「ほうじ茶は健康に良くないという話を聞いたけれど、本当だろうか？」――最近、このような不安の声が聞かれるようになりました。その香ばしい香りと優しい口当たりで、日本人にとって長年愛されてきたほうじ茶。カフェインが少ないと認識され、幅広い年代に飲まれていますが、インターネットやソーシャルメディアでは「ほうじ茶の過剰摂取は危険」といった情報も流れ、混乱を招いているかもしれません。この記事では、ほうじ茶にまつわる様々な疑問や噂の核心に迫ります。ほうじ茶の成分や期待される健康効果、注意点を詳しく解説します。正しい知識を持って、ほうじ茶を安心してお楽しみいただくための情報をお届けします。ぜひ本稿を最後までお読みいただき、ほうじ茶との最適な付き合い方を見つけてください。
ほうじ茶の基本：その特徴と「健康に良くない」とされる通説の真偽を検証
はじめに、ほうじ茶がどのようなお茶であるか、その基本的な性質を確認しましょう。ほうじ茶とは、煎茶や番茶、茎茶といった緑茶の葉を、高温で時間をかけて焙煎し、美しいきつね色になるまで炒り上げたものです。この独自の焙煎工程を経ることで、緑茶特有の強い渋みが和らぎ、代わりに心地よい香ばしさと、すっきりとまろやかな口当たりが生まれます。見た目は褐色ですが、元々は緑茶の葉であり、一般的な煎茶と同様に、カテキン、カフェイン、ビタミンといった成分も含有しています。
率直に申し上げて、「ほうじ茶が特別に体に害を及ぼす」という事実は存在しません。むしろ、他のお茶と同様に、私たちの健康をサポートする多くの有効成分を含んでいます。では、なぜ「ほうじ茶は健康に良くない」という話が広まってしまったのでしょうか。その背景には、ほうじ茶に含まれるカフェインに対する誤解が大きく影響していると考えられます。
「カフェインゼロ」という認識が広まった理由とその実態
ほうじ茶は、その苦みや渋みが少ない特徴から、「カフェインが入っていない」というイメージを持つ人が少なくありません。かつては幼稚園や小学校の給食でも頻繁に提供されていたことからも、この認識が根付いたのかもしれません。しかし、厳密に言えば、この考えは間違いです。ほうじ茶にも一般的な煎茶と同じようにカフェインは含まれており、完全にカフェインフリーというわけではありません。
緑茶特有の苦みは「カテキン」によるもの：よくある誤解を解消
多くの方が混同しがちですが、緑茶に感じる苦みや渋みは、実はカテキンという成分によるもので、カフェインが直接の原因ではありません。ほうじ茶は茶葉を焙煎する過程で、このカテキンの一部が水に溶けにくい形へと変化します。この変化によって、苦みが抑えられ、すっきりとした口当たりが生まれるのです。実際に、ほうじ茶に含まれるカテキン量は、通常の煎茶と比較して約3分の1ほどに減少すると言われています。このようなカテキンの減少が、苦みの少なさと相まって、「カフェインが含まれていない」という間違った認識につながってしまった可能性が高いと考えられます。
焙煎過程と淹れ方がカフェイン量に与える影響
ほうじ茶の製造過程である焙煎において、カフェイン成分の一部が揮発するのは紛れもない事実です。そのため、ほうじ茶の茶葉自体が含有するカフェイン量は、一般的な煎茶に比べておよそ10～15%程度少ないとされています。この「低カフェイン」という認識自体は概ね正しいものの、実際に一杯のほうじ茶から摂取されるカフェインの総量は、淹れ方によって大きく左右されます。
ほうじ茶の独特な香ばしさを最大限に引き出すためには、通常、沸騰したばかりの熱いお湯を使用します。これに対し、多くの場合、普通煎茶は75℃程度のやや低温で淹れられるのが一般的です。カフェインは水溶性であり、お湯の温度が高いほど抽出しやすい性質を持つため、たとえ茶葉自体のカフェイン量が少なくても、熱湯で淹れることで、結果的に普通煎茶と同等レベルのカフェインが抽出されてしまうことがあるのです。この事実から、ほうじ茶を「カフェインゼロ」あるいは「極めて少ない」と誤解し、カフェインに敏感な方やお子様が多量に摂取することで、胃の不快感や睡眠障害といった体調不良を引き起こすケースが見られます。これが「ほうじ茶は体に悪い」という誤った情報が広まる背景にあると考えられます。
