現代社会の忙しさや便利さに埋もれて、ついつい不健康な生活習慣を送りがちです。しかし、健康的なライフスタイルは実現可能です。その一環として注目されているのが、酵素ドリンクを使ったファスティングです。酵素ドリンクファスティングは、体内のデトックスを促進し、新陳代謝を活性化させることで、心身のバランスを整えることができます。今回は、酵素ドリンクファスティングを通じて、健康的な生活を始める方法をご紹介します。
健康と美容を意識する方におすすめの「新しいライフスタイルの習慣」
「ファスティング」とは、英語で「断食」を意味します。歴史的には宗教的儀式や精神的修行の一環として行われてきた断食ですが、最近では健康促進や美容、アンチエイジングの新しい方法として注目されています。特に欧米では、その効果を裏付ける研究が活発に行われています。
最近のファスティングは、一定期間固形物を摂取せずに、消化器官を休息させて体をリセットすることを目指しています。この方法は、体重管理を目指す人だけでなく、美容や健康維持を重視する人々にとっても有益なライフスタイルの選択肢となっています。
私たちがすすめる健康と美容をサポートするファスティング方法は、「酵素ファスティング」と呼ばれています。この方法では、酵素ドリンクを使用して必要なカロリー、ミネラル、ビタミンを補いながら実施するため、無理なく続けることが可能です。
Steps酵素ファスティングのための3つの手順
酵素ファスティングを3日以上にわたって行う際には、重要なポイントを理解しておく必要があります。それは、ファスティングが「準備期」「ファスティング期」「復食期」の3段階で構成されているという点です。
開始前のステージ
美容と健康をサポートするためのおすすめファスティング方法では、身体に必要なカロリーや栄養素を酵素ドリンクで補いながら無理せず行える手段を提案しています。このプロセスは、「準備期」「ファスティング期」「復食期」の３段階から構成されています。
断食期間
ファスティングは、栄養を補う酵素ドリンクを取り入れながら行います。初心者向けの1日プログラムや、成功例の多い14日間のプログラムなど、生活スタイルや身体の状態に応じてプログラムを選びます。
目標達成のために、専門家のアドバイスを受け、自己流での実施は避けてください。
断食期間中の重要なポイント
人が一日に尿や汗を通じて約2.5リットルの水分を失います。およそ1リットルは食事から補えますが、健康的な美容のためにはできるだけ常温の水を10回以上に分けて、約2リットル飲むのが理想です。もし2リットルが難しい場合は、1リットルからスタートして少しずつ増やしていくと良いでしょう。水道水よりも質の良い水を選ぶことをおすすめします。
寝ている間は「吸収と代謝の時間」といわれます。体が少しでも温かくなると、免疫力や代謝が向上しますので、夜の入浴や半身浴、または足湯を利用して体をしっかりと温め、睡眠中の発汗を促すことが大切です。
睡眠中は新陳代謝が活発に行われるため、理想的には20時から4時までの「吸収と代謝の時間」を含めて、1日に7～8時間の睡眠を確保することが望ましいです。
食事再開の段階
ファスティングが終わった後の大事な時期として、「復食期」には特に注意が必要です。
ファスティングが順調に進み空腹感がないまま終えられたとしても、その後に急いで通常の食事に戻そうとする人がいます。しかし、休んでいた胃腸に突然普段の食事を与えると、不調を招いたりリバウンドしやすくなります。その結果、せっかくのファスティングが復食期の過ごし方次第で「失敗」に終わることになります。逆効果を避けるためには、慎重に胃腸を慣らしていくことが重要です。
復食期間中の重要なポイント
ファスティング後の復食期の最初の食事には、「重湯」をまず選ぶと良いでしょう。続く２回目の食事では、お粥や具なしの味噌汁をゆっくり食べ始めるのが理想的です。特に３日間以上のファスティングを行った場合、復食期は２〜３日間を目安にとります。復食期の２日目には、野菜や豆類、きのこ類を加えたおかずとともにお粥を摂ることをお勧めします。さらに、手作りのフレッシュジュースやスムージーを食事やおやつに取り入れるのも良い方法です。
添加物ゼロ。酵素ファスティング成功への“厳密な指針”。
