 大さじ1
- 砂糖 大さじ1
- ごま油 少量
作り方：
- 下仁田ネギとマグロを、食べやすい大きさにカットします。
- フライパンにごま油をひき、中火で下仁田ネギを炒めます。ネギがしんなりとして、軽く焼き色がついたら、マグロを加えて炒め合わせ、火を通します。
- 別の器に醤油、料理酒、砂糖を混ぜ合わせ、「ねぎまのタレ」を作ります。フライパンにタレを回し入れ、全体にしっかりと絡めたら火を止めます。
下仁田ネギのすき焼き風：冬の食卓を彩る極上の一品
下仁田ネギを堪能する最良の方法の一つが、すき焼きです。香ばしい焼き色をつけたネギに、特製の割り下を絡めることで、その風味は格段に引き立ちます。とろけるようなネギと上質な牛肉が織りなすハーモニーは、まさに至福の味わいです。
材料（2人分）：
- 下仁田ネギ 1本
- 牛薄切り肉 160g
- 焼き豆腐 1/2丁
- しらたき 100g
- えのき 100g
- しいたけ 2枚
- 卵 2個
- サラダ油（または牛脂）適量
- ＜割り下＞
- 酒 1/4カップ
- みりん 1/4カップ
- 醤油 1/4カップ
- 水 1/4カップ
- 砂糖 大さじ2
作り方：
- 下仁田ネギは外側の皮を軽くむき、1cm幅の斜め切りにします。牛肉は食べやすい大きさにカット、焼き豆腐は1/4サイズに切ります。しらたきはあらかじめ下茹でし、アクを取り除いて食べやすい長さに切ります。しいたけは石づきを取り、えのきは根元を落としてほぐします。
- 小さな鍋に割り下の材料（酒、みりん、醤油、水、砂糖）をすべて入れ、一度沸騰させてアルコールを飛ばし、風味を調和させます。
- すき焼き鍋にサラダ油（または牛脂）をひき、まず下仁田ネギを炒めて、香ばしい焼き色をつけます。次に牛肉を加えて、表面を軽く焼きます。
- 焼き豆腐、しらたき、えのき、しいたけを鍋に加え、準備しておいた割り下を注ぎ入れます。中火でじっくりと煮込み、すべての具材に味がしみ込むようにします。
- 煮えた具材を取り分け、溶き卵にくぐらせていただきます。下仁田ネギのとろける甘さと、卵のまろやかさが絶妙に調和します。
下仁田ネギの鶏せいろ：家庭で楽しむ本格的な味わい
一般的にネギと鴨肉は相性が良いとされていますが、今回はより手軽な鶏もも肉を使用し、鴨せいろ風の鶏せいろに挑戦してみましょう。下仁田ネギの甘みと鶏肉の旨味が溶け出したつけ汁は、体の芯から温まる、寒い季節にぴったりのメニューです。
材料（2人分）：
- 下仁田ネギ 1本
- 鶏もも肉 1/2枚
- ショウガ（すりおろし）1かけ
- 酒 大さじ1
- そば 200g
- めんつゆ（3倍濃縮）50cc
- 水 300cc
- サラダ油 適量
作り方：
- 鶏もも肉を一口サイズに切り、すりおろしたショウガと酒を揉み込み、5分ほど置いて下味をつけます。こうすることで鶏肉の臭みが抜け、風味が向上します。
- 下仁田ネギを1cm幅の斜め切りにします。鍋にサラダ油を熱し、下仁田ネギを並べて焼き色がつくまで炒めます。ネギを焼くことで甘みが最大限に引き出されます。いったんネギを取り出します。
- 同じ鍋に、下味をつけた鶏肉を入れ、表面に焼き色がつくまで炒めます。鶏肉に焼き色がついたら、めんつゆと水を合わせたものを加え、5分ほど煮ます。
- 煮込んだつけ汁に、取り出しておいた下仁田ネギを戻し入れ、さらに3分ほど煮て味をなじませます。
- そばをパッケージの指示通りに茹で、冷水でしっかりと洗い、水気を切って器に盛り付けます。
- 温かいつけ汁を別の器に盛り、そばを浸していただきます。
下仁田ネギのグラタン：身も心も温まる冬の定番
甘みが凝縮された旬の下仁田ネギは、寒い季節に食べたくなるグラタンの具材としても最適です。とろりとしたネギの甘さと、香ばしいチーズ、なめらかなホワイトソースが見事に調和し、満足感がありながらも優しい味わいの一品となります。
材料（2人分）：
- 下仁田ネギ 1本
- ベーコン 2枚
- 固形コンソメ 1/2個
- 水 大さじ3
- 米粉 小さじ2
- 牛乳 100ml
- バター 小さじ1
- 塩コショウ 適量
- シュレッドチーズ 適量
作り方：
- 下仁田ネギを5cm幅の筒切りに、ベーコンを1cm幅にカットします。