ほうじ茶がもたらす豊富な健康効果とメリット
これまでの説明で、「ほうじ茶は体に悪い」という認識が誤解に基づいていることが明らかになりました。ここからは、ほうじ茶が持つ素晴らしい健康効果と、私たちの日常生活にもたらす数々のメリットに焦点を当てて詳しく解説します。ほうじ茶は、心身のリラクゼーション、血行促進、睡眠の質の向上、さらには強力な抗酸化作用まで、多岐にわたる側面から健康維持に貢献する可能性を秘めているのです。
心身を癒すリラックス効果と睡眠の質向上
ほうじ茶が持つ数ある魅力の中でも特筆すべきは、その安らぎをもたらす香りと共に得られる深いリラックス効果です。この作用は、茶葉を焙煎する過程で生成される特徴的な成分と、お茶本来が持つ豊かなうま味成分が密接に連携することで生まれると考えられています。
焙煎香に含まれる「ピラジン」の働き
ほうじ茶の独特な香ばしい風味を決定づける主要な成分こそが「ピラジン」です。このピラジンには、私たちの自律神経の調和を促し、身体と精神を穏やかな状態へと誘う副交感神経の働きを活発にする効果があることが知られています。この作用は、日々のストレスを和らげ、心に平穏をもたらすことに寄与します。加えて、ピラジンは脳内で神経伝達物質であるGABA（ギャバ）の分泌を促進し、過剰な脳の興奮を鎮静化させることで、さらなるストレス軽減効果を発揮すると期待されています。また、血管を広げる作用により血の巡りを良くし、冷え性の緩和や疲労回復にも役立ちます。就寝前にほうじ茶を一杯飲むことで、ピラジンの効果によって心身が深くリラックスし、よりスムーズな入眠と質の高い睡眠につながると考えられます。
お茶特有のうま味成分「テアニン」のリラックス効果
ほうじ茶には、緑茶由来の深く豊かなうま味をもたらす「テアニン」が含まれています。このテアニンは、精神を落ち着かせ、心身を穏やかな状態へと導く効果があることで広く知られています。ストレスを感じやすい時や、集中力を高めつつもリラックスしたい場面でほうじ茶を飲むことで、心の平穏を取り戻し、ゆったりとした気持ちになれるでしょう。ほうじ茶特有の香ばしいピラジンとテアニンの相乗的な作用が、この上質な安らぎ感を生み出していると言えます。
若々しさと健康を支える抗酸化作用と生活習慣病予防
ほうじ茶は、体の老化や様々な生活習慣病の引き金となる酸化ストレスから私たちを守る、強力な抗酸化物質を豊富に含んでいます。
焙煎で生まれる「メラノイジン」の強力な抗酸化作用
茶葉を焙煎する過程で生成される「メラノイジン」は、非常に高い抗酸化力を持つ成分として注目されています。このメラノイジンは、体内で細胞にダメージを与える活性酸素を効率的に除去し、老化の進行を遅らせる効果や、生活習慣病の一因となる動脈硬化のリスクを軽減する効果が期待されています。さらに、メラノイジンには食物繊維と似た働きがあり、悪玉コレステロールの値を抑制したり、食後の血糖値の急激な上昇を穏やかにしたりする作用も報告されています。生活習慣の乱れが気になる方の健康維持に役立ちます。また、お腹の調子を整え、すっきりとした毎日をサポートします。
脂肪燃焼と美容をサポートする「カテキン」
ほうじ茶に含まれるカテキンは、普通のお煎茶と比較すると含有量はやや少ないものの、それでもなお健康に多大な恩恵をもたらします。カテキンには、血中のコレステロール値を健全なレベルに保つ作用や、体脂肪の燃焼を促進する効果があるため、ダイエット中の方にとって理想的な飲み物と言えるでしょう。もし血中コレステロール値が気になる方や、体脂肪を減らしたいと考えている方は、日々の生活にほうじ茶を取り入れることをおすすめします。加えて、カテキンは非常に強力な抗酸化物質であり、老化の主要因となる活性酸素を中和・除去する役割を担います。これにより、生活習慣病の予防はもちろんのこと、若々しい印象の維持に役立ち、美容を気遣う方におすすめです。ほうじ茶は、エイジングケアに関心のある方にとって、優れた美容サポート飲料となるでしょう。
さらに嬉しい効果：食後の清涼感と温活作用
ほうじ茶には、すでに述べた主な効能に加えて、日々の生活で実感できる数々のメリットが存在します。