エステプロ・ラボの酵素ファスティングには、ファスティング期間中の栄養源となる酵素ドリンク「ハーブザイム 113 グランプロ」とこまめな水分補給が必要であり、そのために「ファストプロウォーター」が推奨されます。また、ファスティングに適応するための準備食や、ファスティング終了後に摂取する「ファストプロミール」も欠かせません。
酵素ファスティングを成功に導くためには、使用する酵素ドリンクの”質”が重要です。消化器官を休ませるために酵素ドリンクのみで過ごすことになるので、適切なドリンク選びが肝心です。
エステプロ・ラボが提供する酵素ドリンクは、日本国内で収穫された全113種の植物を贅沢に使用し、昔ながらの「ヒノキ樽」に生息する天然酵母と植物性乳酸菌によって自然発酵させた高品質の製品です。合成添加物は一切用いず、厳しい基準を守りながら製造されています。
ハーブザイム 113®グランプロの酵素ドリンク
113種類の国産植物を厳選し、長年蓄積した「ヒノキ樽」の天然複合酵素により二重発酵を施した酵素ドリンクです。
代替食品「ファストプロミール®︎」
合成の着色料、化学調味料、動物由来の原料、ならびに白砂糖を使用せず、コレステロールも含まない食品です。
高品質ウォーター「ファストプロウォーター」
最新技術を用いて水の処理を行い、有害物質を効果的に除去しました。界面活性や酵素活性の測定も行い、酸素を保持するために非加熱無菌充填を採用して製造された付加価値の高い水です。
主要リーグ
毎日の変化を正確に記録することは重要です。ファスティングの前後での違いをきちんと把握し、得られた結果を次のステップに生かすことも大切です。
体脂肪測定機能付き体重計
成功するためには、計画的な食事管理とスケジュールの厳守によって、目標とする体脂肪率を追求するファスティングを行うことが重要です。
酵素断食を行う際の留意事項
※ 体調や体質によっては、健康な方でもファスティングに適さない場合があります。実施前に体調を確認し、特に生理中はホルモンバランスが崩れることがあるため、おすすめできません。
※ 不安がある場合は、医師に相談してから開始してください。
※ 食物アレルギーのある方は、必ず事前に医師の確認を受けてください。
※ ファスティングは自分の責任で無理のない範囲で行ってください。
※ 体調不良を感じたら、直ちに中断してください。
※ 期間中は、1日1〜2リットルの質の良い水を10回以上に分けて飲用してください。
Programs酵素ファスティングに最適な提案プラン
酵素ファスティングを成功させるには、まず正しい知識を持ち、目的を明らかにすることが重要です。準備期や復食期のスケジュールをしっかりと確保し、専⾨家のアドバイスを受けることで、自己流にならないように注意しましょう。初めての方はまず１日から始めるのが良いでしょう。
基本の14日間
多くの人々が成果を上げている14日間の基本プログラムは、初めてファスティングを試みる方にも最適です。
朝食を毎朝酵素ドリンク20mlに変え、7日目と14日目には1日3回すべての食事を酵素ドリンクで代用します。ファスティングを始める前日や、7日目と14日目の次の日とその翌日は、消化に優しい代替食を摂ることを心がけましょう。
週末のたった一日
初心者が1日で実践できる週末プログラムで、週末の1日を使います。
この日は、1日を通して3食すべてを酵素ドリンクに置き換えます。復食期間中は、朝食に酵素ドリンクを取り入れ、昼と夜の食事は軽めの代替食に切り替えます。
三日間の集中プログラム
短期間で成果を望む方に最適な、集中的な3日間プログラムです。
この3日間、すべての食事を酵素ドリンクで置き換えます。準備期間と回復期間の朝食は酵素ドリンクにし、昼食と夕食には代替食を取り入れます。
完璧な14日間
完璧な成果を求める方のための、14日間にわたるスペシャルプログラムです。
このプログラムでは、朝食を酵素ドリンクに切り替え、7日目と14日目は全ての食事を酵素ドリンクで過ごします。準備期間と回復期、そして1日目から6日目、さらに8日目から13日目の夕食は、特定の代替食にします。
夕食時には代替食以外を摂取することは禁止されています。7日間プランにする場合は、9日目までの取り組みで終了します。