アイス糖質ゼロ

暑い夏の日に、ついつい手が伸びがちな冷たいスイーツ。しかし、気づけば余計な糖分を取り過ぎてしまったと後悔することも。そんな時に活躍するのが、「糖質ゼロ」のアイス。適量を上手に摂取すれば、ヘルシーな夏を過ごすことができます。今回は、美味しくて満足感のある糖質ゼロアイスをご紹介します。

低糖質アイスの選び方～糖質制限中にオススメな商品をランキングで紹介～

ここでは、糖質制限中の方にも安心して楽しめる低糖質アイスをご紹介します。市販の低糖質アイスを、1個(もしくは1本)あたりの糖質量順にランキング形式で見ていきましょう。第1位は、ロカボナッツのアーモンドミルクアイス。無糖で作られており、1個(60g)あたりの糖質量は驚くべき約1.4gと極めて低い値です。アーモンドミルクベースのため、ナッツの風味が口いっぱいに広がる美味しさがあります。第2位は、キユーピーの3種のベリーヨーグルト味アイス。1個(90ml)あたり約2.7gと控えめな糖質量ながら、フレッシュなベリーの酸味となめらかなヨーグルト風味が絶妙に調和しています。第3位はブルアバアイスバー。1本(65ml)あたり約3.3gの糖質量で、青りんごを思わせる爽やかな味わいが魅力的。食べ応え十分の一品です。このように、糖質量に気を付ければ、糖質制限中でもアイスを楽しむことができます。暑い日のひと時のリフレッシュに、低糖質アイスを賢く活用してみてはいかがでしょうか。

低糖質アイスを選ぶポイント

夏の暑い日は涼しいアイスが恋しくなりますが、糖質の高いアイスを食べ過ぎると健康面での懸念があります。そこで、低糖質アイスを選ぶことで、おいしさと健康の両立が可能になります。低糖質アイスを選ぶポイントは、①糖質量が10g以下であること、②カロリーが100kcal以下であること、③甘味料の種類に注目することが挙げられます。糖質制限中の間食として低糖質アイスを活用する際は、摂取時間も重要なポイントです。活動量が減る夕方以降に間食をとると、カロリーを消費しきれずに体内に蓄積される可能性が高まります。そのため、低糖質アイスは15時ごろのおやつの時間に食べ終わるのがベストです。また、糖質制限中でも適度な糖質摂取は必要不可欠です。極端な糖質制限は集中力の低下や疲労感、意識障害のリスクにもつながるため、無理のない範囲で糖質を摂取することが大切です。低糖質アイスは、このようなポイントに気を付けて上手に取り入れることで、夏バテ知らずの秘訣になるでしょう。

低糖質アイスランキング

それでは、身近なお店で買える低糖質アイスをご紹介します。今回は、糖質量10g以下、カロリー100kcal以下、そして買いやすさという3つの観点からランキングを作成しました。ぜひご参考になさってください。 1位:グリコ SUNAO バニラ見つけやすさ抜群のグリコの SUNAO バニラ味が1位です。スーパーやコンビニ、ドラッグストアなどでよく目にするため、手軽に購入できる点が魅力的。120mlの満足サイズながら、糖質5.8g、カロリー80kcalと控えめな値が特長です。バニラビーンズの香り高い味わいも自慢です。 2位:明治オリゴスマート 2位は明治のオリゴスマートです。1本あたり40mlと食べやすい量で、スーパーやドラッグストアで比較的見かける機会が多いです。糖質8g(糖類4.5g)、カロリー57kcalと低めの値が魅力。オリゴ糖などの甘味料を使用しています。 3位:シャトレーゼ糖質70%カットのアイスマダガスカルバニラ 3位はシャトレーゼの糖質70%カットシリーズからマダガスカルバニラ味をピックアップ。106mlのカップアイスで、糖質8.5g、カロリー78kcalと控えめながら、マルチトールを除いた糖類は5gとさらに低糖質です。店舗数が増え、手に入れやすくなった点も高評価です。いずれも糖質・カロリーが抑えられた低糖質アイスで、暑い夏を乗り切るのに最適な一品です。お気に入りを見つけて、涼しい夏を過ごしてみてはいかがでしょうか。

【検証結果】普通のアイスvs低糖質アイス

弊社が実施した検証では、普通のアイスを食べると血糖値が急上昇し、その後徐々に低下する一方で、低糖質アイスを食べた場合は血糖値がほとんど変化しないことがわかりました。同じ量を食べても、低糖質アイスは普通のアイスに比べて血糖値の上昇が抑えられることが確認できました。健康志向の方や、糖質制限中でもおいしいアイスを楽しみたい方におすすめです。一方で、アイスは嗜好品です。自分の好みに合わせて、楽しみ方を選ぶことが何よりも大切だと言えます。

おいしい低糖質アイスクリームレシピを紹介

夏の暑さが本格化するこの季節、さわやかでヘルシーなアイスクリームが恋しくなりませんか。市販のアイスクリームは糖分が多く、健康や美容を気にされている方にはちょっと物足りない。そこでおすすめなのが、自分で作る低糖質アイスクリームです。手作りならば、材料や甘さのレベルを自由に調整できます。天然由来の甘味料「ラカント」を使えば、人工甘味料が気になる方も安心して作れます。さらに、抹茶やココアなどをプラスすれば、豊かな風味のアイスが簡単に作れます。初めてでも失敗知らずのレシピなので、ぜひ手作りアイスクリームに挑戦してみませんか。卵や生クリームを使った濃厚な味わいに、あなただけのアレンジを加えて、ヘルシーでありながら満足度の高いスイーツタイムを楽しんでください。