まず、ほうじ茶は口内の油分をすっきりさせる作用があるため、食後の選択肢として理想的です。また、その独特の香ばしさと優しい口当たりで、和洋問わず多様な料理との相性が良く、食事中の飲み物としても幅広く親しまれています。気分転換や口臭ケアにも役立ち、ほうじ茶のクリアな味わいは特に効果的です。
次に、ほうじ茶は体の巡りを良くする作用が期待できるため、飲むことで内側からじんわりと温める効果が見込めます。特に冷えが気になる方には、日常的にほうじ茶を取り入れることで体の芯から温まり、冷えの改善に繋がる可能性があります。このように、ほうじ茶は心身のリラックス、抗酸化作用、生活習慣病予防、美容サポート、そして日々の食生活と身体のコンディション調整など、多岐にわたる恩恵をもたらす、非常に健康価値の高いお茶なのです。
ほうじ茶の適切な摂取量と過剰摂取時の留意点
ほうじ茶は数々の健康恩恵がある一方で、含有成分（カフェインやカテキンなど）の影響も考慮し、摂取量には配慮が求められます。本稿では、ほうじ茶の推奨される摂取目安量と、多量摂取がもたらしうる懸念事項について深く掘り下げていきます。
大人のためのカフェイン摂取基準とほうじ茶の推奨量
カフェインは脂肪燃焼や集中力向上に、カテキンは血糖値の急上昇を抑えるなど、それぞれ健康維持に寄与する働きがありますが、どちらの成分も摂取しすぎると弊害が生じる可能性があります。特にカフェインの摂取量に関しては、複数の専門機関が推奨摂取量を示しています。
健康な成人の場合、1日のカフェイン摂取量は通常400mgが上限とされています。ほうじ茶のカフェイン含有量は100mlあたり平均20mg程度です。この数値に基づけば、一般的な成人であれば、1日に最大2リットルのほうじ茶を摂取しても基準値内となります。これは湯呑約20杯分に相当するため、普段からほうじ茶を水分補給に利用している方でも、無理なく楽しめる量と言えるでしょう。ただし、この数値は一般的な目安であり、個人の体質や他のカフェイン入り飲料の摂取状況に応じて適宜調整することが肝要です。
ここで、他のお茶やコーヒーとのカフェイン量を比較してみましょう（いずれも100mlあたり）。
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玉露：160mg
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コーヒー：60mg
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紅茶：30mg
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ほうじ茶：20mg
この比較表からも明らかなように、ほうじ茶は玉露、コーヒー、紅茶といった一般的なカフェイン含有飲料の中で、比較的カフェイン量が少ないグループに属します。その理由は、ほうじ茶が茶葉を焙煎する過程で、カフェインの一部が分解・減少するためです。
デリケートな体質の方や特定の状況にある場合の注意点：子供、妊婦、授乳婦、貧血気味の方
カフェインに対する反応や体の状態は個人差が大きく、特に、以下のような特定の条件に当てはまる方は、ほうじ茶の摂取量についてより一層の注意が求められます。
妊娠中・授乳中の女性のカフェイン摂取量
妊娠中および授乳期間中の女性は、お腹の赤ちゃんや母乳を通じて乳児への影響を最小限に抑えるため、カフェイン摂取量を健康な成人向けの推奨量の半分にあたる1日あたり200mgに留めることが推奨されます。この摂取目安をほうじ茶に換算すると、1日に約1リットル程度が上限となるでしょう。コーヒーや紅茶など、他のカフェインを含む飲み物も考慮に入れ、日々の総摂取量を意識的にコントロールすることが肝心です。
小児のカフェイン摂取量と成長段階に応じた注意
