ダイエット中でも甘いものを我慢するのは辛いですよね。そんなあなたに朗報です！低糖質ドーナツなら、糖質を控えながらもスイーツライフを楽しむことができます。無駄な罪悪感を感じることなく、美味しく健康な食生活を送りませんか？通常のドーナツと比べて糖質が大幅にカットされているのに、しっかりとした味わいと食べ応えを堪能できる、まるで魔法のようなスイーツです。低糖質ドーナツで、心も体もハッピーにしてみませんか？
ドーナツの糖質＆カロリーを即座にチェック！ダイエット中でもOK？
【ドーナツ／1個（60g目安）】糖質：約31.44g カロリー：約225kcal
※1個の重量や成分は商品によって異なる場合がありますので、ご了承ください。ここに記載されている糖質やカロリー値は参考値であり、商品やレシピによって異なることがあります。
ダイエットにドーナツが適しているかどうかは、個々のダイエット法や健康目標によって異なります。糖質とカロリーが高いため、特定のダイエット法には不向きかもしれませんが、バランスの取れた食事の一部として適切に取り入れることも可能です。
ドーナツはダイエットに適しているのか？
【ダイエット別の推奨度】炭水化物控えめダイエット：推奨度×カロリー管理ダイエット：推奨度×（※この推奨度は独自の基準に基づいています。）
ドーナツは一般的に60gあたり約31.44gの糖質を含んでいます。生地は主に小麦粉から作られ、砂糖が加えられるため、糖質が豊富です。
1個のカロリーはおおよそ225kcalで、揚げる過程によりカロリーが高くなる傾向があります。
そのため、ドーナツは糖質およびカロリーが高く、ダイエットには不向きとされがちですが、個人のダイエット目標によっては摂取が許容される場合もあります。
ダイエット中は、できるだけ避けるか、ヘルシーなレシピを用いて自作することが推奨されます。
ドーナツのタイプごとの糖質とカロリー
ドーナツの種類ごとに、糖質やカロリーがどのように異なるか確認してみましょう。
【種類別の糖質＆カロリー】ドーナツ（60g）の場合、一般的には糖質31.44g、カロリー225kcal程度です。サーターアンダギー（32g）は糖質約16.96g、118kcalとされています。マラサダ（60g）は糖質25.16g、209kcal、ツイストドーナツ（100g）は糖質42.4g、386kcal、あんドーナツ（105g）は糖質45.1g、358kcalと言われています。ただし、これらの数値は製品やレシピによって異なる場合があるため、参考値として捉えてください。
あんドーナツはあんこの存在により、通常のドーナツに比べて糖質とカロリーが高くなりがちです。一方で、サーターアンダギーはサイズが小さいため、相対的に糖質・カロリーが低くなっています。
しかし、実際の栄養成分は商品によって異なるため、市販品を選ぶ際はパッケージの栄養成分表示をしっかりと確認することが重要です。
【栄養成分表示（100gあたり）】あるドーナツのエネルギーは375kcal、タンパク質は5.17g、脂質は14.93g、炭水化物は53.5g（糖質52.4g、食物繊維1.1g）となっています。