- フライパンにバターを入れ、中火で熱し、下仁田ネギとベーコンを焼き色がつくまで炒めます。ネギをじっくりと炒めることで、甘みが引き出されます。
- 水と固形コンソメを加え、ネギが柔らかくなるまで弱火で煮込みます。水分が少なくなったら、耐熱皿に移します。
- 同じフライパンを軽く拭き、ホワイトソースを作ります。別のボウルに米粉と牛乳を入れ、ダマにならないようによく混ぜます。この混合液をフライパンに入れ、中火で混ぜながら加熱し、とろみがつくまで煮詰めます。塩コショウで味を調えます。
- 耐熱皿に移した下仁田ネギとベーコンの上に、作ったホワイトソースをたっぷりとかけます。その上からシュレッドチーズを均等にのせます。
- オーブントースターまたは230℃に予熱したオーブンで、チーズに焼き色がつくまで焼き上げれば完成です。アツアツをお召し上がりください。
まとめ
群馬県が誇る下仁田ネギは、下仁田町とその周辺の特殊な環境で育つ、まさに「ネギの王様」と呼ぶにふさわしい伝統野菜です。200年以上の歴史を持ち、江戸時代には幕府への献上品であった「殿様ネギ」は、種まきから収穫まで14ヶ月以上を費やす丁寧な「2回植え栽培」によって育てられます。幾度も霜に当たることで甘さを増し、冬の味覚として出荷される下仁田ネギは、他に類を見ない甘さととろけるような食感が特徴です。
短い旬の時期、特に12月の最盛期には、鍋物や焼き物など、様々な料理でその美味しさを堪能してください。調理する際は、ネギに焼き色をつけることで風味が引き立ちます。下仁田町の広大なネギ畑を思い浮かべながら味わえば、その美味しさはさらに深まるでしょう。本記事で紹介した特徴、栄養、栽培方法、選び方、保存方法、レシピを参考に、下仁田ネギを存分にお楽しみください。
下仁田ネギは生のままで食べられますか？
下仁田ネギは、一般的な長ネギと比較して、非常に強い辛みを持っているため、生で食べることはあまり推奨されません。しかし、加熱することで、その辛みが豊かな甘みへと変化し、とろけるような独特の食感が際立ちます。したがって、煮込み料理、焼き物、蒸し料理、炒め物といった加熱調理に適しています。
下仁田ネギの青い部分も食べられますか？
はい、下仁田ネギの青い部分も加熱調理すれば美味しくいただけます。青い部分には栄養も豊富に含まれており、料理に彩りを添えることもできるため、白い部分と一緒に余すことなく使い切ることをおすすめします。白い部分に比べてやや硬めなので、煮込み料理や炒め物に適しています。調理する前には、白い部分との接合部分に土が付着していることが多いので、丁寧に洗い落としてから使用してください。
下仁田ネギが最も美味しい時期はいつですか？
下仁田ネギの収穫時期は、11月中旬から1月にかけてです。中でも12月は特に旬であり、最も美味しい時期とされています。この時期に収穫される下仁田ネギは、何度か霜にさらされることで甘みが増し、冬の味覚として市場に出回ります。
下仁田ネギの最適な保存方法は何ですか？
泥がついた状態であれば、洗わずに新聞紙で包み、直射日光を避け、風通しの良い場所に立てて保管することで、約1ヶ月間保存できます。泥を落とした場合は、乾燥を防ぐために新聞紙で包み、さらにポリ袋に入れて冷蔵庫で保存してください。より長期間保存したい場合は、洗って水気をしっかりと拭き取り、使いやすいサイズにカットしてラップで小分けにし、冷凍保存用の袋に入れて冷凍庫で保存することをおすすめします。
下仁田ネギが「殿様ネギ」と称される理由
群馬県下仁田町を中心とした地域で古くから栽培されている下仁田ネギ。その格別な風味は、江戸時代には幕府への献上品として重宝され、高い評価を得ていました。この由緒ある経緯から、「殿様ネギ」という別名で親しまれるようになったのです。200年以上の歴史を持つ、伝統野菜の一つです。
美味しい下仁田ネギの見分け方
良質な下仁田ネギを選ぶ際には、白い部分の締まり具合と全体の瑞々しさに注目しましょう。葉先が黄色くなっているものは、霜に当たることで甘みが増しているサインです。また、緑色の葉と白い根元の境目を触ってみて、弾力があれば身がしっかりと詰まっている証拠です。太さに加え、これらの点を確認して選ぶのがおすすめです。