小さなお子様は、大人に比べてカフェインに対する感受性が非常に高いため、摂取量には細心の注意を払う必要があります。カナダ保健省のガイドラインによると、特にカフェインの影響を受けやすいとされる4歳から6歳のお子様の場合、1日のカフェイン摂取量は45mgを超えないようにすることが望ましいとされています。これをほうじ茶に当てはめると、この年齢層のお子様が1日に飲める量は、およそ225ミリリットルが目安となります。お子様の成長段階に応じて、カフェインの摂取量を適切に調整し、保護者の方がしっかりと管理していくことが不可欠です。
貧血気味の方へのほうじ茶のメリットと注意点
ほうじ茶の特長として、一般の煎茶と比較してカテキン含有量が約3分の1程度と少ない点が挙げられます。この特性から、貧血傾向のある方や、胃腸がデリケートで多量のカテキン摂取に懸念がある方には、ほうじ茶が特に適していると言えるでしょう。ほうじ茶は、茶葉を高温で焙煎する過程でカテキンが変化し、お湯に溶け出しにくくなるため、結果として鉄分の吸収を阻害しにくいという利点を持っています。これにより、貧血気味の方でも、食事と共に比較的安心してほうじ茶を楽しむことが可能です。
ただし、一般的に緑茶などに多く含まれるカテキン（タンニン）には、体内で鉄分の吸収を妨げる作用があることが指摘されています。したがって、過度な摂取、特に鉄分摂取が重要な食事と同時に、カテキンを多く含むお茶を大量に飲むことは、鉄分吸収の阻害につながり、ふらつき、息苦しさ、倦怠感、集中力低下といった貧血の症状を悪化させるリスクがあります。日頃から鉄分が不足しがちな方や、貧血になりやすい体質の方は、他の高カテキン飲料の飲み過ぎには注意しつつ、ほうじ茶が比較的選択肢として安心であることを念頭に置くと良いでしょう。
ほうじ茶の飲み過ぎが引き起こす可能性のある体調不良
ほうじ茶は一般的に健康に良いとされる飲料ですが、コーヒーなどと同様にカフェイン、そしてカテキンといった生理活性物質を含んでいます。そのため、推奨される適量を大幅に超えて摂取した場合、以下に示すような様々な体調不良を引き起こす可能性があることを理解しておく必要があります。
カフェイン過剰摂取による身体への影響
ほうじ茶に含まれるカフェインは、適量であれば集中力向上などの効果が期待できますが、摂りすぎると体に様々な影響を及ぼす可能性があります。具体的には、中枢神経が過剰に刺激されることで、めまい、不眠、心拍数の増加、不安感、興奮状態、手足の震えといった症状が現れることがあります。さらに、カフェインには消化器官を刺激する作用もあるため、下痢、吐き気、嘔吐といった胃腸の不調を引き起こすことも少なくありません。日頃からコーヒーや玉露、エナジードリンクなど、ほうじ茶以外のカフェインを多く含む飲料を口にする機会が多い方は、無意識のうちにカフェインの総摂取量が増え、知らず知らずのうちに過剰摂取の状態に陥るリスクが高まるため、注意が必要です。
カテキン過剰摂取による鉄吸収阻害と貧血症状
ほうじ茶にも含まれるカテキンは、抗菌作用や抗酸化作用といった多くの健康効果が知られていますが、過剰に摂取すると体への鉄分の吸収を妨げる可能性も指摘されています。特に、すでに鉄分が不足している方や貧血気味の方は、食事中や食後にカテキンを多く含むお茶を大量に飲むことで、鉄分不足がさらに進行し、めまい、動悸、息切れ、倦怠感、集中力の低下といった貧血の症状を悪化させる恐れがあります。ほうじ茶は他の緑茶と比較してカテキン含有量が少ないため比較的安心ですが、日頃から鉄分摂取を意識している方は、他の高カテキン飲料の摂取量にも注意を払うと良いでしょう。
稀なアレルギー反応の可能性
極めて稀なケースではありますが、ほうじ茶を飲んだことでアレルギー反応を引き起こす方も存在します。これは、ご自身が認識していなかったアレルゲンに反応してしまう可能性が考えられます。もしほうじ茶を飲んだ後に、じんましん、強いかゆみ、呼吸困難といった体調の異変を感じた場合は、直ちにほうじ茶の飲用を中止し、速やかに医療機関を受診してください。
ほうじ茶を安心かつ美味しく楽しむためのヒント
ほうじ茶がもたらす様々な健康効果を最大限に活かしつつ、上記の潜在的なデメリットを回避するためには、いくつかのポイントを押さえることが重要です。このセクションでは、ほうじ茶を安全に、そしてより美味しく日々の生活に取り入れるための具体的なヒントをご紹介します。
カフェイン摂取量を調整する淹れ方と茶葉選び
カフェインの摂取を控えたい方でも、ほうじ茶を諦める必要はありません。淹れ方や茶葉の種類を選ぶことで、カフェイン量をコントロールしながら楽しむことが可能です。
淹れ方でカフェイン抽出量をコントロール
カフェインは、お湯の温度が高いほど、また抽出時間が長いほど溶け出しやすい性質があります。そのため、カフェイン摂取量を抑えたい場合は、少しぬるめのお湯（70℃程度）で短時間（30秒程度）抽出することを試してみてください。この淹れ方であれば、カフェインの抽出を最小限に抑えつつも、ほうじ茶ならではの旨味や香ばしい香りを十分に堪能できます。普段熱湯で淹れている方は、ぜひ一度この方法をお試しください。
焙煎度合いに着目した深煎りほうじ茶の選択
ほうじ茶に含まれるカフェインの量は、焙煎の度合いによっても変わります。一般的に、深く焙煎された深煎りほうじ茶は、焙煎過程でカフェインの一部が気化するため、よりカフェイン量が少ない傾向にあります。カフェインの影響が特に気になる場合は、深煎りタイプのほうじ茶を選ぶのも良い選択肢となるでしょう。
飲むタイミングと水出しほうじ茶の衛生的な注意点
ほうじ茶はカフェイン含有量が比較的少ないことから、就寝前に飲んでも差し支えないとされることが多いですが、カフェインに対する感受性は個人差があるため、注意が必要です。
就寝前の飲用における個人差への配慮
カフェインに対する身体の反応は個人差が大きく、ごく少量でも睡眠の質に影響を感じる方がいらっしゃいます。もし、夜遅くにほうじ茶を飲んだ際に、寝つきが悪くなったり、夜中に目覚めやすくなったりといった経験があるようでしたら、就寝時刻の数時間前からは摂取を控えることをお勧めします。ご自身の体質や日々の睡眠パターンを注意深く観察し、最も快適な飲用時間を見つけることが、健やかな眠りへと繋がります。
水出しほうじ茶の衛生的で正しい淹れ方と保存法
手軽に作れて、すっきりとした口当たりが魅力の水出しほうじ茶ですが、安全に楽しむためには衛生管理が非常に重要です。特に、ティーバッグや茶葉を水に浸したまま長時間放置するのは避けてください。茶葉が水に浸かり続けることで、雑菌が繁殖しやすくなり、風味の劣化や品質の低下を招く恐れがあります。製品パッケージに記載された抽出時間や作り方を確認し、適切な時間が経過したら速やかに茶葉を取り除くようにしましょう。また、作った水出しほうじ茶は必ず冷蔵庫で保存し、鮮度が高いうちにできるだけ早く飲み切ることを推奨します。
カフェイン摂取を控えたい方へ：ノンカフェインほうじ茶の選択肢
カフェイン摂取を控えたいと考える方々、特に妊娠・授乳中の方や小さなお子様がいらっしゃるご家庭では、飲み物の選択に慎重になることでしょう。そのようなニーズに応えるため、近年では多種多様なノンカフェインほうじ茶が市場に登場しています。
ノンカフェインほうじ茶は、カフェインの心配なく、ほうじ茶本来の香ばしさとまろやかな味わいを心ゆくまで楽しむことができる、大変優れた選択肢です。例えば、レモングラス、桑の葉、よもぎ、杜仲、どくだみ、ルイボス、カモミールといったハーブや植物由来の素材をブレンドしたものなど、個性豊かなラインナップが揃っています。これらは単にカフェインフリーであるだけでなく、それぞれの素材が持つ独自の風味や健康面への働きも同時に期待できます。家族全員で安心して楽しめるカフェインゼロのほうじ茶は、普段の食事はもちろん、リラックスしたいおやつの時間にも最適です。カフェインを気にせずにほうじ茶の風味を堪能したい方は、ぜひ一度ノンカフェインのバリエーションを試してみてはいかがでしょうか。
まとめ
ご覧いただいた通り、「ほうじ茶は体に悪い」という一部の誤解は、主にカフェイン含有量に関する認識不足から生じているものです。実際には、適切な量を守り賢く摂取すれば、ほうじ茶は私たちの健康に多大な恩恵をもたらす素晴らしい飲み物です。リラックス効果をもたらすピラジンやテアニン、強力な抗酸化作用を持つメラノイジンやカテキンなど、ほうじ茶には心身をサポートする有用な成分が豊富に含まれています。これらの成分により、心身のリラックス、血行促進、美容効果、生活習慣病の予防、整腸作用など、多岐にわたる恩恵が期待できます。しかし、カフェインやカテキンを含むため、過剰な摂取は避けるべきです。特に、妊娠中や授乳中の女性、小さなお子様、カフェインに敏感な方は、飲む量やタイミングに配慮し、必要に応じてぬるめのお湯で淹れる、あるいはノンカフェインほうじ茶を選ぶといった工夫が大切です。ご自身の体質やライフスタイルに合わせて、ほうじ茶の優しい風味と健康効果を存分にお楽しみください。
ほうじ茶は体に良くないという誤解について
ほうじ茶が特に体に害を及ぼすということはありません。むしろ、香ばしい風味と共に、心身のリラックス、優れた抗酸化作用、生活習慣病へのアプローチなど、多岐にわたる健康上の利点が期待できる飲み物です。「体に良くない」という認識は、カフェインを含んでいるにもかかわらず、その苦味が和らいでいるため「カフェインが含まれていない」と誤解され、結果として過剰に摂取して体調を崩したケースがあったことに起因すると考えられます。節度ある量を日常的に楽しむことで、健康的にお茶の恩恵を受けられます。
ほうじ茶に含まれるカフェインの量は？
ほうじ茶100mlあたりのカフェイン含有量は、平均で約20mgです。これは、玉露の約160mg/100ml、コーヒーの約60mg/100ml、紅茶の約30mg/100mlと比較すると、かなり控えめな数値です。茶葉を焙煎する過程でカフェインの一部が熱によって揮発しますが、通常、沸騰したお湯で抽出するため、実際に摂取されるカフェイン量は一般的な煎茶とほぼ同水準になります。
妊娠中や授乳期のほうじ茶摂取について
妊娠中や授乳期の女性は、お腹の赤ちゃんや母乳を通じての赤ちゃんへの影響を考慮し、1日のカフェイン摂取量を200mgまでに抑えることが推奨されています。ほうじ茶の場合、1日に約1リットル（市販の500mlペットボトル2本分に相当）を目安とすると良いでしょう。もし他のカフェイン含有飲料も飲んでいる場合は、1日の総摂取量をしっかりと管理し、心配な点があればかかりつけの医師に相談してください。カフェイン摂取を完全に避けたい場合は、市販されているノンカフェインのほうじ茶を選ぶのが賢明です。
ほうじ茶がもたらす多様な健康効果
ほうじ茶には、私たちの健康に役立つ様々な効果が期待されています。特筆すべきは、焙煎によって生まれるピラジンと、お茶のうま味成分であるテアニンによる、心穏やかなリラックス効果や質の高い睡眠への寄与です。また、メラノイジンやカテキン類による強力な抗酸化作用は、体のサビつきを防ぎ、アンチエイジングや動脈硬化、高コレステロール、高血糖といった生活習慣病のリスク軽減に繋がると言われています。脂肪燃焼のサポートや美容への良い影響も報告されています。さらに、腸内環境を整えることで便秘の予防に役立ったり、血行促進効果により冷え性の改善にも期待が寄せられています。
貧血気味なのですが、ほうじ茶を飲んでも大丈夫ですか？
ほうじ茶は、貧血気味の方にとっても比較的安心して楽しんでいただける飲み物と言えます。緑茶などに多く含まれるカテキンは、鉄分の吸収を阻害する作用が指摘されていますが、ほうじ茶は茶葉を高温で焙煎する過程でカテキン量が大幅に減少します。これにより、食事中の鉄分吸収への影響が抑えられると考えられます。もちろん、どんな飲み物でも過剰摂取は避けるべきですが、一般的な飲用量であれば、貧血の方でも無理なく日常に取り入れられるでしょう。
就寝前にほうじ茶を飲んでも良いですか？
就寝前の飲み物としてほうじ茶を選ぶことは、多くの人にとって問題ないとされています。その理由は、ほうじ茶が他の茶葉やコーヒーに比べてカフェイン含有量が少ないためです。しかし、カフェインへの感受性には個人差があります。カフェインに敏感な方は、たとえ少量であっても睡眠に影響を感じる可能性があります。もし、寝つきが悪くなったり、眠りが浅くなると感じる場合は、就寝前の飲用は避け、カフェインを含まない「ノンカフェインほうじ茶」を選ぶか、別のハーブティーなどに切り替えることをおすすめします。ご自身の体質に合わせて判断することが大切です。
